"Biraz et ye" diyet yemeği - Yemeği
Kilo verme sırasında et yemek istiyorsanız, bunu yapın. Barbekü yemek gibi ama et yetiştirmemek gibi tavuk göğsü 1 parça marul 2 parça Brokoli 1 parça havuç 2 parça
Aşama 1
Tavuk göğsünü dilimleyin, ardından bir kaşık şeker, bir kaşık Kore acı sosu, bir kaşık domates sosu ve biraz tuz koyun. Yarım saat marine edin
Adım 2
Marulu yıkayıp süzün, ardından küçük parçalar halinde kesin.
Aşama 3
Brokoliyi doğrayın ve havuçları doğrayın. Suyu haşlayın ve kaynatın, piştim ve süzüldüm
4. adım
Et marine edildikten sonra küçük bir tava alın. Ateşi minimuma getirin, biraz yağlı tavuk göğsü fırçalayın ve içinde kızartın, 1 dakika içinde hazır olur. (Küçük tencere kızartılmış et ters çevrildiğinde tavayı kaldırıp eti ters çevirip ocağa koyun) Çünkü yağ sıçrayacak ve sizi yakacak, eski et yemeyi seviyorsanız bir süre kızartın. Tavuk göğsü yağı emmez
Adım 5
Altta marul, üstte brokoli ve havuç var. Salata sosunu dökün (şahsen daha az salata sosu koymanızı tavsiye ederim, Thousand Island salata sosu kullanıyorum. Aslında Chobe salata sosu da iyidir, ancak çok fazla değil)
6. Adım
Birkaç dilim et koydum, bugün et yemek istemiyorum yoksa hepsini yerim. (Bir seferde biraz daha fazla yaparım. Bazı ofis çalışanları kilo vermek ister. Güzel olan ve her gün şirkete götürülebilen yaklaşık 40 yuan ve 50 kutu karşılığında internetten bir kerelik salata kutusu satın almanız önerilir. Bunlara aldırmazsanız, sadece Kendi kutunuzu kullanın) Kilo verme döneminde şişmanlamaktan korkmazsınız, ancak özel küçük paketli salata sosu almanız önerilir. Salatayı çıkarırken sıkmayın, yemeye hazır olduğunuzda sıktığınızda tadı daha güzel olur. Kızarmış küçük büküm
önceki
Çinli kurtarıcı krep
Sonraki
