Diyetin sonu ne kadar korkunç? Doyduğunuzda nasıl kilo verirsiniz?
Kilo vermek için bir diyet denemelisiniz.
Elmalı kilo verme yöntemi, muzlu kilo verme yöntemi, öğle yemeğinden sonra hiçbir gıda kilo verme yöntemi yok, temel gıda kilo verme yöntemi yok, et kilo verme yöntemi yok, yemek yemiyor, yemiyor ya da yemiyor, kısacası açlık grevi diyetidir. Kilonuzun düşmeye başladığını görürsünüz, bu yüzden çok mutlu olursunuz!
Ancak bu tür bir kilo kaybının kalıcı olmadığını ve yeniden kilo almanın ve yeniden kilo almanın kolay olduğunu göreceksiniz. Oburluğa düşeceksin ve açlık grevine başlayacaksın ... böyle bir kısır döngü içinde.
"Doyursan kilo verebilirsin!" Aslında bu ifadede bazı gerçekler var. Kilo vermek aç olmanıza bağlı değildir, kilo vermek için önce kendinizi yemelisiniz.
Diyet açısından, alımı azaltmak için körü körüne diyet yapmak bilim dışıdır.İnsan sağlığını korumak için kişi başına günlük toplam kalori alımının yaklaşık 1500-2200 kcal olması tavsiye edilir.
Yağ azaltıcı diyetteki karbonhidrat: protein: yağ oranı 6: 2: 2'dir. Yüksek kaliteli malzemeler nasıl seçilir?
Kepekli tahıllardan yapılan ekmek, makarna ve tahıllar gibi lif içeriği yüksek ve daha az işlenmiş yiyecekleri seçin; esmer pirinç beyaz pirinçten daha iyidir; kabuklu bütün patatesler vb.
Sebze alışverişi yaparken buna bir bak
Ayrıntılı çok öğünlü tarifler ayarlamak için vakti olmayan ofis çalışanları doğrudan aşağıdaki basitleştirilmiş kilo verme tarifine başvurabilirler!
Daha fazla su içme alışkanlığı geliştirin Günde yaklaşık 7 bardak su içen kişiler, daha az içenlere göre her gün yaklaşık 200 kilokalori daha az yemek yiyebilirler.
