5 soba borusu hareketi 30 gün devam eder ve "fil bacakları" bir çift ince bacak haline gelir!
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir.
Sıcak yaz aylarında tekrar bacakları açığa çıkarma mevsimi ve sokaktaki küçük periler kıyafetleriyle oynadıktan sonra bacaklarını kaybetti.
Ama filinizin bacaklarına bakıyorsunuz Keder yukarı akıntıya mı aktı?
Yazın sessizce kaydığını görünce, bacaklarınızın pantolonlara gizlenmesine izin vermeyin.
Bu yaz bacaklarımızı güzelce göstermeliyiz.
Sonra, Xiaozhi Amway'in birkaç soba borusu hareketi var, böylece herkes bir çift uzun ve ince bacağa sahip olabilir.
Birinci eylem:
Grup sayısı ve sayısı: 3 grup, her grubun 30 sol ve sağ ayağı vardır ve gruplar arasında 60 saniye dinlenin.
Eylem iki:
Grup sayısı ve miktarı: Her biri 15 sol ve sağ bacaklı 3 grup, gruplar arasında 60 saniye dinlenin.
Üçüncü eylem:
Grup sayısı ve sayısı: 3 grup, her grubun 30 sol ve sağ ayağı vardır ve gruplar arasında 60 saniye dinlenin.
Eylem dört:
Grup sayısı ve miktarı: Her biri 15 sol ve sağ bacaklı 3 grup, gruplar arasında 60 saniye dinlenin.
Eylem beş:
Grup sayısı ve sayısı: 3 grup, 30 sol ve sağ ayak değişimi, gruplar arasında 60 saniye dinlenme.
Not:
1. Soba borusundan önce germe egzersizleri yapılabilir, her gün soba borusu egzersizleri yapılmalıdır.
2. Soba borusu sırasında donmuş içecek içmemek, yüksek şekerli yiyeceklerin alımını azaltmak, daha fazla sıcak su içmek, atıştırmalık ve nişastalı yiyecekleri azaltmak ve daha fazla meyve ve sebze yememek en iyisidir. Birden fazla yemek yemeyi bırakın, kalori alımınızı kontrol edin.
3. Bacaklarınızdaki kan dolaşımını hızlandırmak ve bacaklarınızın daha hızlı kilo vermesini sağlamak için her gece 20 dakika sıcak suya tutun.
Herkes okuduktan sonra hareket etmek ister misiniz? Bir çift seksi uzun bacaklara sahip olmak için 30 gün boyunca sıkı çalışın, birlikte harekete geçelim!
