Tazeleyici düşük kalorili brokoli kızarmış karides, kilo almadan lezzetli! Tatilden sonra yemek yemeli!
Bahar Şenliği'nin üzerinden birkaç gün geçti, inanıyorum ki herkes Bahar Şenliğinin bittiğini karnındaki ete bakarak anlayacaktır! Ancak birçok arkadaş için en büyük baş ağrısı kilo kaybıdır! Bugün size hafif ve düşük kalorili bir yemek öğreteceğim!
Aslında, editör her zaman ağır bir tada sahipti, bu yemek özellikle hafif ama süper lezzetli! Yöntem süper basittir, şimdi kilo vermek, yağlı olmak ve kilo almaktan korkmayan küçük ortaklar için çok uygundur!
İçindekiler: yarım brokoli, bir paket karides (yaklaşık 150 gram), dört diş sarımsak, hafif soya sosu, yemeklik şarap, beyaz biber, nişasta, tuz
Adım Yöntemi
ilk adım: Karidesleri yıkayın, bir kaşık nişasta, bir kaşık dolusu hafif soya sosu, bir kaşık pişirme şarabı ve yarım çay kaşığı beyaz biber ekleyin ve on dakika bekletin.
İkinci adım: Brokoliyi bir süre tuzlu suda bekletin, daha sonra küçük saplar halinde doğrayın, daha sonra kullanmak üzere sarımsağı dilimleyin, bir tencerede suyu kaynatın, bir kaşık tuz ve biraz yağ ekleyin, brokoliyi dökün ve bir dakika haşlayın, alın ve daha sonra kullanmak üzere soğuk suda bekletin.
üçüncü adım: Tava ısıtıldıktan sonra yağı dökün, sarımsak dilimlerini ekleyin ve güzel kokulu sote edin, ardından marine edilmiş karidesleri ilave edip renk değişene kadar kızartın, brokoliyi dökün ve iyice karıştırın ve son olarak kişisel damak tadınıza göre biraz tuz ekleyin. (Yarım kaşık ekledim)
Tamam, kızarmış brokoli karides hazır, peki ya, özellikle kolay değil mi? Burada söylemek istediğim, brokoli çok uzun süre beyazlatılmamalı, su yağ ve tuzla beyazlatılırsa brokoli daha yeşil olacaktır. Yoğun bir çorba seviyorsanız, tuzdan sonra koyulaştırmak için biraz su ve nişasta ekleyebilirsiniz. Beğendiyseniz, gidin ve deneyin, lezzetli ve az yağlı, kilo vermek için harika bir araçtır!
Editör burada dırdır ediyor, yalnız olsanız da olmasanız da, meşgul olsanız da midenizle ilgilenin.
Pekala, yemek eğiticisi burada. Anlamadığınız bir şey varsa aşağıya bir yorum bırakabilirsiniz. Size tek tek cevap vereceğimi görüyorum. Daha iyi önerileriniz veya daha iyi tarifleriniz varsa, hoş geldiniz Mesajı mesaj alanında paylaşın.
İzlediğiniz için teşekkürler, bir sonraki sayı daha lezzetli yemek dersleri getirecek, bir dahaki sefere görüşmek üzere!
[Bu grafik ve metin, Hua Xiaoshengin orijinal yemekleridir, intihal araştırılmalıdır]
