g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Vegan bezelye çorbası pirinç kasesi (düşük karbonhidratlı, az yağlı, yüksek proteinli) - Yemeği

Çok hızlı akşam yemeği ve yemek hazırlığı Yarın izinli bir gün, bu yüzden normalden daha fazla düşük karbonlu su yemeliyim En sevdiğim karnabahar pirinci. Chengdu kızının en sevdiği pirinç kasesi ve fasulye çorbalı pilavın tüm unsurları bu tabakta kullanılıyor ve büyük bir tabak sadece 262 kaloridir (kilo kaybı için iyi haber) Vegan kas kazanmak için karnabahar pirincini beyaz pirince çevirin Et yiyenler, tarifte yer alan vejetaryen eti de tavukla değiştirebilirler. Vejetaryen etiniz yoksa tofu kullanabilirsiniz İki tane yapmak için aşağıdaki tarifi takip edin (Öğle ve akşam yemeğini her zaman aynı anda hazırlarım) Bir porsiyon 262 kaloriye eşittir Karbonlu su = 32g Yağ = 7,2 g Protein = 20.1 g Rake bezelye 240 gram (satın aldığım bir kutu) Karnıbahar 400 gram Kıyılmış ıspanak 2 büyük bardak (fincan) Vejetaryen et \ tofu \ tavuk (et kullanıyorsanız önceden pişiriniz) 150 g Frenk soğanı 3 adet Zencefil (fasulyeyi çıkarmak için) Birkaç Uygun miktarda başka baharatlar ekleyebilirsiniz. Tuz, karabiber vb. Yağ veya su (Ben sebzeleri nispeten az yağlı olan suyla karıştırmaya alışkınım) Küçük bir miktar

Tüm malzemeleri hazırlayın

Karnabahar başını doğrayın, bu adım bir bıçakla yatay ve dikey olarak kesilebilir veya blenderde parçalanabilir. Çıtır çıtır dokuyu seviyorum, böylece onu daha kırmak için bir bıçak veya blender kullanabilirim.

Ispanağı ince ince doğrayın ve rizom kısmını ve yeşil yaprak kısmını daha sonra kullanmak üzere bir kenara koyun. (Köksap kısmı önceden tencereye konulacak ve sonunda tencereye konulduğunda yeşil yapraklı kısım fazla pişirilmeyecektir)

Vejetaryen eti doğrayın (aslında daha küçük kesebilirim )

Zencefil ve yeşil soğanı doğrayın ve iki karnabahar pirincinin üzerine biraz doğranmış yeşil soğan serpin.

Tencereyi ısıtın, yağ yerine büyük bir kase su hazırladım. Sebzeleri suyla pişirirken, su bırakılıncaya kadar ısı ısıtılmalıdır ve ısı hemen buharlaşacaktır.

Tavada kızartılmış frenk soğanı ve zencefil (suyla kızartılır, kızartmak için biraz su eklemeniz gerekir, daha fazla varsa kaynar, azsa tavaya yapışır)

Tüm bezelyeleri ekleyin, az miktarda su ilave edin ve sotelemeye devam edin. Ardından iki ila üç kase su ekleyin ve orta-kısık ateşte pişirin.

Kaynama sıcaklığının başında (genellikle 2-3 dakika) küp küp doğranmış eti ekleyin. Bu sırada karnabahar pirincini mikrodalgaya koyun ve 4-5 dakika ısıtın.

Ispanak köklerini koyun ve pişirin (eğer su kuru kaynatılırsa, daha fazlasını ekleyin, ancak kalın fasulye çorbasını korumak için daha fazla eklemeyin)