# Butik tarif mücadelesi# Tatlı patates nohutlu tavuk şişleri yağ azaltıcı ve kas geliştirici bento - Yemeği
Bento yapmak ve bento yapmak benim en sevdiğim şey. Bento kutusunun rengi güzel göründüğü için sık sık alıyorum. Bento yapmayı seven diğer bebeklerin bu deneyimi yaşayıp yaşamadığını bilmiyorum. Bento güzel görünüyor fotoğraflandığında, ancak bento'nun lezzetliliğini ve besleyiciliğini görmezden geliyor.Pilav getirmek başlangıçta sağlıklı bir yemekti, ama sonunda "güzel bir fotoğraf çekme isteği" denen şey tarafından yenildi, bu yüzden beslenme ve bentonun lezzeti bundan farklı.Görünüş dengesi her zaman ilgimi çekmiştir.Birkaç gün önce çokça Akdeniz mutfağı tarifleri okudum ve gerçekten dünyanın en sağlıklı yeme alanı olduğunu hissediyorum.Yediğim her şey. zeytinyağı ve daha az kırmızı et yiyorum.Ayrıca çok sağlıklı, anahtar şu ki görünümü de güzel! ! ! Bu benim en sevdiğim kombinasyonlardan biri, eğer yeterince karbonhidratınız yoksa biraz pide ekleyebilirsiniz! iki kişilik bento 1 yemek kaşığı=15ml, 1 küçük kaşık=5ml, 1bardak=250ml Katıl: #Fasulye Meyveli Yemek Tarifi Yarışması# tatlı patates 2 büyük nohut (pişmiş) 400g çeri domatesler 200g Limon Bir soğan yarım Sarımsak üç yaprak Kişniş Kullanışlı Tahin 50ml kırmızı biber bir çay kaşığı Tuz Ilıman baget 2 zeytin yağı Ilıman Karabiber bir çay kaşığı Kimyon tozu bir çay kaşığı
Aşama 1
Tüm malzemeler hazır, nohutlar haşlandı ya da direk nohut konservesi alabilirsin, üç diş sarımsak yeter, resimde dahası var, tadı damağımda kaldı hahaha
Adım 2
kemiksiz tavuk budu
Aşama 3
Parçalara ayırdıktan sonra üzerine tuz, karabiber, pul biber, zeytinyağı serpin, iyice karıştırın, plastik sargıyla örtün ve yarım saat buzdolabında bekletin.
4. Adım
Nohutları süzüp mutfak kağıdı ile kurulayın.Ne kadar kurursa o kadar iyi kavurma çok gevrek olur.Bu yemeği her yaptığımda nohutları düz ve kuru bir şekilde yatırırım.
Adım 5
Nohutlara tuz, zeytinyağı, öğütülmüş kimyon ekleyin ve iyice karıştırın.
6. Adım
Tatlı patatesi ortasından kesin, fırın tepsisine folyo serin ve tatlı patatesin yüzeyini zeytinyağı ile fırçalayın.
7. Adım
Karışık nohutları fırın tepsisine dökün ve fırını 180 dereceye ısıtın. Fırın tepsisinin orta tabakasına 180 derece koyun, 30 dakika
Adım 8
Sosları ve garnitürleri kavururken yapmak için sarımsağı ezin, limon suyunu sıkın, yarım limon
9. Adım
Susam ezmesini ekleyin ve iyice karıştırın
Adım 10
Doğranmış soğan, doğranmış domates, kıyılmış maydanoz
11. Adım
bambu şiş ile şiş tavuk
Adım 1/2
Tavayı sıvı yağ ile yağlayın, tavuk şişleri tavaya koyun, önünü ve arkasını kızartın ve orta ateşte ısıtın.
Adım 13
Tatlı patatesler piştikten sonra tatlı patates püresini çıkarın ama yine de solucanların toprağı gevşetmesi gibi tatlı patateslerin içine koyun, hahaha
Adım 14
Nohutlar kavrulmuş ve çıtır
Adım 15
En mutlusu tabağı koyup üzerine kıyılmış kişniş ve küp doğranmış soğan serpip hazırlanan sosu gezdirip küçük domates ve tavuk şiş ile yemektir, tadı çok zengindir, tadı ve görüntüsü keyiflidir. Soba Gökkuşağı Bento
önceki
Hanami Bento
Sonraki
