Tabata yağ yakıcı eğitim yöntemi sizi bira göbeğinden güçlü bir adama dönüştürecek!
Tabata eğitim yöntemi, yağ yakmanıza ve kasları korumanıza izin verir
Tabata programının güzelliği, yüksek antrenman yoğunluğu sağladığınız sürece 4 dakika içinde her şeyi yapabilmenizdir. Artık böyle bir özgürlüğe sahip olduğunuza göre, yaratıcı olmalısınız, çömelme, çömelme, tekrar çömelme! Sizi bira göbeğinden güçlü bir adama dönüştürebilecek tabata eğitimi, süper yağ yakma!
TABATA eğitiminin yüksek yoğunluğu nedeniyle
Eğitimden önce Lütfen önce kendiniz için bir değerlendirme yapın
1. Hiç kalp, damar, karaciğer ve böbrek hastalığınız oldu mu veya kemik veya omurga sorunlarınız oldu mu?
2. Fazla kilolu mu? (BMI, ağırlık bölü boy karesine 28.1'i aşıyor)
3. Hamile misiniz veya 40 yaşın üzerinde misiniz?
4. Günlük aktivite süresinin 30 dakikayı aşıp aşmadığı
Tabata antrenmanı esasen bir tür yüksek yoğunluklu interval antrenmandır.Pratikçinin maksimum yoğunluk antrenmanını 20 saniye içinde tamamlaması, 10 saniye dinlenmesi ve bu şekilde tekrarlayarak 8 set (yani 8 eylem) yapması gerekir, toplam süre 4 dakikadır.
Tabata eğitim öğreticisi
İşlem başına 20 saniye
Eylemler arasında 10 saniye dinlenin
1. Yerinde paça
2. Atlamayı aç ve kapat
3. Hamle çömelme
4. Burpee
5. Rus bükümü
6. Çıplak elle çömelme
7, ip atlama
8. Egzersizler
Numarayla sohbet ediyoruz: zjjzhi , Kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
