g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Bu dönemde sürekli yüksek nem ve yüksek ısı vücudumuzu çok rahatsız etti. Belki ortalama bir insan için işe gidip gelme ve klimalı bir odada kalma hissi güçlü değildir. Ancak yaz aylarında egzersiz yaparak yağ kaybetmeyi seven fitness uzmanları için bu o kadar rahat değil.

Kayıtsız yemek yerken bu terleme mevsiminde, maraton eğitim kampımızın antrenman yoğunluğu değişmedi ve aynı zamanda daha hızlı bir tempo tutmamız gerekiyor.Bazen vücut gerçekten bunalmış durumda. Geçen Pazar sabahının erken saatlerini hala hatırlıyorum, saat 4'ten sonra göğsümün boğulduğunu hissettim Pencereden dışarı baktığımda parlak gökyüzü sisle doluydu ve avuç içlerim ıslaktı. Ama o gün haftalık LSD'nin zamanı ve tamamlamamı bekleyen 25 kilometrelik bir tempo var. Bu sefer koşarak hayatımın sonuna koştum, küçük bir arazi yeleği giydim ve 2 şişe su koydum, hepsini sadece içmedim, koşudan sonra 2 şişe su içtim.

Aslında bu sadece açık havada koşmak değil, spor salonunda serbest dövüş, bisiklet dersleri, fiziksel ve zihinsel denge gibi egzersiz dersleri de bir dersten sonra terdir. Tabii ki, eğer herkes buna bağlı kalabilirse, sadece yağı azaltmak değil, aynı zamanda kardiyopulmoner işlevi iyileştirmek için de etkilidir.Yaz antrenmanı denen şey, genel fiziksel zindelik için çok yararlıdır.

Bununla birlikte, bir beslenme uzmanı olarak Hua'er, yüksek yoğunluklu bir eğitim modunu sürdürdüğünden beri, geçmişte öğrenilen geleneksel beslenme bilgisinin artık yeterli olmadığını keşfetti. Beslenme diyetinden vücudun iyileşmesine ve yüksek yoğunluklu antrenman sağlığı kondisyonuna kadar tamamen yeni bir alan ve ilgili ayarlamaları yapmak için önceki teorik bilgilerimi ve kinematik özelliklerimi kullanmam gerekiyor.

Vücut daha çok egzersiz halinde olduğu için gözeneklerimiz daha sık genişler ve dışarıda uzun bir mesafe koştuktan sonra ilk seferde sıcak veya ılık su içmeniz zorlaşır İnsanlar genellikle soğuk içecekler içmeye alışırlar. Elbette bunun iyi bir alışkanlık olmadığını biliyoruz, ıslak hava basıncının vücutta bırakılması kolay ya da dalak ve midede rahatsızlık yaratıyor. Ancak genel olarak düzenli egzersiz yapanlar dışında vücutları ve bağışıklıkları daha iyi olacak; ayrıca kişisel deneyimim, bu yıl daha sıcak, nemli ve yağışlı olmasına rağmen önceki yıllara göre sıcağa daha dayanıklı olması. Ancak 30 kilo verdiğinizde, nispeten büyük bir egzersiz yoğunluğunu koruyabilirsiniz ve günlük vücudunuzun ısıya ve neme karşı hissetmesi eskisinden çok daha iyi olacaktır.

Daha da önemlisi, aşırı hava koşullarında (şiddetli sıcak veya şiddetli kış) düzenli egzersiz yapan insanlar, genellikle geleneksel sağlık koruma konseptine karşı dayanıklılık ve azimle mücadele ediyoruz Bu durumda, diyetimizi ayarlamamız gerekiyor. Örneğin, sıcak ve nemli yaz aylarında, genellikle perilladan yapılmış yemekleri yiyin veya perilla çayı için.

Yaz aylarında, insanlar genellikle "klima hastalığından" muzdariptir.Sıcak ve soğuk arasındaki aşırı sıcaklık farkı, ateş, titreme, baş ağrısı, burun tıkanıklığı, öksürük ve göğüste sıkışmaya neden olur. Perilla'nın yaprağı, yeşil iç ve mor dikotiledon yapraklara sahip kör dört elmaslı bir bitkidir.Birincil işlevi yukarıdaki semptomları gidermektir. Ayrıca perilla, midede qi hareketini genişletme ve mide bulantısını hafifletme etkisine sahip geleneksel bir Çin tıbbıdır, bu geniş yaprak aynı zamanda terleme ve zihni rahatlatma etkisine de sahiptir. Mor tatlı patatesin özel bir kokusu vardır, kokusu perillaldehit denilen bir maddeden gelir.Perilla yağı gibi kandaki besin maddelerini tazeleme ve kan şekerini artırma, kansızlığı azaltma ve vücudu gençleştirme etkisine sahiptir.

Ancak uzun süre egzersiz yapan bazı kişilerde anemi veya düşük kan şekeri dışında fizik muayene göstergeleri normaldir.Perilla yaprağı yemeye ve perilla çayı içmeye devam etmek iyi bir alışkanlıktır. Huaer yemek yeme sürecinde, mor tatlı patatesin özel kokusunun kişniş, rezene veya toon kokusuna benzemediğini, kabul etmesi daha kolay olduğunu, kocamın daha seçici olduğunu ve perilla yapraklarını kullandığını fark etti. Omletin çok lezzetli olduğunu düşünüyor.

Perilla yemenin birçok yolu var. Soğuksa, beyazlatmanız, yıkamanız ve doğramanız, biraz soya sosu, tuz ve susam yağı ve doğranmış yeşil biber eklemeniz ve biraz soya sosu, tuz ve susam yağı eklemeniz gerekmez. Baharatlı değilse bunun yerine doğranmış salatalık kullanabilirsiniz. Sebze pazarı satıcısının söylediği şey buydu Evet, kaplan yemeklerinin perilla versiyonuna çok benziyor. Bu sezon perilla'nın güçlü bir şekilde büyüdüğü dönemdir, 5 yuan'a 3 adet perilla alabilirim ki bu çok uygun.

Ek olarak, daha sade yöntemler arasında perilla omlet ve perilla yahnisi bulunur.

Burada, Huaer sizinle kalp tehdit edici bir tarifle haşlanmış tavuk budu perilla ile paylaşacak. Tavuk butlarının özel kokusunu arttırır, iştah açar, yağlı tadı azaltır, şiddetle tavsiye edilir.

Fesleğen Yapraklı Haşlanmış Tavuk Budu

Hazırlamanız gerekiyor:

Tavuk Kanat Kökü 600g

Küçük bir avuç mor tatlı patates yaprağı (yaklaşık 100 gram)

Taze soğan ve zencefil dilimleri

Yemeklik yağ, koyu soya sosu, hafif soya sosu, şeker, tuz

uygulama:

1. Tavuk kanadı kökleri, ördek eti ve yedek kaburga kullanabilirsiniz. Uygun taze soğan ve zencefil dilimleri kesin. Perilla ve zencefil dilimleri soğuğu atmak için harika bir yoldur. Buraya başka baharat koymanız tavsiye edilmez, perilla kokusu güçlüdür.

2. Sıcak bir yağ tavasına oturtun, biraz yemeklik yağ ısıtın, yeşil soğan ve zencefil dilimleri ekleyip güzel kokulu soteleyin, tavuk kanadı köklerini dökün, 1 çorba kaşığı pişirme şarabı ekleyin, renk değişene kadar kavurun.

3. 1 çorba kaşığı koyu soya sosu, 3 yemek kaşığı hafif soya sosu ekleyin ve hiçbir malzeme olmadan kaynar suya dökün.

4. Kaynattıktan sonra orta ateşte tutun, üzerini örtün ve 20 dakika pişirin, çorbanın yarısı gelene kadar bekleyin, ardından çorbanın lezzetini tadın, uygun şekeri ve tuzu ekleyin.

5. Sonra yıkanmış perilla yapraklarını yüzeye yayın ve üzerini örtmeye ve suyu toplayana kadar 15 dakika pişmeye devam edin.

6. Yumuşak ve çürümüş perilla yaprakları hala sertliğini korur, ancak zengin koku çorbaya nüfuz etmiştir.

7. Bu yöntemle hazırlanan etin hafif, taze ve tatlı bir tadı vardır, bu da çok lezzetlidir.

çiçek

Kıdemli bağımsız yemek orijinal yazarı

Ulusal birinci düzey halk beslenme uzmanı

Multimedya Platformunun İmzalı Yazarı

Global We-Media Yetkili Yönetim Ajansı Crawley, Medya Çalışanı Olarak İmzalandı

Fitness uzmanı (2017 Xiangshan 50 Super Cross Country Women's Group ikincisi, 2018 Youzhou Trail Cross-country Race 30 km Women's Group üçüncü)

CCTV, Pekin TV, Shaanxi TV vb.

Birden fazla yemek programının davetlileri

Yaz sıcağından sonra sık sık yemek zorundasınız, soğuğu alıp midenizi ısıtmak için sabırsızlanıyorsunuz, ancak mide düzeldikten sonra yiyebilirsiniz.

Yenemeyecek kadar sıcak olan yüzlerce ev yapımı yemek, bu tabakta besleyici mevsimlik garnitürler eksiktir, mideyi ısıtır ve soğuğu uzaklaştırır ve yiyin

Bu salya akan tavuğun yemeği sıradan değil ve tadı çok ferahlatıcı.Yaşlılar ve çocuklar yemek için rahat edebilirler. Anahtar, akıllıca bir şeyler eklemektir.

Mevsimsel ısınma ve canlandırıcı bağışıklık, deniz kulağıdır, size en çok zaman kazandıran yöntemi öğretir, tadı ikiye katlayın

Hava boğucu ve ısıyı içeriden temizlemek daha önemli. Bu yemeğin içindeki malzemeler doğal yangın söndürücülerdir ve ferahlatıcıdır.

Yaz aylarında yemek pişirmek için iştahınız yok mu? Bu numarayı öğrenin, yumuşak yuba'yı ustaca kullanın, yemeğin tadı daha besleyici ve tadı harika

Börülce çiçeklerle kaplanır ve ortasına köfte doldurulur.Ev yapımı yaratıcı bu yemek, yaz gündönümünde aile tarafından yenir.

Kızlar sadece yüz maskesi uygulamazlar, içten bakım yapmak önemlidir. Bu güzel milkshake cildinizi kırmızı ve etkili kılar

Bu yaz ortası için bir tariftir. Bibimbap hem erişte hem de bibimbap için uygundur. Beslenme basit ve hızlıdır. Her aile onu sever

Bu makarnayı haftada üç kez yaptım ve hatta annem hediye olarak aldı, popülerlik endeksi gerçekten çok yüksek.

Hava boğucu ve et yiyemiyor mu? O zaman bu tuzlu su kasesine gelin, kuzeyliler onu bunaltıcı sıcakta yer ve daha bağımlı hale gelir.

Nemi gidermek ve akciğer ateşini temizlemek için yemek yemek, malzemeler için gerçekten önemlidir ve size çocukların sevdiği yaz ortası lapasını öğretir.