"Ünlü Sağlık Bakımı" "Sağlık Uzmanı" He Yingqin'in Uzun Yaşam Yolu
Metin / Wang Fang
O Yingqin
Üst düzey KMT yetkilileri arasında birçok uzun ömürlü insan var ve He Yingqin daha öne çıkan kişi olarak kabul ediliyor. 1889'da doğdu ve 1987'de 98 yaşında öldü. Ardı ardına Whampoa Askeri Akademisi'nin baş eğitmeni, ordunun baş komutanı, askeri işleri bakanı, savunma bakanı, idare şefi, vb. Görevlerinde bulundu ve ordunun birinci derece generalinin rütbesini aldı. 1949'da Tayvan'a vardıktan sonra, Çan Kay-şek tarafından "soğuk sarayda" dövüldü ve boş kafalı Kuomintang merkez komite üyesi oldu. Gerçek bir güç olmadan He Yingqin sağlığın korunması üzerine çalıştı ve oldukça fazla deneyime sahipti ve "sağlıklı bir uzman" oldu.
Sağlığın üç temel taşı
Yingqin'in askeri üniforması sonraki yıllarında
Daha sonraki yıllarda, He Yingqin, Tayvan'ın "Uzun Ömür Derneği" tarafından bir konuşma yapması için davet edildi ve sağlık rejimini üç açıdan özetledi: uygulama, yaşam ve tıp.
Kendini yetiştirme anahtardır.
İlk yıllarda He Yingqin ve karısı, yalnızca Çan Kay-şek, Soong Meiling ve diğer Kuomintang ileri gelenlerinin Hristiyanlığa inandıkları için değil, aynı zamanda "Altın Ortalama" da "büyük erdemin yaşayacağına" inandığı için Hıristiyanlığa geçti. Hristiyanlığa saygı duymanın ve Konfüçyüs ve Mencius'un kişinin ahlaki uygulamalarını güçlendirme yolunun uzun ömürlülüğün anahtarı olduğuna inanıyor. Sık sık "doğru düşünme" den daha fazla ahlaki xiulian uygulaması olmaması gerektiğini söyledi. Ancak yanlış düşüncelerden kurtularak ve huzurlu bir zihin durumu geliştirerek daha uzun yaşayabilirsiniz. Kalbindeki vahşeti, zulmü, darlığı, anlamsızlığı ve aceleciliği yenmek için nezaket, nezaket, yüce gönüllülük, ağırlık ve sessizliği savundu, böylece açık sözlü olabilsin. Zamanla, insanların psikolojisi her zaman rahat ve yukarı doğru bir durumda olacaktır. Bu sağlık için çok faydalıdır. Yingqin'in kişisel tecrübesi bu konuda iyi bir dipnot oluşturuyor. Çan Kay-şek'in etrafındaki kırmızı ve mor karakterden, iktidar tarafından evinde işten çıkarılmış emekli subaya kadar, sıradan insanların anlaması imkansız ve zor olan bir zihinsel yolculuktan geçti. Aynı durumla karşılaşan üst düzey Kuomintang yetkililerinin çoğu depresif, depresif ve hastaydı ve iyi bir şekilde ölemezdi. Yingqin, "hakarete uğramamak ve çiçeklerin çiçek açıp avlu önünde düşmesini izlemek, ve istemeden gökyüzünün dışındaki bulutları ve bulutları seyretmek" için eğilip gerilebilir. Bir zamanlar kendisini "Ming Tarihi" ve Qing Hanedanı tarihi kitaplarıyla tanıştırdı, Ming ve Qing hanedanlarının yetkililerinin "talihsizliğe neden olma" derslerini özetledi ve "başkalarını rencide etmemek iyidir" sonucuna vardı. Kendini korumak için bilinçli olarak siyasi mücadelelerden uzak durmasına rağmen, nesnel olarak mutlu bir ruh halini garanti etti ki bu, sağlığı korumanın bir yolundan başka bir şey değildir.
Zhang Daqian
Uzun ömürlü ressam Zhang Daqian, He Yingqin'in en iyi arkadaşıdır ve ikisi genellikle sağlığın korunması konusunda fikir alışverişinde bulunurlar. Zhang Daqian bir keresinde şöyle demişti: "Sarı İmparatorun İçsel Klasiğinde, öfkenin karaciğeri, neşeyi ve üzüntüyü, ciğerlerin üzüntüsünü, dalağa zarar verme düşüncelerini, böbrekleri incitme korkusunu incittiği söylenir. Tüm hastalıklar qi ile doğar. Kalpten doğdu. Hastalanmanın temel faktörü psikolojiktir, iyi yemek ya da yememek değil. Yingqin başını salladı ve evet dedi ve cevap verdi:" Dünyanın değişimleri değişti ve kalbim sabit; nasıl değişirsen değişsin, kalbimde biliyorum. Ne dertler, Uyu, unut gitsin. "
O Yingqin ve karısı
Ancak dünyada insanların melankolik ve üzgün olması kaçınılmazdır, üst düzey bir yetkili olan He Yingqin bile bundan kaçınamaz. Hayatı boyunca yaşadığı en büyük üzüntü, karısı Wang Wenxiang'ın göğüs kanserinden muzdarip olmasıydı. Wang Wenxiang 27 yıl kanserle savaştıktan sonra 82 yaşında vefat etti. Bu değişiklikten sonra He Yingqin, üzüntü ve melankoliden kurtulmak için vücuttaki Qi'yi pürüzsüz hale getirmek gerektiğini biliyordu. Kaçınamadığı can sıkıcı şeylerle karşılaştığında, sorunları gidermek için Zhang Daqian'ın "zihin gevşetme" yöntemini kullanırdı. Spesifik yöntem şudur: sakinleşin, rahatsız edici düşüncelerden kurtulun, gözlerinizi kapatın ve Dantian'a odaklanın. Kasık bölgesinde nefes aldığınızı ve karın nefesi ile yavaş nefes aldığınızı hayal edin. Teneffüs ederken, dantandaki qi'nin yavaş yavaş karından göğse ve sonra başın üstündeki "Baihui" ye kadar yukarıya yükseldiğini hayal edin; nefes verirken, qi'nin "Baihui" den aşağıya doğru aktığını hayal edin. Boyun ve sırt kasık bölgesine dönene kadar alçalır. Bu nefes alıp verme, tekrar etme ve tekrar etme yolu, yavaş yavaş tüm rahatsız edici düşüncelerin ortadan kalktığı ve kalbin sakinleştiği, gerilimi ortadan kaldırabilen ve gevşetebilen bir duruma ulaşır. Bu yaklaşım, geleneksel Çin Tai Chi'sindeki "kasıtlı olarak koruyan dantian" a benzer. Modern tıbbi araştırmalara göre, bu yaklaşım metabolizmayı ve kan dolaşımını teşvik etme etkisine sahiptir.
O Yingqin
Alışkanlık temeldir .
Yingqin, daha uzun yaşamak için birincisinin düzenli bir hayata sahip olmak, ikincisinin arzulardan kaçınmak ve üçüncüsünün orta derecede egzersiz yapmak olduğuna inanıyor. Bir keresinde şöyle demişti: "İlkokuldan beri iyi yaşam alışkanlıkları geliştirdim ve bunlara sebat ettim. Tüm yıl boyunca kuzey ve güney ile savaştım ve hayatımın kurallarını asla kolay değiştirmedim. Biri fazla yemek yemiyor, ikisi sigara içmiyor, üçü değil. Neredeyse kadın; dördü geç kalmaz, özel durumlarda geç kalırsanız, ertesi günkü iş ve dinlenme programını değiştirmezseniz mutlaka sabah kalkıp yürüyüşe çıkarsınız. " Ayrıca He Yingqin, ölçülülüğe ve arzulara dikkat eder ve hayatında sadece bir karısı vardır. Karısı Wang Wenxiang, tanınmış bir aileden gelen, iyi eğitimli ve kitap ve görgü kurallarını bilen bir hemşeridir. Zengin bir hanımefendi olarak doğmuş olmasına rağmen, küstahlığı, nazik kişiliği, tutumlu hayatı yoktur ve zorluklara dayanabilir. Wang Wenxiang tüm hayatı boyunca doğum yapmadı ve He Yingqin'in küçük erkek kardeşinin kızını evlat edindiler. Bazıları He Yingqin'i cariyesini kabul etmesi için ikna etti ve Wang Wenxiang da kabul etti, ancak kararlı bir şekilde reddetti, bu yüzden Kuomintang'ın resmi makamında "ilk en iyi koca" olarak adlandırıldı. Yingqin, sakin bir kişiliğe sahip olduğunu ve eşleri ile cariyeleri arasındaki kıskançlığı kaldıramadığını biliyor. Karı-koca arasındaki ilişkinin güç ve paradan çok daha önemli olduğuna inanır, ikincisi bedenin dışında bir şeydir, sadece karısının sevgisi ve ailenin sıcaklığı ona aittir. He Yingqin'in yardımcısına göre, He Yingqin kendisi için iki yazılı olmayan kural koydu: Birincisi, ne kadar meşgul, yorgun ya da eve ne kadar geç giderseniz gidin, karınızla bir süre sohbet etmelisiniz; ikincisi, en azından her gün karınızla birlikte olmalısınız. Kahvaltı veya akşam yemeği olarak bir yemek yiyin. Tayvan'a vardığında, karısı hastalandıktan sonra, iki şey daha ekledi: her yıl tıbbi tedavi için yurtdışına gitmek için karısına eşlik etmek ve karısıyla tatile gitmek için düzenli olarak Taipei'den ayrılmak. Görüldüğü gibi mutlu evli bir hayat, He Yingqin'in uzun ömürlülüğünün de önemli bir nedeni.
O Yingqin
He Yingqin, normal yaşamın yanı sıra uygun egzersiz yapma alışkanlığını da sürdürür:
Biri yürümeyi teşvik etmektir. Yingqin, Tayvan'daki "Devrimci Uygulama Araştırma Enstitüsü" nde sağlığı koruma konulu bir konferansta şunları söyledi: Yürümek, özellikle de tempolu yürüyüş, yaşlılar için egzersiz yapmanın en güvenli yolu. Yürümek, koşmak gibi eklemlere ve bağlara zarar vermez. Yürürken, ayaklar temelde zemin ile yatay temas halindedir.Hem ayakların yere olan kuvveti hem de zeminin ayaklar üzerindeki tepki kuvveti nispeten küçüktür ve ayak bileğine zarar vermez. Yürümek için üç prensibim: her gün sebat, adım adım ve ölçülü miktar. Her seferinde yarım saatten fazla 3 kilometre yürümek en iyisidir.
İkincisi, dağ tırmanışını sevmek. Yingqin 90 yaşına geldiğinde, yüz cildi hala kızıldı ve özellikle dağ tırmanışından dolayı birkaç kırışıklık vardı. Memleketi Guizhou Eyaleti, Xingyi İlçesi, Nidang Kasabasında güzel bir manzaraya sahiptir. Çocukluğu boyunca dağlarda ve ormanlarda gün boyu ağaçlarla, kuşlarla ve hayvanlarla oynayarak doğayı ve dağ tırmanışını seven bir yaşam tarzı geliştirmesine yardımcı oldu. He Yingqin, 93 yaşında yaz sıcağından kaçmak için Alishan'a gitti. O sırada kaldığım otele giden yol tamir edilmedi, otele hala mesafe varken arabadan inip yürümek zorunda kaldım. Ertesi gün, önceki günün yorgunluğuna bakılmaksızın şafaktan önce, gün doğumunu izlemek için engebeli dağ yolunda dağın tepesine doğru yürüdü. Yingqin bir keresinde şöyle dedi: Guizhou Dağı'ndan çıktım ve Guizhou halkı memleketime "Guizhou Dağı" diyor. "Guizhou Dağı" ne anlama geliyor? Yani, çıktığımız yer dağdır. Yamaçlara tırmanmaya ve sorunsuz yürümeye alışkınım. Yerimizdeki insanlar çok az yemek yiyor, tuza batırılmış Baogu (mısır) ve patates (patates) yıl boyunca temel gıdalardır. Bununla birlikte, Guizhou halkı iyi bir cilde, uzun ömre ve esnek kaslara ve kemiklere sahiptirler ve tıkalı bir yerden çıkmak gibi bir şey değildirler. Bunun önemli bir nedeni de sık sık dağlara tırmanmaktır.
Tıp yardımcıdır. Modern tıbbın gelişimi ve insan sağlığına katkısı konusunda He Yingqin, bunu derinlemesine anlıyor. Eşi Wang Wenxiangın kanseri için, Japonya, Avrupa ve Amerika Birleşik Devletlerinde tedavi için olmasaydı bu kadar uzun yaşamak imkansız olurdu. Yingqin, normal sağlık bakımının ilaçtan daha önemli olduğuna inanıyor. Hastalanmazsanız, bir doktora ihtiyacınız yok ya da ilaç almıyorsunuz. Hastaysanız, erken bir doktora danışmalı ve daha az ilaç almalısınız. Özellikle "Shou Shi Xin Compilation" daki bir pasajı takdir etti: "İlaç almayan insanlar kör değildir, ancak hastalığın nereden geldiğini ve nereye gitmesi gerektiğini bilmeleri gerekir, tıptır." Tıbba bu tür odaklanma, erken korunma Uygulama, büyümesi ve uzun ömürlülüğü için en iyi yardımcıdır.
İki uzun ömür ipucu
O Yingqin
He Yingqin'in uzun ömürlülüğünden bahsetmişken, bu ne yemek ne de içmek. He Yingqin'in zihnindeki uzun ömürlü sihirli silah nedir?
Birincisi beyin sağlığına odaklanmaktır. Yingqin'in uzun ömürlülüğü, sonraki yıllarda beynini gayretle kullanmasıyla yakından ilgilidir. "Beyin sağlığı" nın önce beyni beyin fonksiyonlarını sürdürmek ve aktif olarak iyileştirmek ve geliştirmek için kullanması gerektiğine inanıyor. Yingqin dünyayı dolaşmayı seviyor, yüreği ile yeni şeyler hatırlıyor Eve döndükten sonra gerçek durumu değerlendiriyor ve düşüncelerini ve önerilerini ilgili departmanlara sunuyor. 1960'larda ve 1970'lerde Tayvan ekonomisi yükselmeye başladı. 90 yaşındaki He Yingqin her yeri ziyaret etti ve denetledi ve "On Ulusal İnşaat Başarısı Önerisi" ni yazdı ve Jiang Jingguo'ya ve o zamanki "İcra Başkanı" na sundu. Ayrıca nüfus genişlemesinin sonuçlarını daha önce öngördü ve aile planlamasını savunan Tayvan'daki en eski figürlerden biriydi. İkinci olarak, He Yingqin bir hemşireye her gün saçlarını taramak, şakaklara bastırmak ve davul çalmak da dahil olmak üzere beyin masajı egzersizleri yaptırmalıdır (önce işaret parmağıyla tragusa basın, ardından iki elin avuç içi ile kulakları kapayın ve beynin arkasını sallamak için işaret ve orta parmakları kullanın. Neredeyse yüz kez). Beyin "gerçekten yang'ın buluşmasıdır". Beyin masajı egzersizleri beynin qi ve kanını yumuşatabilir, çeşitli darbeleri uyumlu hale getirebilir, yorgunluğu giderebilir, ruhu canlandırabilir, hafızayı güçlendirebilir ve zekayı geliştirebilir.
İkincisi Polygonum multiflorum yemektir. 90 yaşındaki Yingqin hala siyah saçlı. Pek çok kişi merakla ona hangi gizli tarifi olduğunu sordu ve kıkırdadı: "Nerede gizli bir tarif var, ama sık sık Polygonum multiflorum yiyorum." Polygonum multiflorum yiyor, ilacın ismiyle ilgili olduğu söyleniyor. Birisi şaka yaptı: Polygonum multiflorum, hangisi? Ying He Yingqin'in soyadı da. Yingqin'in Polygonum multiflorum'u yemesi de ona beklenmedik bir hasat daha getirdi. Ölümüne kadar açık bir kulağı ve açık bir zihni vardı. 93 yaşında Alishan Scenic Area'nın yönetimine tavsiyelerde bulundu.Bu kadar uzun bir yaşam çevik ve metodik olabilir ki bu Polygonum multiflorum'un da kredisidir. He Yingqin'in yaşamı boyunca, He Yingqin mükemmeldir, eğilebilir ve esneyebilir ve neşesi, öfkesi ve kederi nedeniyle canlılığına zarar vermez. Bu nedenle, daha sonraki yıllarında nadiren hastalandı. 90 yaşına geldiğinde hala kirli ve enerjikti, tıpkı 70 yaşında bir çocuk gibi görünüyordu.
1987'de kalp krizinden öldü ve yaklaşık yüz yaşında yaşadı ve bu da ölü kabul edildi. Yingqin bir zamanlar sonraki yıllarında mutluluk peşinde koşmak için "olağanüstü bilgelik ve yetenek kullandığını" iddia etti. Bu sözler kendi kendini tanıtma unsurlarından yoksundur, ancak hayatının gerçek sonuçlarından neredeyse yüz yaşına kadar, uzun ömürlülüğü artırma yönteminin belirli bir referansı vardır. değer.
