[Mantarlı Kıyılmış Etli Buharda Pişirilmiş Yuzi Tofu] Çin midenizi rahatlatmak için az yağlı ve düşük kalorili - Yemeği
Yağ kaybı sırasında en çok korkulan şeylerden biri: yetersiz protein! Yağ azaltmak veya kas kazanmak olsun, doğru bir besin takviyesi yoksa, etki büyük ölçüde azalacaktır. Protein ve tüm hemşirelerin kilo verme ve kas kazanımı diyetlerinin temel taşına gelince, protein olmadan iyi bir rakam olmadığı söylenebilir. Bugün protein açısından zengin, basit ve lezzetli bir yemek getiriyorum ~~ Salata ya da soğuk yemek değil, Çin midenizi her an tatmin edecek! Malzemelerin beslenmesinden kısaca bahsedelim: Shiitake Shiitake mantarları ortak bir bileşendir Faydaları nelerdir? Shiitake mantarları D vitamini bakımından zengindir ve proteinleri 18 çeşit amino asit içerir.İnsan vücudu için gerekli olan 8 çeşit amino asitten Shiitake mantarları 7 çeşidi oluşturur ve çoğu L tipi amino asitlerdir.Yüksek aktiftirler ve vücut tarafından kolayca emilirler.Sindirilebilirliği 80 kadar yüksektir. %. Verilere göre, vücudun bağışıklık fonksiyonunu iyileştirebilir, yaşlanmayı geciktirebilir, kan basıncını düşürebilir, kan lipidlerini düşürebilir ve kolesterolü düşürebilir. Shiitake mantarları pürin, kolin, tirozin, oksidaz ve kan basıncını düşüren, kolesterolü düşüren ve kan lipidlerini düşürebilen belirli nükleik asit maddelerini içerir. Ayrıca damar sertliği ve karaciğer sirozu gibi hastalıkları da önleyebilir. Ayrıca, shiitake mantarlarının antioksidan kapasiteleri nedeniyle anti-kanser ve anti-kanser etkileri de vardır. Ek olarak, shiitake mantarları çok miktarda glutamik asit ve agarik asit, trikolik asit, rosinine vb. Gibi yaygın yiyecekler içerir, bu nedenle lezzet özellikle lezzetlidir. Tavuk göğsü ve karides yüksek kaliteli protein açısından zengindir, bu nedenle bunları tekrar etmeye gerek yoktur. soya peyniri 400 g tavuk göğsü 200 g Deniz karidesi 5 Shiitake 4 Sarımsak 3 yaprak Kurutulmuş biber 1 parça biber Doğru miktar tuz Doğru miktar soya sosu Doğru miktar
Aşama 1
Tüm malzemeleri hazırlayın, tavuk göğsü kıyın, bir süre marine etmek için biraz tuz, karabiber ve şarap ekleyin, shiitake mantarlarını ıslatın ve doğrayın, sarımsakları soyun ve doğrayın, karidesleri soyun ve kum ipini çıkarın ve yeşim tofu küpler halinde kesin
Adım 2
İşte Japon tofusu hakkında bir haber: Yuzi tofu, Çin'de Japon tofusu olarak da adlandırılır, ancak hiç de tofu değildir! Yuzi tofu aslında yumurta ve et suyunu karıştırdıktan sonra buharda pişirilir. Gerçekten yumuşak ve kaygan "tofu" ~
Aşama 3
Küçük, düz tabanlı, yapışmaz bir tava alın, yüksek ateşte ısıtın, biraz yağ, sarımsak, kırmızı biber ve karanfil shiitake mantarını dökün ve soteleyin.
4. adım
Kıyılmış tavuk göğsünü dökün, karıştırın, karabiber, tuz ve soya sosu ekleyip servis edin.
Adım 5
Yuzi tofu bahçesini bir tabağa koyun, eşit şekilde biraz tuz serpin, sonra kızarmış kıymayı yayın, karides koyun
6. Adım
10 dakika yüksek ateşte buharlayın
7. Adım
Buharda pişirildikten sonra lezzetli çorba çıkar, acele et ve ye ~ Buharda pişirilmiş istiridye
önceki
