Yağ kaybetmek isteyenler, bu 3 çeşit meyveyi yememenizi tavsiye ederler, sadece sizi şişmanlatacaklardır.
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir.
Pek çok kız kilo verme kelimesi hakkında konuşabilir, ancak çoğu temelde başarısızlıkla sonuçlanır, nedenini biliyor musunuz? Daha sonra meyvenin kalori değerini analiz ediyoruz.
Hepimiz meyvelerin hem besleyici hem de tokluk veren selüloz yönünden zengin olduğunu biliyoruz.Bu nedenle, kilo verenlerin büyük bir kısmı kilo vermek için öğünlerin yerine meyveye güveniyor. Ancak meyve kilo verme yöntemi beklenenin aksine kilo verme etkisini çok iyi sağlayamamaktadır.
Adından da anlaşılacağı gibi meyve su + fruktozdur (monosakkarit) ve fruktozun tatlılığı sakkarozunkinin yaklaşık iki katıdır.Bu nedenle birçok insan yemek yedikten sonra bağımlı hissedecek, yemeye devam edecek ve sonra kaloriler standardı aşacaktır.
Belki bir öğünde 2 elma ya da 1 avokado ya da 2 muz yemenin sınırı aşmanın imkansız olduğunu söylersiniz, burada yanılıyorsunuz ve aşağıya bakarsanız cevabı alacağınızı hatırlatırım.
Titiz bir ısı incelemesinden sonra, şu şekilde özetledik:
Listelenmemiş birçok yaygın sözde kilo verme meyvesi vardır, ancak kilo verdiren meyve-elmalar ortaya çıkarılmıştır.Bir kase pirincin kalorisine yakındır.Bu nedenle, meyve kilo verme yöntemi kendinize sadece açlık işkencesi getirecektir. Ve hedefe ulaşmada başarısız olan beyhude çaba.
Büyük verilere göre meyvelerin ilk üç kalorisi şöyle:
1. Avokado
İsmi dinlediğimizde, ineğin zengin proteini, yağın zengin yağı ve meyvenin zengin fruktozu temsil ettiğini görebiliriz. 100 g avokado başına kalori 170 kcal kadar yüksektir ve bir avokadonun yenilebilir kısmı yaklaşık 150 g veya 255 kcal'dir, bu da bir kase pirincin kalorisinden önemli ölçüde daha yüksektir. Kilo vermek için avokado yemeye cesaretin var mı?
2. Durian
Listenin başında meyvelerin kralı olarak bilinen Durian, vitamin ve diyet lifi yönünden zengin olmasına rağmen 100 gramda 150 kilokalori olmasından kaçınamaz. Bir parça durianın kalorisi, 1.5 saatlik koşu için tüketilen kaloriye eşdeğerdir. Şaşırdın mı?
3. Muz
Muz, fitness endüstrisinin sevgilisidir, nedenini biliyor musunuz? Yeterli karbonhidrat ve magnezyum içerdiği için antrenmandan sonra sporcuları hızlı bir şekilde şarj edebilir ve vücudun elektrolit dengesinin etkisini kazanmasını sağlayabilir, bu nedenle kalorisi düşük olmadığı düşünülebilir. Yaklaşık iki muzun kalorisi bir akşam yemeğinin kalorisine eşittir, ancak karbonhidrat içeriği pirincinkinden çok daha yüksektir.
Kilo vermek istiyorsanız, sizi şişmanlatacak bu yüksek kalorili 3 meyveyi yememek en iyisidir.
Büyük verilere göre meyvelerin ilk üç kalorisi şöyle:
1. Greyfurt
Greyfurt, vitaminler, diyet lifi ve mineraller açısından zengindir ve çok düşük şeker içeriğine sahiptir, bu da kolesterol içeriğini etkili bir şekilde azaltabilir, kan pıhtılarını temizleme, müshil ve bağırsakları nemlendirme etkisi sağlar. Ayrıca greyfurt çoğunlukla sudan oluşur 100 gr kalori yaklaşık 30 kcal ve karbonlu su içeriği sadece 7 gr Elmaya göre kimi seçerdiniz?
2. Çilek
Çilekler vitamin bakımından son derece yüksektir, portakallardan yaklaşık% 50 daha yüksektir ve 100 g başına sadece 33 kcal Bu kilo kaybı ve atıştırmalık olarak iyi bir seçimdir. Bu nedenle meyveli yiyecekler aynı zamanda en iyi diyet yiyecekleri olarak bilinir.
3. Limon
Limonun büyülü etkisi bence yeterli C vitamini ve güçlü bağırsak temizleme etkisi, her gün bir bardak limonata içmek ferahlatıcı ve ferahlatıcı. Her 100 gram kalori sadece 37 kcal'dir ve ne kadar yemeyi severseniz sevin, standardı aşmayacaktır.
Bu kadar çok şey tanıttıktan sonra zeki ve hayatı seven sizlerin meyveleri daha net anlayacağına inanıyorum, sağlıklı bir yaşam, iyi yeme-içme ve iyi bir vücut diliyorum.
Herkese açık hesaba dikkat edin: global fitness hesabı
Acemi, haftada 4 kilo kaybetmek için bir fitness planı alın
