g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Süper hızlı el yağ azaltma yemeği | Barbekü tavuk göğsü ve avokado salatası - Yemeği

Bu salatayı yapmak bana yağ fırçalamanın eğlenceli günlerini hatırlatıyor. O sırada fitness uzmanı hocası Zhuang'ın yardımıyla iki aylık bir bilimsel diyet + aerobik egzersiz yağ fırçalama planına başladı.İki ayda 12 kilogram eti başarıyla fırçaladı ve 107 kilogram ağırlığındaydı. 95 kediye düşürüldü ve vücut yağ oranı% 24'ten% 20'ye düşürüldü Bu kişisel uygulama olmasaydı "üç noktalı eğitim ve yedi noktalı yemek" prensibini anlamak benim için zor olurdu. Sağlıklı ve makul bir diyet yiyemiyorsak, günlük diyet alımımıza bağlı olarak normal egzersizle kilo vermek zordur, yani bu döngü görece uzun olacak ve buna bağlı kalmak zor olacaktır. Bilimsel diyet, kolay toparlanmadan kilo vermek için yapılması gereken en önemli şeydir, ilerleyen saatlerde egzersize katılmak için iyi bir zamandır. Ayrıca hepimiz günlük kalori alımını hafife alıyoruz, çok yemesek açsak kilo vereceğimizi düşünüyoruz, aslında öyle değil, en önemli şey yiyeceklerin kalorilerine dikkat etmektir. Kendimi örnek olarak alalım.Bazal metabolizma hızım günde yaklaşık 1.400 kalori.Günde 1.400 kaloriden az tüketirsem kesinlikle kilo vereceğim.Bu en temel prensiptir.Egzersiz tüketimi de eklenirse bu oran Daha hızlı olacak. fakat! Kilo vermek için diyete güvenmek ve aşırı egzersiz tavsiye edilmez: Biri vücudun yük altında olması, diğeri ise metabolizmayı yok etmesi, bu da gelecekte daha hızlı toparlanıp sağlığı etkileyecek olmasıdır. Peki nasıl yemeliyiz? Bugünün salatası, yağ fırçalama döneminde sıklıkla yaptığım şeydir. Tam buğday ekmeği düşük G karbonlu su sağlar, mükemmel barbekü aromalı salata tavuk göğsü yüksek kaliteli protein sağlar, avokado sağlıklı yağ sağlar ve sebzeler bol miktarda vitamin sağlar. Yemek protein açısından zengindir. Dengeli beslenme ve çok düşük yağ içeriği ile mükemmel bir düşük kalorili diyettir. Kalori hesaplaması: 1 dilim tam buğday ekmeği 98 kcal, 100 g 124 kcal mükemmel şekilli salata tavuk göğsü, yarım avokado 171 kcal, 1 salatalık 14 kcal, marul 50 g 8 kcal, 6 küçük domates 23 Kalori, toplam kalori 428 kalori, çok düşük kalori eşleştirerek sağlıklı yemek yemek için kullanabilirsiniz. Bunu resme bakarak görebilirsin, çok fazla ve çok dolu ~ You Xingin salata tavuk göğsü beklentilerimin ötesinde tadı, lezzetli ve sulu olduğunu gerçekten söylemek istiyorum. Günlük 0-4 derecede buzdolabında saklanır ve poşeti açtıktan sonra yenebilir. Pişirmeye gerek yok, daha rahat olamaz. Mangal tadı benim favorim ~ Dürüst olmak gerekirse, tavuk göğsü eti, düşük protein içeriği ve düşük yağı nedeniyle özellikle yağ azaltıcı yemekler için uygundur.Yemek pişirirken yağ eklemeden pişirmek daha iyidir, bu nedenle tadı her zaman kuru ve kuru ve bunun yeterli olmadığını hissediyorum. Lezzetlidir ve kendi başınıza işlemek zaman ve çaba gerektirir. Buzdolabında saklanan mükemmel şekilli tavuk göğsü birçok farklı tada sahiptir ve salata yapmak on dakika sürer. Gerçekten zaman kazandırır ~ İyi bir figür için kendi başınıza hızlı tavuk salatası yapmakla ve dışarıya hayır demekle başlayın ~ 6 Eylül - 26 Eylül tarihleri arasında "Hafif Yiyecek, Güzelliğin Keyfini Çıkarın" check-in yarışmasına katılın ve Youxian'dan zengin ödüller kazanma fırsatını yakalayın. Katılmak için tıklayın: https://www.xiachufang.com/page/market/2081/ Tam buğday ekmeği 1 U şeklinde salata tavuk göğsü (barbekü aroması) 100 gram (sadece bir torba) Avokado Yarım Salatalık 1 marul 50 gram Kiraz domates 6 parça

Malzemelerin geniş koleksiyonu.

Tam buğday ekmeği tadı arttırmak için yüzey altın rengi olana kadar fırında ısıtılır. Üç ila beş dakika sürer.

Kızartılmış ekmeği küçük parçalar halinde kesin ve bir kenara koyun.

Salatalığı, kalınlığını kişisel tercihinize göre dilimleyin ~

Marulu geniş şeritler halinde kesin. Yaprağın tepesine ne kadar yakınsa, o kadar geniş olabilir.

Yarı avokado ve küp küp doğranmış, avokadonun tadını her geçen gün daha çok seviyorum ~ Hiçbir şey koymasam bile seviyorum ~

Yukarıdaki meyve ve sebzeler önce istiflenir ~

Mükemmel şekilli salata tavuk göğsü ayrı ayrı paketlenir, bu da saklanması uygun ve hijyeniktir ~ İstediğiniz zaman kullanın ~ Her poşet, yetişkin bir kadın yemeği için makul miktarda protein alımı olan tam olarak 100 gram içerir.