Çıplak elle yapılan bir dizi kilo verme planı, evde verimli bir şekilde yağ yakmanızı sağlar!
Daha sağlıklı kilo vermek istiyorsanız, kilo vermek için fitnes kullanmalısınız. Dahası, kilo vermesi kolay bir vücut geliştirecek ve artık şişmanlamaktan korkmayacak. Fitness sadece vücudu güçlendirmekle kalmaz, bağışıklığı iyileştiremez, aynı zamanda yaşam ve iş baskısını da hafifletebilir.
Kilo vermek için spor salonuna gitmek zorunda değilsiniz, ayrıca evde çıplak elle de egzersiz yapabilirsiniz.
Fitness egzersizleri, şınav, şınav ve diğer jimnastik kuvvet antrenmanı egzersizleri gibi birçok egzersizi içerir. Bu egzersizler gücümüze, dayanıklılığımıza, patlayıcı gücümüze ve kas şekillendirmemize yardımcı olabilir.
Kilo vermek için, yeterince egzersiz yaptığınız sürece, ne tür bir fitness programı yapıyor olursanız olun, hepsi vücudumuzun enerjisini tüketiyor.
Egzersiz için en etkili eğitim türü nedir?
En popüler yüksek verimli kilo verme egzersizlerinden biri, yüksek yoğunluklu aralıklı egzersiz HIIT'tir. Bu fitness yöntemi, çeşitli eylemleri çok kısa sürede tekrarlamaktır ve ana ilke kısa dinlenme ve yüksek yoğunluklu antrenmandır.
Bugün sizin için bir dizi plan sunacağım, toplam 7 eylem, her eylem 30 saniye, 15 saniye dinlenme, döngü, toplam 2-4 tur.
1. Çömelme
2. Hamle (sağ bacak)
Üç, ters kıvrılma
Dördüncüsü, sırtüstü uzanmak ve dizlerine dokunmak
Beş, hamle çömelme (sol bacak)
Altı, şınav
Yedi, karın germe
