#bahar kilo kaybı, yerken incelme#sarımsak brokoli - Yemeği
Sarımsaklı brokoli çok yaygın bir ev yemeğidir, birçok arkadaşım onu yemiştir ama bugün size yağı azaltmanın bir yolunu öğretmek istiyorum.Bir tabakta kızartın, kolay ve hızlı! Bu sarımsak brokolinin rengi yeşil, iştah açıcı ve ferahlatıcı, güçlü sarımsak kokusu ile sağlıklı ve besleyicidir.Her gün bir tabak yemek de göbeği azaltabilir.Kilo vermek isteyen kızlar bu yemekten daha fazla yemeli! Katıl: #ödül koleksiyonu ile yemek tarifi | İlkbaharda kilo verin, yemek yerken kilo verin! # Brokoli 300 gram Sarımsak 4 yaprak darı biberi 3 Tuz bir miktar istiridye sosu 1 kepçe tatlı patates nişastası 1 kepçe Shimizu Ilıman sofralık yağ bir miktar
Aşama 1
Öncelikle ihtiyacınız olan malzemeleri hazırlayın, eğer baharatlı yemeklerden hoşlanmıyorsanız, darı biberlerini kırmızı biberle değiştirebilir veya biberleri hariç tutabilirsiniz.
Adım 2
Brokoliyi küçük çiçeklere ayırın.
Aşama 3
Temizledikten sonra brokolinin yüzeyinde kalan pestisitleri ve çiçek tomurcuklarında gizlenmiş sebze böceklerini gidermek için tuzlu suda bir süre bekletin.
4. Adım
Daha sonra sarımsağı düz bir şekilde dövün, soyun ve doğrayın, darı biberini yıkayıp sapını çıkarın ve küçük halkalar halinde kesin.
Adım 5
Tencereye uygun miktarda su dökün ve yüksek ateşte kaynatın, biraz tuz ve birkaç damla sıvı yağ ekleyin, brokoliyi içine atın ve 1 dakika haşlayın, yeşil olunca hemen soğuk suyu alın. , tuz ilavesi brokolinin rengini daha yeşil yapabilir, soğuk su ise brokolinin renginin sararmaması ve tadının daha iyi olması için bu adımı atlamamak gerekir! Bu aynı zamanda yukarıda bahsedilen ekstra bir adımdır.
6. Adım
Sosu ayarlamaya başlayın, küçük bir kase hazırlayın, kaseye 1 yemek kaşığı istiridye sosu, 1 yemek kaşığı tatlı patates nişastası, biraz tuz ve uygun miktarda su ekleyin, çubuklarla iyice karıştırın ve bir kenara koyun. Brokoliyi çok uzun süre pişirmemek için sosu önceden ayarlayın, bu da tadı etkiler.
7. Adım
Tencereye çok az sıvı yağ konur, yağ %50 kızınca içine kıyılmış sarımsak ve darı biberleri eklenir ve kokusu çıkana kadar harlı ateşte kavrulur.
Adım 8
Ardından suyunu süzdüğünüz brokoliyi ekleyip hızlıca karıştırarak pişirin.
9. Adım
Daha sonra hazırlanan sosu koyulaşması için dökün.
Adım 10
Meyve suyu bittikten sonra ısıyı kapatın.
11. Adım
Lezzetli sarımsaklı brokoli hazır.
Adım 1/2
Çok iştah açıcı görünüyor mu?
