Kilo vermek için, her gün 2 yumruk için yeterli sebze yemelisiniz Kilo vermede en etkili sebzeler hangileridir?
Sebze yemek kilo vermenin en iyi yoludur. Tokluk süresini uzatmak için daha fazla meyve ve sebze yiyin
Kilo verme planında "sebze ve meyvelerin" oynadığı önemli rolü unutmayın.Her gün en az 2 yumruk lif tüketilmesi gerekir, bunlar uzun süre midede kalır ve bizi daha az acıktırır.
Hangi sebzeler en düşük kaloriye ve en fazla kilo verme etkisine sahiptir? Bugün size birkaç tanesini tanıtacağım!
1. Kereviz
Kalori: 12 kalori (100 gram yenilebilir kısım)
Kereviz, insanların bağırsak hareketlerini rahatlatmasına ve sodyum ve potasyum dengesini düzenlemesine yardımcı olabilir. Vitaminler insan cildi, sinir sistemi ve iştah için iyidir.
2 ıspanak
100 gramında yaklaşık 24 kalori olan ıspanak, düşük kalorili bir besindir.Ispanak, C vitamini açısından oldukça zengindir.Yemek pişirildikten sonra çok yumuşak ve pürüzsüz hale gelir.Diğer yemeklerle pişirmek birbirinin besinlerini tamamlayabilir. Çok iyi kilo kaybı etkisi.
Ispanak, elmanın yarısı kadar kaloriye sahiptir ve mineraller ve eser elementler bakımından zengindir.Ispanak ayrıca kandaki toksinleri giderebilir, gevşeyebilir ve detoksifiye edebilir. Bu nedenle ıspanak kesinlikle diyete alınmamalıdır, diyetinize daha fazla ıspanak ekleyin.
3 kış kavunu
Birçok kişi balmumu kabağının idrar söktürücü etkisi olduğunu bilir. Kış kavunu yağsızdır ve sodyum oranı düşüktür. Şişman insanların çoğu vücutlarında çok fazla su birikmiş, kasları zayıf ve kuvvetli değildir.Uygun miktarda kış kavun çorbası içmek vücuttaki fazla suyu boşaltabilir.
4 Domates: Mideyi temizler ve dalağı canlandırır
Domates, yaz sofralarında sıklıkla görülen bir sebzedir.Domates, C vitamini bakımından zengindir ve etkili bir şekilde beyazlatabilir.Cilt bakımını beyazlatmak için kızların ilk tercihidir. Ayrıca domatesin sterilize etme, kanseri önleme, mideyi temizleme ve dalağı güçlendirme etkileri vardır. Yazın domates yemek de sıcak çarpmasını etkili bir şekilde önleyebilir.
5 Acı Kabak
Kalorisi düşük olan acı kavun, C vitamini ve diyet lifi içerir, metabolizmayı teşvik edici etkiye sahiptir. Acı kabak çok besleyicidir.Kavun sebzelerde C vitamini içeriği en yüksektir, şeker ve yağ içeriği çok düşüktür, obez insanlar için daha uygundur.
Yenecek sebze miktarını elde etmek için her öğünde sebze yiyebileceğinizden ve her öğünde en az 1 yumruk büyüklüğünde sebze yediğinizden emin olmalısınız. Yemeklerden biri başarısız olursa, sonraki iki öğünde sebzeleri dağıtmanın bir yolunu bulun, bu nedenle her öğünde sebze yemek en iyisidir.
WeChat genel hesabı: zjjzhi , Kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
