[200 kcal] Yulaf ezmesi ve Yumurtalı Krep - Yemeği
Bir porsiyon, 200 kcal, yüksek kaliteli karbonhidrat, protein ve uygun miktarda yağ içerir.Yağ azaltma döneminde temel gıda olarak çok uygundur. Yumurta 1 parça Anında yulaf 30 g tuz 1 g Beş baharat tozu 0,5 g zeytin yağı 1 g
Yumurtaları çırpın, yulafları ve baharatları ekleyin, iyice karıştırın, 5 dakika bekletin, yulafın suyu emmesine izin verin. Çok kalınsa biraz su ekleyebilirsiniz.
Yapışmaz tavanın altına bir kat yağ sürün, yulaf ezmesi hamurunu dökün, yayın ve kısık ateşte ısıtın.
Bir tarafı katılaşıp kızardıktan sonra, ters çevirin ve her iki tarafı da altın olana kadar kızartmaya devam edin.
Bir sebze ve bir bardak meyveli smoothie ile birlikte, yağ azaltma döneminde harika bir kahvaltıdır.
Brokoli Jambonlu Omlet
önceki
Mısırlı krep
Sonraki
