Fitness kızarmış pilav - Yemeği
1. Kişisel eğitim sertifikalı zayıflama yemeği
2. Yulaf pirinci, buharda pişirilmiş pirinç gibi 1: 3 su oranında pişirilir;
3. Doğranmış tavuk göğsü, tuz ve karabiber soya sosu ile yarım saat marine edin;
4. Yeşil ve kırmızı biberleri ve havuçları doğrayın ve kırmızı lahanayı doğrayın;
5. Sıcak bir tavaya biraz zeytinyağı koyun ve zencefil parçalarını soteleyin, ardından tavuk göğsü et rengi değişene ve yaklaşık 7-8 olgunlaşana kadar kızartın.
6. Havuçları ekleyin ve bir süre karıştırın, ardından mor lahanayı ekleyin ve neredeyse kızarana kadar karıştırın;
7. Yeşil ve kırmızı biberleri koyun ve neredeyse dolana kadar bir süre karıştırın;
8. Yulafı dökün ve kızartın;
9. Kızartılmış sebzeleri bir süre karıştırarak kızartmaya ekleyin, son olarak yumurta karışımını eşit miktarda karıştırarak kızartın ve son olarak tadı tuzu ekleyin.
10. Lezzetli ve besleyici bir fitness yemeği doğdu!
