Koca göt nasıl küçültülür? Kalçaları ve ince kalçaları kaldırmak için 2 vuruş, kalça yağını azaltın!
Çoğu obez insanın ortak bir özelliği, yani büyük bir poposu vardır. Özellikle bazı güzel mm figürler çok fena değil ama kalçalar olağanüstü büyük ve büyük olanlar belli.
İster ofis çalışanı ister öğrenci, masa başında çalışmak, televizyon veya bilgisayar karşısında eve gitmekten yorulmak, uzun süre hareketsiz kalmak, uzun süre oturmak, elbette kalçalar genişliyor ve büyüyor.
Büyük popo ile nasıl kilo verilir?
1. Popoyu azaltmak için merdivenlerden çıkın
Yukarı çıktığınızda her gün birkaç merdiven daha çıktığınız sürece doğal olarak poponuzdaki yağları kaybedebilirsiniz. Merdiven çıkarken, kalça yağını kaybetmeye iyi gelen uyluk ve kalçalarınızın kaslarını maksimize etmek için bir seferde iki basamak çıkmanız önerilir.
2. Kalçalar için çeşitli antrenman yöntemleri, haftada iki kez yapın, her hareketin 3-4 setini yapın, set başına 8-12, uzun süreli kalıcılığın etkisini göreceksiniz.
1
2
3
4
5
Wechat hesabı: zjjzhi, kas kazanımı ve yağ azaltma hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kasları artırmayı ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
