Light Fitness Five Siyah Kinoa Yemeği - Yemeği
Kinoayı Amerikalı bir arkadaşından yaptığı bir kinoa salatası resminden öğrendim ve bu yemeği insanlar için en uygun olan mükemmel "tam besleyici temel gıda" olarak kademeli olarak Birleşmiş Milletler Gıda ve Tarım Örgütü'ne (FAO) önerdim. İlgilenmeye başladım, bu yüzden tatmak için çeşitli markalar ve farklı kinoa çeşitleri satın aldım Bugün, beş iğneli kinoa pirinci yapmak için Bolivya siyah kinoası kullandım. Tavuk bonfile 200 g havuç Yarım kök Kereviz 30 g soğan Yarım Tatlı mısır taneleri 50 gram Siyah Kinoa 100 gram Su 250 ml zeytin yağı Doğru miktar tuz Doğru miktar karabiber tozu Doğru miktar
Aşama 1
250 ml su kaynattıktan sonra temizlenmiş siyah kinoayı ekleyin, üzerini kapatın ve 20 dakika pişirin, ocağı kapatın ve 5 dakika pişirin, kapağı açın ve servis edin;
Adım 2
Havuçları salata kasesine doğrayın;
Aşama 3
Tavuk bonfile doğrayın, tavaya zeytinyağı ve biraz tuz ekleyin, kızartın veya mikrodalgada karıştırın ve havuç, soğan ve mısırla karıştırın;
4. adım
Tencereye biraz zeytinyağı ekleyin;
Adım 5
Yağ biraz ısınana kadar ateşi açın, ardından karıştırın ve kızartın, kesilmiş kerevizi eklemeden önce yaklaşık 1 veya 2 dakika kızartın ve son olarak biraz tuz ekleyin;
6. Adım
Ateşi kapatın ve pişmiş ve soğutulmuş siyah kinoayı ekleyin;
7. Adım
Tat vermek için biraz karabiber serpin;
8. Adım
Bir kase servis yapın
9. Adım
Yumurta ve kiraz domates ile eşleştirin;
10. adım
Her türlü sunum güzeldir.
