Diyet yapanlar için lezzetli bir bento-Fasulyede Islatılmış Vejetaryen Bento - Yemeği
Her yıl yine kilo verme mevsimi Bu yılki araştırmanın konusu kilo verme tariflerini nasıl lezzetli ve kolay hale getirebileceğidir, bu yüzden yeni kitabım var. Buna ek olarak, öğle yemeği olarak ofise götürmek veya aile gezisi için piknik yapmak için uygun birkaç lezzetli ve yağ azaltıcı bento kutusu da tasarladık. Bugün, buna Fasulyede Islatılmış Vejetaryen Bento deniyor. İçinde fasulye, yumurta, mantar ve sebzeler var. Çok besleyicidir. Önemli olan kalorisi düşük, lezzetli, besleyici ve kilo verebilmesidir. Bu doğru! Shiitake 1 küçük avuç Fasulye köpüğü 80 g havuç 1 Yumurta 2 parça Yeşil soğanlar 5 g soya sosu 15 ml Beyaz şeker 15 g
Aşama 1
Fasulye köpüğünü ortasından kesmeden kesin; havuçları yıkayın, soyun ve ocak parçaları halinde doğrayın; mantarları soğuk suda ıslatın; yumurta karışımı oluşturmak için yumurtaları çırpın ve çapraz bıçakla taze soğanları parçalara ayırın.
Adım 2
Önce yumurta sıvısını yumurta kabuklarına yaymak için bir tava kullanın.
Aşama 3
Yayılan yumurta kabuğu sarıldıktan sonra yaklaşık 6 cm'lik küçük parçalar halinde kesilir.
4. adım
Tavaya biraz yağ dökün ve yağ% 60 sıcakken yeşil soğanları ilave ederek aromayı patlatın.
Adım 5
Sonra havuçları ekleyin ve kırmızı yağı elde etmek için karıştırın.
6. Adım
Tüm shiitake mantarlarını, fasulyeye batırılmış ve ıslatılmış shiitake mantarı suyunu tencereye dökün, hafif soya sosu ve beyaz şeker ekleyin ve eşit şekilde karıştırın.
7. Adım
Bu sırada kaptaki su miktarı tüm malzemelerin yeni tüketildiğinden daha iyidir Mantar suyu yeterli değilse uygun miktarda su ilave edin.
8. Adım
Yüksek ateş kaynadıktan sonra tencereyi kapatın ve kısık ateşte 5-8 dakika pişirin, ardından yüksek ateşte suyu toplayın. Küçük Kaplan Noel Sevimli Bento
Sonraki
