Kuvvet antrenmanının koşma üzerindeki etkisi nedir? Anaerobik egzersize katılın ve daha hızlı koşacaksınız!
Aerobik egzersizin kilo verebileceği iyi biliniyor ancak birçok kişi kilo vermek için bir darboğaz dönemi geçirecek, bunu azaltmaya devam etmek imkansız.Yaklaşık bir aylık koşudan sonra etkisi artık belli değil.
Bazı maraton meraklıları genellikle koşmanın yoğunluğunu sürekli olarak artırırlar, ne kadar çok koşarlarsa performanslarının o kadar iyi olacağını düşünürler.
Bu soruların her ikisi de çok yaygındır ve ayrıca yaygın yanlış anlamalar da vardır. Sıklıkla testin ana puanının temel sorulara dayandığını söylüyoruz. Yalnızca sağlam bir temel yüksek puan alabilir. Aynı şey yağ azaltma ve maraton için de geçerlidir. Ancak bu temel atıldığında darboğazı aşabilir ve sonuçları kırabiliriz.
Akıllı spor bileklik, adımsayar, tansiyon, nabız, uyku, saat olarak kullanılabilir 99,00TL satın al
Anaerobik eğitim olmadan daha hızlı koşamazsınız!
Koşarken, glikojen ve yağ, yoğun aerobik solunum yoluyla yakıt olarak kullanılır ve enerji yavaş yavaş ayrışır, ancak vücut adapte olduğunda, etki azalmaya başlar. Koşma miktarını ve süresini artırmadıkça, bu açıkça uygunsuzdur. nın-nin.
Darboğazı aşmak istiyorsanız, kas içeriğinde artış gerektiren bazal metabolizmayı geliştirerek başlamalısınız.Kasın varlığı, koşarken sadece kalori yakmakla kalmaz, 24 saat boyunca sürekli yanmanıza izin verir.
Her yarım kilo kas kazancı saatte 10 kalori tüketebilir, bu da günde 200 kaloriden fazladır. O anda koşmadan otomatik olarak kilo verebilirsiniz.
Maraton sonuçları:
Ne kadar çok koşarsanız o kadar hızlı olduğunuzu hissediyor musunuz? Hayır, vücut ağırlığınız orada sabitlenmiş ve bacaklarınızın ve göbeğinizin taşıma kapasitesi adapte edilmiş, bu yüzden kıramazsınız.
Sadece kuvvet antrenmanı yoluyla bacak kaslarınızı ve çekirdek kuvvetinizi güçlendirerek, bacaklarınızı ve göbeğinizi kolaylıkla kullanabilir ve atılımlar gerçekleştirebilirsiniz.
Tüm Olimpiyatçıların halter, yüksek takla atma, deadlift ve diğer antrenmanlar için spor salonunda kalmaları gerektiğini göreceksiniz, nedeni budur.
