Tavada kızartılmış barbunya (daha az yağlı ve sağlıklı) - Yemeği
Hafta sonları yeterli zaman yok ama midemi kötü tedavi edemem haha. Bu yüzden en kısa sürede, baharatlı kuru-karıştırılarak kızartılmış yeşil fasulyeleri hızlı ve kolay bir şekilde yaptık.Pirinç süpürmek için kesinlikle iyi bir yemektir.Bu basit ve asla basit, kuru tavada kızartılmış yeşil fasulyenin tencerede tadını çıkarabilirsiniz! Bu yemek diğer yemeklerden daha fazla yağ kullanıyor, ancak yine de az yağlı ve tuzlu sağlıklı bir diyet savunuyoruz, bu da dışarıdan sipariş vermekten en büyük farkı! Bu yemek sadece lezzetli değil, aynı zamanda daha az yağlı nasıl yapılır? Arkadaşlar aşağı bakıyor! Yeşil fasulyeler 300 gram Yibin Kırık Pirinç Filizi 2 kaşık için uygundur Kurutulmuş Acı Festivali 8-10 deniz mili Biber 6 kapsül istiridye sosu 1 kepçe Sarımsak 4
Aşama 1
Yukarıdaki malzemeleri hazırlayın, barbunya fasulyesini temizleyin, tendonları çıkarın ve 3 kısma ayırın; kuru biberi dilimlere ayırın; sarımsakları kıymaya doğrayın.
Adım 2
Kırık pirinç filizi çok tuzludur, sadece yaklaşık 1 kaşık hazırlayın. Tüm pişirme sürecinde tuz koymaya gerek yoktur.
Aşama 3
Kızartma yağından daha fazla yağ olan yağı sıcak tavaya dökün.Isıtma işleminden sonra barbunyayı orta ateşte dökün ve kavurun.
4. adım
Yeşil fasulye yağı yüzey sararıp kırışana kadar kızartıldığında, yeşil fasulyeden gelen yağı kontrol etmek için bir kevgir kullanabilirsiniz. Çalı fasulyesi yağ ile iyice kızartılmalıdır, aksi takdirde kolayca zehirlenebilirler.
Adım 5
Fazla yağı emmesi için tabağa bir parça mutfak kağıdı koyun.
6. Adım
Tencerenin dibinde biraz yağ ile başka bir tencereye başlayın, ısıtıldıktan sonra kıyılmış sarımsağı orta ve kısık ateşte dökün.
7. Adım
Daha sonra kuru kırmızı biber ve Çin biberini dökün ve çabucak karıştırın.
8. Adım
Kıyılmış sarımsak, kuru biber ve karabiberleri güzel kokuluncaya kadar soteledikten sonra, yedek barbunya fasulyesini dökün, karıştırarak kızartın ve yağı ekleyin.
9. Adım
Son olarak, bir kaşık kırık pirinç filizi dökün ve çabucak karıştırıp kızartın, ardından tencereye biraz tavuk özü ekleyin.
10. adım
Bir tabak baharatlı kurutulmuş yeşil fasulye ve bir kase sıcak pirinç pilavın ritmidir. Süpürdükten sonra, plakanın altında neredeyse hiç yağ olmadığını göreceksiniz!
