Hayat sonsuzdur, hareket sonsuzdur. Umarım bu makaleyi okumaktan utanmazsınız!
Yetmişli veya seksenli yaşlarınızda, oğlunuz ve kızınız tarafından tekerlekli sandalyede itilerek ne yaptığınızı hayal edebiliyor musunuz? Hastanede yatmak mı? Hâlâ GG mi?
Şimdi hızlı tempolu yaşam bizi acele ettiriyor. 996'nın tetiklediği büyük tartışmada, iş ile yaşam arasında gerçekten tek bir seçim var mı? Bugün gençlerin endişelerini acımasızca ortaya koyuyor. Yavaşlayıp düşünsek iyi olur, yaşlılıkta en çok ne istiyorsun? Bu insanlar gibi olmak ister misin?
90 yaşındaki profesör, her yıl 50 millik bayrak yarışına meydan okumak için ekip oluşturarak dağ yollarında koşuyor
Amerika Birleşik Devletleri'nde neredeyse yüz yaşında böyle bir koşucu var ve adı George. George'un koşu günlüğü, Pennsylvania Üniversitesi Elektronik Mühendisliği Okulu'nda profesör olduğu 1969 yılına dayanıyor.Koşu verilerini kaydetmek için grafik kağıdı kullandı. Emekli olana kadar neredeyse her egzersizi kaydetmeye devam etti. Bu yıl itibariyle (Mayıs 2019'dan önce), en hızlı rekoru mil başına 11 dakika 49 saniyedir (yaklaşık 1,6 kilometre).
2007'de 87 yaşındaki George, bir maratona katıldıktan sonra bir yarış direktöründen ilham aldı: "Kimse bir grup yaşlı insanı 80 mil bayrak yarışı için organize etmiyor mu?" George bunu duyduktan sonra hareket etti. Kalbini çıkardıktan sonra adres defterinde 65 yaş üstü arkadaşlarıyla iletişime geçmeye başladı.
Ancak, iletişim süreci o kadar basit değildi çünkü yaşlı adamlarının hala koşup koşamayacağını bilmiyordu. Böylece, potansiyel koşucuların önceki koşu kayıtlarına ve koşu sonuçlarına bakmaya başladı. Onunla iletişime geçtikten sonra, arkadaşlarını Enron'un emeklilik hayatından "ikna etmeye" ve şefkat ve anlayışla hareket eden bir şekilde koşu takımına katılmaya başladı. Yaşlılıktan zevk alan yaşlı bir adamın çıkıp kaçmasına izin vermenin son derece zor olduğunu biliyorsunuz, ancak George pes etmedi.
Ussey 50-Miler takımı 20017'de kurulana kadar, on yıl sonra her yıl yarışmaya katılacaklar.Şimdiye kadar koşu takımının 33 üyesi var ve en küçüğü 67 yaşında.
Ussey 50-Miler ekip üyesi
2018 yılında Washington Mountain Road Yarışı'nda 98 yaşındaki arkadaşımız yarışı 4 saat 04 dakika 48 saniyede tamamladı.Bu yarışa 13. katılıyor ve performansı geçen yıla göre 1 dakika daha yüksek. Bugün, 99 yaşında, hala oyuna hazırlanıyor ve koşmaya devam edeceğine söz verdi. Birçok yaşlı insanın tutkularını yeniden canlandırmasına ve pistte kendilerine meydan okumasına yardımcı oldu!
86 yaşında, yıl boyunca kesintisiz olarak haftada 112 kilometre koşuyor
Ayrıca Amerika Birleşik Devletleri'nde, kaçmakta ısrar eden böyle bir büyükanne Bedard var. 2001 yılında 68 yaşındayken koşu kariyerine yeni başlayan Bedard, resmi olarak New York Road Running Association'a (NYRR) sadece 2 yıl içinde katıldı. Derneğe katıldıktan sadece 16 yıl sonra 323 NYRR etkinliğine toplam 2.247 milden (yaklaşık 3.613 kilometre) fazla bir kilometre ile katıldı.
En hayranlık duyduğum şey Bedard'ın azmi, her gün koşuyor ve çoğu genç koşucudan daha fazla koşuyor. Bedard, günde en az 16 kilometre, haftada yaklaşık 112.6 kilometre koşmalı ve bir günde koştuğu en fazla 29 kilometre koştu. Ayrıca Bedard sahilde yaşadığı için hemen hemen her gün sahilde antrenman yapıyor. Plaj, ayaklarına iyi bir toparlanma sağlayamadığından, bu koşu ortamı aynı zamanda koşma zorluğunu da büyük ölçüde artırır.
4 Kasım 2008'de hayatının 19. maratonuna katılan 75 yaşındaki Bedard, koşucuların en büyüğüdür. Bununla birlikte, sonuçları halkın yarısından fazlasını (6:19:01) aştı ve 52812 yarışmacı arasında yaklaşık 2000 vardı. Oyunun ikinci gününü bitirdiğinde dinlenmedi, kendini antrenmana adamaya devam etti.
İnsanlar ona nedenini sorduğunda, Bedard, "Arzu ve iradeye sahip olmalısın. Bu iradeye sahibim ve onu seviyorum." Yıllar onun üzerinde hiçbir iz bırakmamış gibiydi ve hala 18 tane giyebilirdi. Yaştaki bikini, gençler kadar enerjiktir.
Ek olarak, Bedard bize koşma ve yemek yeme alışkanlıkları sağlar:
1. Eğitim programını kullanmayın ve her gün aynı mesafeyi koşun.
2. Özel bir diyet yoktur: Maç öncesi öğün genellikle bir dilim muzlu ekmek ve bir fincan kahvedir.
3. Daima yalnız koşun, ancak etraftaki yabancılar için uyarıyı azaltmamak için asla kulaklık kullanmayın.
72 yaşındaki büyükanne her gün sıfırdan CrossFit egzersizi yapıyor
Koşmanın yaşlılar için o kadar büyük bir zorluk olmadığını düşünüyorsanız, sonraki büyükannenin ameliyatı kesinlikle herkesi utandıracaktır. Adı Loren ve crossfit sporlarının hayranı. Sporla ilk temasa geçtiğinde 72 yaşındaydı.
Fitness eğitmeni de Luoren ile ilk tanıştığında çok şaşırmıştı. Bu gri saçlı yaşlı adamın pek çok gencin yapamadığı şeyleri yapacağını hayal etmek zor. Başlangıçta koç, Lauren'ın sadece vakit geçirmek için burada olduğunu düşündü ve sadece Lauren için bir antrenman planı yaptı.
Ancak, Lauren'in her sabah saat 6'da crossfit kurslarına katılmak için zamanında spor salonuna gitmesini beklemediği şeydi. Bire bir koçluk kursu saat 7'de başladı ve arada neredeyse hiç dinlenme yoktu. James'in yardımıyla Loren'in kas dayanıklılığı artırıldı. Sadece üç hafta içinde, standart bir pull-up egzersizini tamamladı ve halter tabağıyla mekik çekmeyi başardı ve bir grup fitness koçu ve öğrenci alkışladı ve alkışladı!
Loren, uzun vadeli sebatıyla güçlü kas hatları geliştirdi ve bu da birçok gencin kendisini rahatsız hissetmesine neden oldu!
Şimdi başlayın, çok geç değil!
Spora başlamak için asla geç değildir. Sevdiğiniz, öz kontrolünüz olduğu ve kendinize sürekli meydan okuduğunuz sürece sürprizler yaşayabilirsiniz. Sürekli mücadelede, aslında bir hazine olduğunuzu göreceksiniz.Her hedefi tamamladıktan sonra, Benzeri görülmemiş bir tatmin duygusu yaşayın.
Dolayısıyla ister 996 ister 955 olsun, kendimize bırakabileceğimiz en iyi şey sağlıklı bir vücut, bu sizin en iyi sermayeniz ve savaşıp yaşama güvendir. Yalnızca kendi sağlığımıza iyi baktığımızda, bu sınırlı kaynaklar için savaşarak zaman ve para harcamak zorunda kalmayız.
Pek çok insan 70 veya 80 yaşında bizden çok uzakta olduğumuzu düşünüyor ve biz hala güçlüyüz. Ancak gerçek şu ki, bir kişi 30 yaşına geldiğinde, vücut her yıl kas kütlesinin yaklaşık% 1-2'sini kaybedecektir. 60 yaşından sonra azalma oranı artacaktır. Ayrıca yavaş yavaş değerlenen bir "sarkopeni" terimi de vardır.Sarkopeniye neden olan faktörler karmaşık ve çeşitlidir ve profesyonel hekimler tarafından değerlendirilmeli ve teşhis edilmelidir.
"Sarkopeni" artık yaşlılar için bir etiket değil Artık birçok genç insan düzensiz yaşadığı, makul şekilde yemek yediği ve uzun süre oturduğu ve hareketsiz olduğu için sarkopeni daha genç bir eğilim gösterdi. Sarkopeniyi önlemenin en iyi yolu düzenli egzersiz, makul bir diyet ve hoş bir vücut ve zihindir.
Daha az endişe, daha fazla egzersiz. Umarım 80 yaşındaki çocuğum hala rüzgarda koşabilir ve şu anki arkadaşlarımı arayabilir ve "Hey yaşlı adam, koşuya çık!"
