Çıtır çıtır bitirdikten sonra hareketsiz insanların "sırt ağrısı" konusunda uzmanlaşmış 5 eylem!
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir.
Hareketsiz insanların en yaygın biçimi hareketsizdir ve hareketsizlik, dünya örgütü tarafından en zararlı eylem olarak da bilinir.
Hareketsiz çalışma günlük işten ayrılamaz. Yemek yerken, televizyon seyrederken, arabada gezerken, cep telefonuyla oynarken otururum.Oturduğumda vücudum rahat ve rahat ama eklemler zamanla pas gibi, sertleşiyor ve sertleşiyor. Yukarı.
Bu fenomeni önlemek için yapabileceğimiz şey, boş zamanımızı bedeni hareket ettirmek için kullanmaktır O halde egzersize nasıl geçebiliriz?
Endişelenmeyin, Xiaozhi sırt ağrısını hafifletmek ve kendinizi yenilenmiş hissettirmek için 5 eylem hazırladı.
Birinci eylem, geri tekme
Uzun süre oturulduğunda bacaklardaki kan sorunsuz bir şekilde dolaşmaz.Bu hareket kanın hızlı dolaşımını sağlar, bacakların metabolizmasını hızlandırır ve sadece ince bacakları değil diz eklemi hastalıklarını da önler.
3 seti tekrarlayın, sayı 30'dur ve 30 saniye dinlenin.
İkinci eylem, kola basın
Genellikle tek bir pozisyonda bel omurgası kolayca gerilir ve kollar ve omuzlar da uyuşur Bu hareket bel omurgasını ve kolları çalıştırabilir ve rahatsızlık belirtilerini ortadan kaldırabilir.
2-3 seti tekrarlayın, sayı 25, setler arasında 30 saniye dinlenin.
Üçüncü eylem, esneme hareketi
Uzun süre otururken vücudumuzun üst kısmı öne doğru eğilmeye meyillidir ve bu da yuvarlak bir omuz kamburu ile sonuçlanır Bu duruş bu semptomun ortaya çıkmasını önleyebilir.
Her biri 5-10 sayı içeren 5 grup için işlemi tekrarlayın ve gruplar arasında 30 saniye dinlenin.
Eylem dört, Feiyan
Lomber omurganız genellikle ağrılı ve rahatsızsa, bu eylem iyi bir terapötik etkiye sahip olabilir. Bu eylem aynı zamanda bel basıncını hafifletebilir, vücudu rahatlatabilir ve kan dolaşımını hızlandırabilir.
Her biri 10 set içeren 3 set için işlemi tekrarlayın ve setler arasında 3 saniye dinlenin.
Hareket 5, kol geri uzatması
Omuzlarınızın ağır olduğunu ve vücudunuzun yorgun olduğunu düşünüyorsanız, bu hareket sizi etkili bir şekilde rahatlatabilir ve kamburluğu önleyebilir.
Eylemi 3 set boyunca tekrarlayın, 5-10 saniye dinlenin ve setler arasında 30 saniye dinlenin.
