Kimyonlu Izgara Tofu - Yemeği
Soya ürünleri, Çin Beslenme Yönergeleri tarafından her gün yemek için önerilen bir yiyecek türüdür. Tofu yüksek kaliteli protein açısından zengindir. 100 gram kuzey tofu yaklaşık 138 mg kalsiyum içerir. Babam süt içmez, bu yüzden sık sık Diyetteki kalsiyum eksikliğini telafi etmek için tofu yapın. Tofu ayrıca soya izoflavonları, soya lesitini, bitki sterolleri ve az miktarda saponin içerir. Soya izoflavonları insan hormonlarını her iki yönde düzenleyebilir. Bitki sterolleri vücuttaki kolesterol emilimini azaltabilir. Soya lesitini ve saponinler kan lipidlerini düşürebilir. Antioksidan ve bağışıklığı iyileştirir. Kilo verenler, menopozda olanlar, üç yüksek olanlar ve yaşlılar yemek için biraz et yerine tofu kullanabilir. Bugün paylaşılan bu soya peyniri tarifi gerçekten sıfır pişirme becerisi ve sıfır başarısızlığı olan bir yemektir. Basit ve lezzetlidir. Anahtar yağ koymamaktır.Kilo veren arkadaşlar onu kaçırmamalı. Katıl: # Siyah diş macunu çok etkili bakım, kazanmak için tek hareket # Kuzey Tofu 500 g soya sosu 50 gram Kimyon Doğru miktar Biber tozu Doğru miktar Pişmiş susam 10 gram Tuz ve biber bir miktar
Aşama 1
Ham maddeleri hazırlayın.
Adım 2
Tofuyu yaklaşık yedi veya sekiz milimetre kalınlığında dikdörtgen parçalar halinde kesin.
Aşama 3
Kaseye soya sosunu dökün
4. adım
Sos yapmak için pişmiş susam, kimyon, kırmızı biber tozu, tuz ve karabiber ekleyin.
Adım 5
Tofuyu yağlı kağıtla kaplı bir fırın tepsisine koyun, üzerine sos sürün, biraz daha fırçalayın ve tofuyu lezzetli hale getirmek için yanına küçük delikler açmak için çatal kullanın.
6. Adım
Önceden ısıtılmış fırının orta seviyesine koyun ve yaklaşık 15 dakika 230 derecede aşağı yukarı ısıtın.
7. Adım
Çıkarın ve ters çevirin, ince bir tabaka sos sürün, fırına koyun ve on dakika daha pişirin.
8. Adım
Resim tamamlandı.
9. Adım
Resim tamamlandı.
10. adım
Resim tamamlandı. Çıtır Susamlı Pankek
önceki
çiğ çikolata
Sonraki
