Sağlıklı temel tatlı patates ıspanak kahverengi pirinç - Yemeği
"Tatlı patates gözler için, ıspanak beyin için ve esmer pirinç daha iyi çiğneme için iyidir. Biraz düşünerek, temel gıda daha sağlıklı olabilir." ana malzeme
- Esmer pirinç 1 fincan
- ipek fideleri 1 fincan
- tatlı patates 1
- ıspanak 200 gr
- Tuz Ilıman
- Karabiber Ilıman
- Susam yağı 1 çorba kaşığı
- tuzlu tatmak
- sote zanaat
- Bir saatin üç çeyreği zaman tükeniyor
- Basit zorluk
-
1 Ana malzemeler hazır.
-
2 Tatlı patatesleri soyun, yıkayın ve küçük küpler halinde kesin;
-
3 Ispanağı yıkayın, köklerini çıkarın ve parçalara ayırın;
-
4 İpek fideleri ile karıştırılmış esmer pirinci yıkayın, yarım saat bekletin ve daha sonra kullanmak üzere pirinç tencerede pişirin;
-
5 Doğranmış tatlı patatesleri buharda pişirin ve ıspanak susam yağını ekleyin ve kokusu çıkana kadar pişirin;
-
6 Pişmiş esmer pirinci ekleyin, tuz ve öğütülmüş karabiberi ekleyin ve iyice karıştırın.
İpuçları
1. Esmer pirinç sağlıklı olmasına rağmen önemli bir kilo verme etkisine sahiptir. Bununla birlikte, iç koruyucu kortekste daha fazla ham lif ve kepek bulunduğundan, kahverengi pirincin tadı daha kalındır, bu nedenle ipek fideli pirincin karışık kısmı daha iyi tadacaktır. Uzun süre yemek yemek daha kolay. 2. Yumuşak ve yapışkan kıvamını seviyorsanız küp küp doğranmış tatlı patates ve esmer pirinci birlikte pişirebilirsiniz.Piştikten sonra ıspanakla karıştırıp direkt baharatlayabilirsiniz.
