g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Neyse ki, akşam yemeği ile kilo ve bugünkü yaşam süresi arasındaki ilişkiyi biliyorum!

Akşam yemeği kilonuzu ve yaşam sürenizi belirler mi?

Amerika Birleşik Devletleri'ndeki bir sağlık uzmanı şunları söyledi:

Akşam yemeğinin rolü,

Bir çeyrek yaşamı sürdürmek için

Dörtte üçü doktorların gelirini korumak için.

Bilim adamlarının son araştırma bulguları:

Birçok hastalığın nedenlerinden biri,

Geceleri kötü beslenme alışkanlıklarından kaynaklanır.

Yanlış bir akşam yemeği yerseniz, aşağıdaki hastalıkların çoğu vücudunuzun üst kısmına gelir.

1. Akşam yemeği ve obezite

İstatistiklere göre:

Obez insanların% 90'ı akşam yemeğini çok iyi yemekten, çok fazla yemekten, ayrıca geceleri az aktivite ve düşük enerji tüketiminden kaynaklanmaktadır. Fazla kalori, insülinin etkisi altında çok fazla yağ sentezler Zamanla obezite gelişecektir.

2. Akşam yemeği ve şeker hastalığı, yağlı karaciğer

Uzun süreli aşırı tatminsizlik genellikle büyük miktarlarda insülin salgılanmasını uyarır ve bu da insülin yükünü kolayca artırabilir. Yaşlanmayı hızlandırın ve diyabeti tetikleyin .

Akşam yemeğinde çok fazla yüksek proteinli, yüksek yağlı ve yüksek kalorili yiyecekler yerseniz, karaciğeri düşük yoğunluklu ve çok düşük yoğunluklu lipoproteinler üretmeye teşvik ederek hiperlipidemiye neden olur ve Yağlı karaciğer oluşturmak çok kolay .

3. Akşam yemeği ve bağırsak kanseri

Akşam yemeği çok dolu ise, proteinli yiyecekler tamamen sindirilemez.Bağırsak bakterilerinin etkisi altında toksik maddeler üretilir ve az miktarda aktivite bağırsak duvarının peristaltizmini yavaşlatır ve toksik maddelerin bağırsakta kalma süresini uzatır. Bağırsak kanseri riskini artırdı.

4. Akşam yemeği ve idrar yolu taşları

İnsan vücudunda kalsiyum atılımının en yoğun olduğu dönem, akşam yemeğinden 4 veya 5 saat sonradır.Akşam yemeği çok geç yenilirse, kalsiyum atılımının en yoğun olduğu dönem geldiğinde genellikle uykuya girer, bu nedenle idrar vücuttan zamanında atılamaz ve bu da idrarda sürekli kalsiyum artışı ile sonuçlanır. Kristaller oluşturmak için Uzun süreli birikim, taş oluşturmayı kolaylaştırır .

5. Akşam yemeği ve yüksek tansiyon

Akşam yemeğinin içeriği ete kısmi ise ve uyku sırasında kan akışı yavaşlarsa, kan damarı duvarında büyük miktarda yağ birikir, bu da küçük arterlerin ve küçük arterlerin kasılmasına ve periferik damar direncinin artmasına neden olur. Yapması kolay Kan basıncındaki ani artış, vücuttaki küçük arterlerin sertleşmesini de hızlandırır.

6. Akşam yemeği ve ateroskleroz ve koroner kalp hastalığı

Akşam yemeği, yüksek yağlı, yüksek kalorili yiyeceklere dayanıyorsa, Yüksek kolestorol Ve arter duvarına yığılıp Ateroskleroz ve koroner kalp hastalığına neden olmak Diğer bir neden ise, yemekten ve geç akşam yemeğinden kaynaklanan kan damarlarının duvarlarında kalsiyum birikmesidir. Kardiyovasküler hastalıklar Ana nedenlerden biri.

7. Akşam yemeği ve akut pankreatit

Akşam yemeğinde alkolle birlikte aşırı yemek, akut pankreatite ve hatta şiddetli vakalara kolayca neden olabilir. Uyku sırasında şok ve ani ölüm.

8. Akşam Yemeği ve Alzheimer

Uzun süreli akşam yemeği çok dolu ise, mide ve bağırsaklar, karaciğer, safra kesesi, pankreas ve diğer organlar uyku sırasında çalışmaya devam eder, böylece beyin dinlenemez ve kanlanma yetersizdir. Beyin hücrelerinin normal metabolizmasını etkiler ve beyin hücrelerinin yaşlanmasını hızlandırır .

İstatistiklere göre:

Genç ve orta çağda sık sık yemek yiyen gurmelerin Alzheimer hastalığına yakalanma şansı% 20'dir.

9. Akşam yemeği ve uyku kalitesi

Yemeğin dolu ve doygun olması mide, bağırsak, karaciğer, safra kesesi vb. Uyku sırasında sürekli çalışıp beyne bilgi aktarmasına neden olarak beynin her zaman heyecan halinde olmasını sağlar ve dahası, Uzun vadede rüyalar, uykusuzluk, nevrasteni ve diğer hastalıklara neden olur.

İyi bir akşam yemeği ye, sağlığını takip et

Beslenme uzmanları, akşam yemeğinizi daha sağlıklı hale getirmek için aşağıdaki dört sağlıklı beslenme yöntemini özetler: