Köksapları kalınlaştırmak için uyluk kaslarını iyi eğitin!
Uyluk kaslarını eğitmek sadece temel metabolizmayı artırmakla kalmaz, aynı zamanda yağ kaybının etkisini de artırır. Ayrıca testosteron salgılanmasını uyarabilir ve savaş etkinliğini artırabilir!
Bacaklar senin köklerin Köksapın kalın, Daha fazla beslenme için!
Aşağıdaki 5 bacak egzersizi:
* Grup olarak 6-8 tekrarlı ağırlık çalışması, gruplar arasında 2-3 dakika dinlenin;
* Grup olarak 8-12 ağırlık çalışması, gruplar arası 60-90 saniye dinlenin;
* Eğitim grubu olarak 15+ ağırlık, gruplar arası 30-45 saniye dinlenin
Eylem bir
Eylem iki
Eylem üç
Eylem dört
Eylem beş
Hareket standartları, fitness kalitesini sağlamanın anahtarıdır
Bazen hareket duruşunun doğruluğu, kas stimülasyonunun derecesini ve kas enleminin değişmesinin anahtarını belirler ve ayrıca yaralanma olasılığınızı da belirler. Bu nedenle, eylemin doğruluğunu her zaman sağlamak için eğitimde yapmanız gereken şeydir.
Numarayla sohbet ediyoruz: zjjzhi , Kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
