Her gece çıplak elle kilo vermek için 7 egzersiz ve sadece 45 yağ reddi yapılması gerekiyor!
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir.
Sınıf arkadaşları ve arkadaşları bir araya geldiğinde, tanışmaktan en çok nefret ettiğim ilk cümle şudur: Yarım aya döndün.
Sözler söylenir söylenmez temel arkadaşlar tükeniyor ~
Ancak 90'lı yıllarda doğan küçük kız ve erkek kardeşlerin yaşları ve iş nedenleriyle birlikte göbek gittikçe daha belirgin, kollar gittikçe daha etli, kalçalar ve bacaklar daha şişman hale geliyor.
Diyet? yok!
Akşam yemegi? Dakikalar içinde yiyin!
hareket? çok zor! Ge Youlie? En rahat duruş!
"Dünya Kupası" nı izlemek için geç kalmak mı? Telefonunuzda WeChat ile ilgili haberleri kaydırın mı?
Kendini suçlu ve bağımlı hissetmek!
Vücudunuzdaki yağlara veda etmek istemez misiniz?
Dışarı çıkmadan yağlardan kurtulup kilo vermenizi sağlayan bir dizi aerobik egzersiz var.Sadece 7 egzersiz var Neden denemiyorsunuz?
Yatmadan önce gece bükün, şişman kalçaları bükün, kalın bel ve elveda et, toplam 7 hareket, her hareketin sadece 45 kez yapması gerekiyor! Bir terlemeyi bitirdikten sonra, ancak bel ve karın sıkılaştı, Xiaozhi'nin pro-testi etkili!
Aksiyon gerçekten zor değil, çok sıkıcı değil, TV izleyerek hareket edebilirsiniz, Dünya Kupası ve spor hem haklı!
1. Ellerinizi çaprazlayın ve belinizi bükün
15 kez * 3 set, toplam 45 kez
2. Düz salıncak
15 kez * 3 set, toplam 45 kez
3. Sırayla ayaklarınızı tokatlayın
15 kez * 3 set, toplam 45 kez
4. Gelin ve bacaklarınızı kaldırın
15 kez * 3 set, toplam 45 kez
5. Dik durun ve omuzlarınızı bükün
15 kez * 3 set, toplam 45 kez
6. Yangko tarzını bükmek
15 kez * 3 set, toplam 45 kez
7, kelime salıncak
15 kez * 3 set, toplam 45 kez
