g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Sığır eti ve esmer pirinç haşlanmış pirinç bento Fitness yemeği - Yemeği

Fitness şefinin dana haşlanmış pilavını ve kaynayan dana brokoli pilav kasesini izledim ve kendi başıma bir revizyon yapmayı planladım Bu 3 günlük bir yemek hazırlığı: Sığır eti protein sağlar; Sebzeler (havuç, soğan, mantar ve brokoli) diyet lifi sağlar; Karbonhidratlar kahverengi pirinç ve beyaz pirinçtir (50 gr ham ağırlık) Kitchen man versiyonunun karbonhidratları kahverengi pirinçtir.Ayrıca daha fazla sebze ve patates vardır.Tabii ki, yukarıdaki malzemeler ve miktarlar referans içindir.Yağı azaltılmış dana eti azaltılabilirse, erkeklerin kas kazanması için sığır eti miktarı artırılabilir. Serbestçe oynayabilirsiniz. sığır eti 300 gram Yeşil soğan zencefil Doğru miktar havuç 200 g soğan 75 gram Kurutulmuş shiitake mantarları 5 çiçek Kahverengi pirinç (önceden ıslatılmış) 75 gram Pirinç 75 gram tuz Doğru miktar Yakıt tüketimi Doğru miktar soya sosu Doğru miktar zeytin yağı Doğru miktar Brokoli 300 gram

Sığır eti kesin. Annem dana etini yavaşça pişirmek için yeşil soğan, zencefil ve zeytinyağı kullanmayı öğretti, bir yandan çıtır olana kadar yahnisi bir yandan balıkları çıkarabilir ve etin yaşlanmasını önleyebilir.

Havuç ve soğanı doğrayın. Soğanı şeffaf hale gelinceye kadar kavurduktan sonra havuçları ilave edip kavurun.Son olarak dana etini çıkarın (suyu dökmeyin, daha sonra et suyu olarak kullanılabilir) ve soğanları ve havuçları kızartın. Uygun miktarda tuz, hafif soya sosu ve yağ tüketimi ekleyin (tuzluluk kendi zevkinize göre olabilir) ve eşit şekilde karıştırın.

Burada önce kahverengi pirinci ve beyaz pirinci pirinç tenceresine koyun ve sonra tüm malzemeleri pirinç tenceresine koyun. Önceki dana suyunu hatırlayın, pirinç pişiricisine dökün, tüm malzemeleri ıslatın.

Son olarak, kurutulmuş shiitake mantarları temizlenir, dilimler halinde kesilir ve ıslatılmadan doğrudan pirinç pişiricisine yerleştirilir. Pişirme düğmesine basın.