g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Bugün her hafta arkadaşlarla kilo verme ve hafif bir tarif paylaşma zamanı. Şimdi haftalık orijinallerim muhtemelen şöyle düzenlenmiştir, haftada 5-6 makale, 3 az yağlı sağlıklı yaratıcı yemek, 1-2 yağ azaltıcı tarif Daha lezzetli ve hoş kokulu hafif bir tarif var. Derin yağda kızartılmış yiyecekleri tanıtmak için kullanılan tarifler değiştirildi ve buharda pişirilmiş, haşlanmış yemekler ve besleyici meyve sarsıntıları gibi tarifler eklendi ve tarifler genellikle spor ve zindelikle ilgili ipuçlarını arkadaşlarla paylaşıyor. Belki bazı arkadaşlar bu tarzdan hoşlanmıyor ya da kilo vermek için yapılan egzersizin çok acı verici olduğunu ve kısa sürede umut ve kilo değişikliği olmadığını düşünüyor, diyete devam etmek ve az yemek daha iyi. Ancak son altı ayda Huaer'in gördüğü şey daha çok hayrandı ve bazılarını takip ederek tempolu yürüyüşten ve 3 km koşudan başlayarak egzersiz yapmaya başladı; Gördüğüm şey arkadaş çevremde daha fazlasıydı. Arkadaşlarım kendi egzersiz izlerini kaydetmek için çeşitli spor uygulamaları kullanıyor ve bana gizlice daha etkili bir şekilde nasıl kilo verebileceğime inanıyorlar; daha çok gördüğüm şey, arkadaşlarımın öğünlerini azalttığı, gece geç saatlerde yüksek kalorili atıştırmalıkları reddettiği ve onları sevmeye başladığı. Daha az yağ ve tuz içeren yemekler ekin ve meyve ve sebze yeme hissine aşık olun.

Geçenlerde bir makale okudum ve çok sayıda başarılı insanın her zaman güçlü bir yan sergilediğini söyledim.Arkadaş çemberinde yayılan pozitif enerji, başkalarının gördüğü şey sürekli mücadele ve başarıdır ama o kendini dinlemeyi ihmal ediyor. Görünüşe göre küçük bir an tamamen çöktü.

Sıradan bizler, büyük bir şehirde çok çalışmak kolay değil, özellikle zor kazanılan iş performansını ve malzeme seviyesini beslemek, sadece daha iyisini yapmak istiyor, ancak birikmiş volkanik lavlar gibi çok fazla baskı uygulayacak hiçbir yer yok, olacak Patlama anı.

Koşmaya başlayıp sürekli fiziksel eğitime başlayana kadar oldukça depresyondaydım ve bunun stresi azaltmak ve iradeyi artırmak için iyi bir yol olduğunu gördüm. Koşma sırasında kalp atış hızınız hızlanır, sürekli terleme, vücudunuzun gücünü harekete geçirmeniz, koşmanın tadını çıkarmak için zihninizi gevşetmeniz ve sadece ruh halinizi değil, aynı zamanda her türlü yetersiz çalışmayı, birçok endişeyi ve çeşitli kızgınlıkları da bırakmanız gerekir. Özellikle kadınlar terli koşan eve beklemek, yanaklarını ter altında görürler, sivilceler daha az, cilt daha nemlenir ve sıkılaşır ve göbek yavaş yavaş düzleşir.Bu değişimden daha mutlu olan nedir? Ne?

Toksinlerden kurtulmak istiyorsanız rahatlayabilirsiniz, hiçbir ilaç işe yaramaz, sadece bedeninizin ve zihninizin gücünü toplayıp egzersiz sırasında kendinizi serbest bırakabilirsiniz.

Her çarşamba, antrenman kampımız için en önemli antrenman günüdür.Düzenli tempoda koşmak ve ana etkinliğin aralıklı olarak yürütülmesi için, farklı grupların antrenörleri tempo planları belirlemiştir. Ertesi gün egzersizden sonra rahatça çalışacağım, iyice dinleneceğim ve yine de sabah erken kalkacağım. Yüksek yoğunluklu antrenmandan sonra bol miktarda karbonhidrat yemeyi ve bol taze meyve ve sebze almayı severim. Ancak mevsimdeki kirazların tatlı olacağının garantisi yok ve aynı anda çok fazla meyve yiyemem, bu yüzden sabahın erken saatlerinde onları yeni aldım En sevdiğim kırmızı hurmaları ve kinoayı ve ara sıra bir avuç kuru meyveyi ekleyin, 3-4 bardak meyve shake yapmak için yoğurtla yumuşatın, buzdolabına koyun ve bir günde iç. İnsanlar bana her zaman soruyor, en besleyici yiyecek nedir? En güzel? Kalsiyum takviyesi açısından her bileşenin farklı besin maddeleri ve farklı etkileri olduğunu söylemek isterim. Kalsiyum için süt yüzünden sadece süt içemezsiniz ve kiraz güzelliği için bir kedi yerine bir kedi yiyemezsiniz, değil mi? Seçici yiyiciler veya kısmi tutulmalar olmayın, her şeyden biraz yiyin ama çok fazla yemeyin, böylece vücudunuzu sağlıklı tutabilir ve her türlü besini yeterli miktarlarda tamamlayabilirsiniz.

Taze Portakal, Kırmızı Hurma ve Vişne Suyu

Hazırlamanız gerekiyor:

Yarım portakal

300 ml yoğurt

10 kiraz

5 kırmızı tarih

1 tatlı kaşığı kinoa

uygulama:

1. İhtiyacınız olan malzemeleri hazırlayın Bir milkshake veya meyve ve sebze suyu hazırlarken, bir kaşık dengeli kinoa ile birlikte gelin Kinoa gevrek ve çiğnenebilir bir dokuya sahiptir. Salata veya milkshake yaptığınızda tadı harikadır.

2. Sabahın erken saatlerinde, iştahı ve iştahı artırabilecek yoğurt ve meyve ile eşleştirmeniz önerilir. Geceleri, duvarı kırmak ve bir fincan yapmak için süt ve birkaç meyve kullanabiliriz, bu da uyumaya ve sinirleri yatıştırmaya yardımcı olur.

3. Kırık bir kaba 300 gram yoğurdu dökün, yarım portakalı soyun ve doğrayın. Bu miktar 2-3 kişi için uygundur.Bir kişi yediğinde bir gün yeterlidir.Meyve shake'leri uzun süre saklanmamalı ve bir günden fazla olmamak üzere en kısa sürede içilmelidir.

4, 5 adet kırmızı hurma özlenip şeritler halinde kesilir ve duvar kırma makinesine konur.

5. 8-10 kiraz alın ve çekirdeğe koyun.

6. Son olarak, bir kaşık kinoa yapacak. Her gün kinoayı yıkayıp 20 dakika kaynar suda haşlıyoruz, suyunu süzüyor ve milkshake ya da salata olarak kullanıyoruz.

7. Sabahları bir bardak meyveli milkshake içmeyi seviyorum.Başlıca sebebi zamandan tasarruf sağlaması ve yapımının basit olmasıdır.İçindekilerin besinlerini korurken her türlü malzemeyi çok hassas bir şekilde kırmak on saniyeden fazla sürer.

8. Zengin köpüklü meyveli milkshake.Koku cezbedici.Biraz kırmızı hurma, birkaç kristal kiraz ve portakal ekleyin ve daha iyi bir tat için karıştırın.

çiçek

Kıdemli bağımsız yemek orijinal yazarı

Ulusal birinci düzey halk beslenme uzmanı

Multimedya Platformunun İmzalı Yazarı

Global We-Media Yetkili Yönetim Ajansı Crawley, Medya Çalışanı Olarak İmzalandı

Fitness uzmanı (2017 Xiangshan 50 Super Cross Country Women's Group ikincisi, 2018 Youzhou Trail Cross-country Race 30 km Women's Group üçüncü)

CCTV, Pekin TV, Shaanxi TV vb.

Birçok yemek programına özel davetliler

Bu makarnayı haftada üç kez yaptım ve hatta annem hediye olarak aldı, popülerlik endeksi gerçekten çok yüksek.

Hava boğucu ve et yiyemiyor mu? O zaman bu tuzlu su kasesine gelin, kuzeyliler onu bunaltıcı sıcakta yer ve daha bağımlı hale gelir.

Nemi gidermek ve akciğer ateşini temizlemek için yemek yemek, malzemeler için gerçekten önemlidir ve size çocukların sevdiği yaz ortası lapasını öğretir.

Sabahın erken saatlerinden sonra akşam yemeğini yiyorum, nasıl emilmesini ve beslenmesini kolaylaştırabilirim? Beslenme uzmanının deneyimi size öğretir

Soğuk algınlığı için iştahsız hastalıklı bir yemek, en popüler yemeklerden birkaçı, bu tarif gerçekten iştah açıcı

Bu tek kaplık güveç hem temel bir gıda hem de bir sebzedir. Kıyılmış sarımsak serpildiğinde daha güzel kokar, Pekinliler yazın bayılır.

Kuxia en çok uykusuzluktan korkar, bu yüzden doğru ilacı yazdığında bu yemeği yiyebilir.

Boğucu yaz ve iştahsız mı? Bu meyveyi pişirmek için kullanın, ancak az miktarda yüksek kaliteli protein içerir, yağ değil

Lezzetli kerevit, yedikçe şişmanlamaktan mı korkuyor? Bu yanlış bir pişirme yöntemi, bu numarayı öğren, güvenle yiyebilirsin

Sebzeleri karıştırmak için bu kaşık dolusu sosu ekleyin, bir hafta boyunca bir tabak kalsiyum yiyin, folik asit hala zengindir, yaşlı hamile kadınlar yemek yemelidir.

Sadece iki çeşit malzeme vardır ve en lezzetli tadı yapabilirler.Doğru yemeklerle eşleştirildiğinde çok lezzetli olur Bu tarif harika.

Yazın başlarında her zaman yanımda bu kadar çok yemeğe ihtiyacım olur. Bu yemeği deneyin. Yemek çubuklarının altına koyamıyorum.