Yağı Azaltılmış | Tam Buğday Yağsız Yüksek Proteinli Muffin Kek - Yemeği
Bir karbonhidrat meraklısı olarak, yağ azaltma döneminde her türlü ekmek ve pastayı gerçekten seviyorum Asla, kendi başına bir çözüm üretebilirsin, antrenör antrenmandan önce bir tane yiyebileceğini söyledi. Fotoğraf çektiğimi hatırladığım tek zaman bu, ancak farklı malzemelerden dolayı pek güzel görünmüyor Yulaf ezmesi diğerleriyle (yaban mersini ve meyveler gibi) değiştirilebilir veya tek başına bırakılabilir. Protein tozu çok tatlıysa, şeker ikameleri çıkarılabilir Kepekli un 240 gram Kabartma tozu 6 gram Protein tozu 30 g tuz 1 g Şeker ikamesi (isteğe bağlı) 2 küçük paket (1.6g) Meyveli Tahıl 100 gram Yumurta 2 parça Süt 220 gram
Tüm malzemeler hazır ~
Kuru tozu eşit şekilde karıştırın (tam buğday unu, kabartma tozu, tuz, şeker ikamesi, protein tozu)
İki yumurtada çırpın Süt ekleyin karıştırın ve karıştırın
Fotoğraftaki macun gibi kuru toz kalmayana kadar karıştırın, çok kuruysa biraz daha süt ekleyebilirsiniz
Yulaf ezmesini karıştırın
Fırın tepsisini hazırlayın ve kağıt bardağa koyun ps. Bu sırada fırını önceden ısıtabilirsiniz 170 / 335
Her biri yaklaşık altı ila yedi senttir, meyve ve kuruyemiş seviyorsanız, üzerine birkaç kuruş koyabilirsiniz.
Fırına koyun (170 santigrat derece veya 335 derece Fahrenheit) 20 dakika pişirin
Çıktı!
Yabanmersinli kek
önceki
