Soğuk soslu rendelenmiş tavuk göğsü [Yağsız yüksek proteinli fitness yemeği] - Yemeği
"Yazın et yemek tarifleri için en uygun olanı. Az yağlı, az tuzlu, yüksek proteinli sağlıklı yemekler. Kilo kaybı ve zindelik için uygun." Malzemeler
- tavuk göğsü Bir
- havuç bir miktar
- salatalık bir miktar
- Yer fıstığı Birkaç
- Arpacık soğanı bir miktar
- Dilimlenmiş zencefil 3 dilim
- Susam yağı bir miktar
- zeytin yağı Yarım kaşık
- Karabiber bir miktar
- soya sosu Bir kaşık dolusu
- Işık Damak zevki
- karıştırmak Zanaat
- On dakika zaman tükeniyor
- basit Zorluk
-
1 Salatalık ve havucu doğrayın. Kaynamış su.
-
2 Tavuk göğsü soyulur ve yağsızdır. Su kaynadıktan sonra, işlenmiş tavuk göğsü + iki dilim zencefili ekleyin, pişene kadar 10 dakika kısık ateşte pişirin
-
3 Pişirilmiş tavuk göğsü, soğuması için buzlu suda alındı ve ardından parçalandı
-
4 Bir kaşık susam yağı + zeytinyağı, biraz karabiber, bir kaşık soya sosu, doğranmış fıstık, doğranmış yeşil soğan. Baharatı dökün ve iyice karıştırın
-
5 tamamlandı
İpuçları
Tavuk göğsü su kaynatıldıktan sonra konulmalı ve kısık ateşte pişirilmelidir. Zaman, miktara göre belirlenir. Sadece çiğneme tadı ve kokusu için fıstıkları açıp kapatabilirsiniz. (Fıstıklar bir tencerede kısık ateşte kızartılır ve ezilir) Susam yağı sadece lezzet amaçlıdır. Burada sadece zeytinyağı kullanılır, zeytinyağı yoksa yemeklik yağ kullanılabilir ancak kızartma yağı ısıtılmalıdır. Ekşi Turplu Ördek Çorbası
önceki
Chuanbei Jelly
Sonraki
