Tavada kızarmış tavuk göğsü - Yemeği
"Sporu seven bir fanatik olarak, kilo vermek için diyet yapmayı her zaman küçümserim. Zor egzersizlerim sadece daha fazla yemek yemek değil mi? Üç ve yedi sayı yeme prensibini bilmeme rağmen asla yemek yemem Ama ağzım umrumda değil, yüksek kaloriler beni mutlu ediyor, abur cubur beni mutlu ediyor ... Birlikte kilo veren herkesin kilo vermek için deli olduğunu görmek, sadece kilomun hareketsiz durduğunu görmek, oh, bu sadece yeme alışkanlıklarımı değiştirmiyor mu? , O tavuk göğsü ve sığır eti kilo verme yolumda öncü olsun. Tavada kızartılmış tavuk göğsü, tuz, karabiber ve şarapla marine edin, bir damla yağ eklemeden, brokoli, küçük domates ve biraz kahverengi pirinç ile haşlanmış tavuk göğsünden X kat daha lezzetlidir, kalori alımını kesinlikle kontrol eder , S Numara bana el salladı. " Malzemeler
- Tavuk göğsü 1 parça
- Ezilmiş karabiber Doğru miktar
- Şarap pişirme 1 çorba kaşığı
- tuz 1 çay kaşığı
- Brokoli Doğru miktar
- Kiraz domates 6
- Esmer pirinç Doğru miktar
- diğer Damak zevki
- Kızarmış Zanaat
- Saatler zaman tükeniyor
- basit Zorluk
-
1 Tavuk göğsünde delikler açmak için bir kürdan kullanın ve tuz serpin.
-
2 Karabiber serpin ve şarap pişirin.
-
3 Tavuk göğsüne birkaç dakika masaj yapın, karabiber ve tuzu tavuk göğsüne sürün.
-
4 Üzerini streç filmle örtün ve buzdolabına koyun, 2 saat marine edin.
-
5 Yapışmaz tavayı ısıtın.
-
6 Bir tarafı kızarttıktan sonra yan tarafını değiştirin Isıyı kontrol etmeye dikkat edin, ortada kırmızı görünmeyene kadar kızartın.
-
Kızarttıktan sonra kesin, beyazlatılmış brokoli, iki kahverengi pirinç topu ve birkaç küçük domates ile eşleştirin.
-
8 Herhangi bir sosla eşleştirmeye gerek yok, zaten lezzetlidir. Ayrıca bazı soslar, karabiber sosu, domates sosu, sarımsak sosu vb. Eşleştirebilirsiniz.
İpuçları
1. Tavuk göğsü çok büyük olmamalıdır, aksi takdirde kızartılması kolay olmayacaktır, eğer daha kalınsa ortasından düz kesmeyi düşünün. 2. Tavuk göğsünün tadı kolay değildir, bu nedenle bir süre marine edebilirsiniz. 3. Kızartma sırasında ısı kontrol edilmelidir. Orta Kanatlı Kızarmış Turp
önceki
Esmer şekerli zencefil ezmesi
Sonraki
