Kilo kaybı ve uygun karbonhidrat alımı yağ metabolizmasını destekleyebilir!
Kilo veren birçok insan, karbonhidrat alımının kilo alımına yol açacağına inanır, bu nedenle karbonhidrat alımını azaltma eğilimindedirler. Aslında, doğru karbonhidrat alımı kilo alımına neden olmaz ve kilo vermek için karbonhidrat içeren yiyecekleri yemeyi reddetmek tam tersi bir etki yapar, kilo verememek başka semptomlara neden olur.
Karbonhidratlar sandığınız kadar korkutucu değil
Orta derecede karbonhidrat tüketin
Sadece et büyümesini önlemek için değil
Ayrıca vücudunuz için gerekli enerjiyi sağlayabilir!
Yüksek kaliteli karbonlu su önerisi
İlk 1: Kahverengi pirinç
Yeşil bir gıda olan kahverengi pirinç, obezite ve gastrointestinal disfonksiyonu olan hastalar üzerinde iyi bir etkiye sahiptir. Fiziksel zindeliği artırabilir ve metabolizmayı artırabilir. Japonya'da kahverengi pirinç yemek, kilo vermenin çok popüler bir yoludur. Esmer pirinç, kilo vermeye yardımcı olan çok miktarda diyet lifi içerir.Sadece kardiyovasküler hastalıkları ve anemiyi önlemede etkilidir, aynı zamanda kabızlığı iyileştirir ve metabolizmayı destekler.
En İyi2: Yulaf Ezmesi
Yulaf ezmesindeki yüksek viskoziteli çözünür lif, midenin sindirim süresini yavaşlatabilir ve insanların tok hissetmesine neden olabilir.
İlk 3: arpa
Yarım fincan rafine arpa başına kalori 97 kcal, şeker içeriği 22 g ve besin lif içeriği 3 g'dır. Arpa, kan şekeri düzeylerindeki artışı etkili bir şekilde geciktirebilir ve insanların zamanla tok hissetmelerini sağlayabilir. Yemek yedikten sonra kan şekeri seviyesi keskin bir şekilde düşmez, bu nedenle iştahı kontrol etmenin etkisi çok iyidir. Bu aynı zamanda arpanın eşsiz özelliğidir.
İlk 4: Kinoa
Kinoa, daha az yağ ile kası artırabilir. Yağ yakmak istiyorsanız kas kütlesini artırmalısınız. Kinoa ayrıca hayvansal protein içerir, ancak vücuda zararlı doymuş yağ asitleri içermez. Dolgunluk hissi uzun süre sürdüğü için, aşırı yemeyi etkili bir şekilde önleyebilen ve atıştırmalıkların cazibesine direnebilen açlığa direnmesiyle ünlüdür.
Yeşil, sarı ve turuncu sebzeler de vücut için iyidir, ancak kalıcı bir tokluk hissi sağlayamazlar, ancak sizi yiyecek başka bir şey bulmaya zorlarlar. Günlük uygun karbonhidrat alımı vücutta serotonin sentezini artırabilir ve serotonin iştahı bastırabilir.
Yağı metabolize etmek için yetersiz karbonhidrat alımı
İnsülin, yağ sentezini ve depolanmasını teşvik edebilir, kandaki serbest yağ asitlerini azaltabilir ve yağın ayrışmasını ve oksidasyonunu engelleyebilir. İnsülin eksikliği, yağ metabolizması bozukluklarına neden olabilir. Sırf bunun için hala karbonhidrat yemeyebilir misin?
Numarayla sohbet ediyoruz: zjjzhi , Kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
