Teyze tarzı "düz kalçaları" reddedin ve kız gibi yuvarlak kalçalar geliştirin!
Yaşın artmasıyla birlikte birçok insanın vücudu yavaş yavaş deforme olmuş ve kutsanmış, kızların kalçaları teyze gibi düz ve kalınlaşmıştır.
Yuvarlak ve kalkık kalçalar herkesin peşinde olduğu hedeftir.Kalçalar doğuştan gelen en seksi kısımlardan biridir ve sıkı kalçalar güzelliğin tezahürüdür.
Kalçalar fitness sürecinizi temsil eder,
Kalkık ve sağlam bir PP sadece bacak hattını iyileştirmekle kalmaz, bacağın daha uzun görünmesini sağlar,
Daha fazla fitness eğitimi ödemeniz gerekiyor.
Evet, kalçalı kızlar genellikle çok kötü değildir!
Hepsi bir tür ısrarlı çaba olan terle eğitilir.
Kalça her kadının yürüdüğü hormondur, kimse reddedemez!
Acemi nasıl kalça pratiği yapar?
Aşağıdaki kalça ve bacak hareketleri, 9 hareket, her biri 20 kez, 2-3 grup döngü. Gluteus maximus'u tam olarak çalıştırabilir!
Gruplar arasındaki dinlenme süresini en aza indirin
Eylem 1
Eylem 2
Eylem 3
Eylem 4
Eylem 5
Eylem 6
Eylem 7
Eylem 8
Eylem 9
3 aydan fazla tutun ve kalçalarınızdaki değişikliklere tanık olun! !
2 yıldır ısrar edenlerin etkisine bir bakın, okuduktan sonra herhangi bir motivasyonunuz var mı?
Teyze ile kız arasındaki fark bu! Çabuk hareket edin!
WeChat genel hesabı:
zjjzhi
Kas kazanımı ve yağ kaybı hakkındaki bilgileri paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin
