7 kilo verme animasyonu öğreticisi, etten kurtulun, göbek etine, fil bacaklarına veda edin!
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir.
Futbol Dünya Kupası, taraftarlara pek çok fotoğraf bırakarak sona eriyor. Bir futbol maçı izlerken bira ve çeşitli malzemeler gereklidir, saat farkı nedeniyle izlemek için geç kalmanız gerekir.
Fakat aynı zamanda vücudun normal işleyişini ve dinlenme zamanını da bozar, ayrıca diyetinizi kontrol etmezseniz sadece kendi yağlarınızı artırır ve karnınız büyür ve büyür. Aslında, egzersiz yaparken sadece gözlerinizi tatmin etmekle kalmayacak, aynı zamanda yağ kaybetmenize de yardımcı olacak Dünya Kupası'nı izlemeyi de seçebilirsiniz.
Kilo verme ve yağ fırçalama öğreticilerinin 7 animasyonlu resmi, etten kurtulun, göbek etine elveda deyin, fil bacakları! Kalıcılık kesinlikle kilo vermenize neden olur!
Eylem 1: Kalçayı bükmek
15'er kez olmak üzere 4 gruba ayırın, 15 saniye duraklayın
İkinci eylem, ellerini sola ve sağa salla
4 gruba ayrılmış, 20'li grup, 15 saniyelik duraklama
Üçüncü eylem, başınızı tutun ve sola ve sağa çevirin
15'er kez olmak üzere 3 gruba bölün, 15 saniye ara verin.
Eylem dört, alternatif bacaklar
3 gruba bölün, 20 kez bir grup, 15 saniye duraklayın
Beşinci eylem, diz çök
15'er kez olmak üzere 4 gruba bölün, 15 saniye ara verin ve bitirdikten sonra diğer tarafa geçin.
Eylem altı, omuz dönüşü
4 gruba ayrılmış, 20'li grup, 15 saniyelik duraklama
Eylem yedi
15'er kez olmak üzere 3 gruba ayırın, 15 saniye duraklayın
Dikkat edilmesi gereken birkaç nokta var:
1. Doğrudan eyleme giremezsiniz, kendinizi zorlamamak için önce ısınmanız gerekir.
2. Dönem boyunca diyete dikkat etmeli, beslenme uyumlu olmalı, çalışma ve dinlenme düzenli olmalıdır.
3. Egzersiz sırasındaki hız ılımlı olmalıdır, oruç tutmanın yağ kaybına yol açmayacak etkisi olduğunu düşünmeyin.
4. Kilo kaybı ve yağ yakımı uzun süreli kalıcılıktır, bir veya iki güne ulaşılamaz.
Takip edin: Global Fitness Numarası
Acemi, haftada 4 kilo kaybetmek için bir fitness planı alın
Vücut yağ yüzdesi nasıl ölçülür? "Daha Fazla Bilgi Edinin" i tıklayın
