Cambridge Üniversitesi obezite fiziğinin gerçekten var olduğunu doğruladı! Şişmanlamak için soğuk su içersem ne yapmalıyım?
Sıcaklık yavaş yavaş yükselirken, söz verildiği gibi yaz geldi. Yaz mevsiminin şişman insanlar için en dayanılmaz mevsim olduğu söylenebilir, sadece diğerleri gibi kavurucu güneşe dayanmak zorunda değiller, aynı zamanda eti saklayacak hiçbir yer de yok. Başkaları etli vücuda baktıklarında, içgüdüsel olarak utancı gidermek için şişman olmanın bir nedenini söyleyeceklerdir. Mazeret olarak pek bir neden değil. Çünkü ne tür bir sebep söylerlerse söylesinler, bunun onlarla hiçbir ilgisi yok Kısacası her türlü "doğal ve insan yapımı felaketler", örneğin: Stresliyim ve fazla çalışıyorum ...
Şişman bir adam seçilmenin en sık dile getirilen bahanelerinden biri, "Şişmanlaması kolay bir fiziğim var ve ben şişman doğuyorum. İmkanı yok!" Çoğu insanın böyle bir yanıta karşı tavrı, "Hiçbiri" Biliyorum, sormaya cesaret edemiyoruz. "Ama benim gibi çocuklara borcu olan biri kesinlikle bu konuyu sonuna kadar alacaktır.
Yağa eğilimli vücut nedir? Gerçekten var mı?
Yağ fiziği gerçekten var
Açıkça söylemek gerekirse obezite fiziği, "şişmanlamanın kolay olması" anlamına gelir, etimde ve kanımda çözülür ve genlerime kazınmıştır. Ama gerçekten var mı, yoksa sadece gelişigüzel mi uydurulmuş? Tam kalbim soru işaretleriyle dolduğunda böyle bir belge gördüm.
Henüz Ocak 2019'da, Los Angeles Çocuk Hastanesi ve Birleşik Krallık'taki Cambridge Üniversitesi Metabolik Araştırma Laboratuvarı, genetik ve obezite ile ilgili mevcut tartışmayı eklemek için güçlerini birleştirdi. Hipotalamusta adlı bir grup buldular. SEMA3A Gen, Araştırmalar, bu gen kümesinin obezite ile güçlü bir şekilde ilişkili olduğunu bulmuştur. .
Bu, SEMA3A adı verilen bir gen grubudur. Bunlar, hipotalamusta büyük miktarlarda ifade edilen ve merkezi sinir sisteminin gelişimi için büyük önem taşıyan merkezi sinir sinyal molekülleridir. İnsanlar hakkında konuşmak için Bu gen grubu, hormonların kontrolünde görev yapacak ve sinirlerin gelişimini etkileyecek ve böylece insanları şişmanlayacaktır. . Ve uzmanlar, deneye katılan tüm erken başlangıçlı obezite hastalarında, bu gen grubunun neredeyse tamamının mutasyonlara sahip olduğunu buldular (bu gen grubundaki mutasyonlar insanları şişmanlattı).
Bu ifadenin geçerliliğini daha da kanıtlamak için uzmanlar hayvanlar üzerinde karşılaştırmalı deneyler yaptılar. Genetik olarak tedavi edilen hayvanları sağlıklı hayvanlarla karşılaştırdılar ve onları aynı ağırlıkta ve aynı kaloride yiyeceklerle beslediler. Bu grup genetik mutasyonu taklit eden hayvanların istisnasız şişman insanlar haline geldiği ortaya çıktı!
Not: Görünüşe göre soğuk su içmek sizi şişmanlatacak!
İnsanları nasıl obez yapar?
Bence obeziteye neden olan leptin, tiroid hormonu ve iştahın düzenlenmesiyle ilgili çeşitli hormonlar duyuldu. Ama şunu söylemek istiyorum ki, bu gene kıyasla, bunların hepsi pediatri.
İnsanları şişmanlama yeteneği çok güçlü!
Çünkü bu gen grubu mutasyona uğradığında tüm hormonlar etkilenecek, hatta sinir devrelerinin gelişimini engelleyebilir ve sinirler arasındaki geri bildirimi azaltabilir. Basit ifadeyle: Eğer tok veya aç olduğunuzu bilmiyorsanız, kalori tüketiminiz azalacak ve obezite bunu takip edecektir.
Aynı zamanda, çalışma aynı zamanda, fareler gibi, bu genin fetal gelişimden yetişkinliğe kadar olan süreçte hipotalamusta büyük miktarlarda ifade edildiğini de buldu. Ve bu zaman periyodu, insan enerji regülasyonu ile ilgili nörogelişimin önemli bir periyodu olur. Bu gen mutasyonuna sahip kişilerin şişman kaderden kaçması zor .
Ek olarak, zebra balığı deneylerinde, SEMA3A gen mutasyonu simüle edildiğinde, bu zebra balıklarının sadece kilo almakla kalmayıp aynı zamanda yağ içeriğinin de arttığı, yani sadece daha ağır değil, aynı zamanda yağ dolu olduğu da bulundu.
Şişman fiziği karşısında kendimizi kadere teslim etmeli miyiz?
Yukarıdaki çalışmalardan yola çıkarak, bu gen mutasyonu gerçekten güçlüdür. Ama bu duruma sahip arkadaşların, hayatları boyunca bu kaderden kaçamayan seçilmiş çocuklar gibi olduğu söylenebilir mi? İnanıyorum ki pek çok insan "insan kaderi kaderdir" gibi "saçma" diyecek, böyle bir şey söylemek istersem buna hiç inanamıyorum. Hayatımız, kaderimiz, şişman ve zayıf, hepsi kendi elimizde!
Son yıllardaki obezite verilerine dikkat ederseniz, son 10 yılda obez kişilerin oranının keskin bir şekilde arttığını ve giderek gençleştiğini göreceksiniz. Bunun nedeni genler değildir, çünkü belirli bir gen mutasyonunun bu özelliği stabilize etmesi en az 40 yıl alır ve bu özelliğe sahip kişi sayısını sadece 10 yıl değiştirmez.
Dünya obezite oranı 1996'dan 2016'ya yükseldi
Obezitenin artmasının asıl nedeni, Yaşadığımız çevre, yaşam alışkanlıklarımız ve egzersiz alışkanlıklarımız muazzam değişikliklere uğradı. Genlerin neden olduğu obezitenin sadece kovadaki bir damla olduğu söylenebilir.
NHS'de yayınlanan bir makale bu ifadeyi doğruladı. Makale, obezite genlerine sahip kişilerin obez olma olasılığının daha yüksek olmasına rağmen, sıradan şişman insanlardan farklı olmadığını gösteriyor. Diyet ve egzersiz alışkanlıklarınızı ayarladığınız sürece kilo vereceksiniz. . Vücut kitle indeksi (şişmanlık derecesini ölçmek için kullanılan boy / kilo oranı), bel çevresi ve vücut yağ içeriğinde bir fark yoktur.
Bu aynı zamanda kolayca şişmanlayabileceğinizi gösterir, ancak kilo veremeyeceğinizi söylemek için hiçbir neden yok!
Aynı zamanda Harvard Üniversitesi 17058 İnsanları içeren karşılaştırmalı deneyler, obezite genleri taşıyan insanların vücut kitle indekslerinin sıradan insanlarınkinden önemli ölçüde daha yüksek olduğunu da doğrulamıştır. fakat, Egzersiz alışkanlıkları ve düzenli diyetleri olanlar için genler hiç önemli değil Aynı alışkanlıklara sahip sağlıklı yetişkinleri karşılaştırdığımızda VKİ ve bel çevresi açısından fark yoktur.
Ve obezite genlerine sahip kişiler için kilo vermenin en iyi yolu özel bir şey değildir.Diyet ve egzersiz alışkanlıklarınızı ayarladığınız sürece sorunu çözmek yeterlidir ve bu en iyi yoldur.
Son sözler
Bugünün içeriğini önce 1 dakika ile özetleyin
- Çoğu insan obezitelerinin nedenlerini bulmaya isteklidir, bunun en yaygın nedeni fiziğidir;
- Çalışmalar, gerçekten obeziteye neden olabilecek SEMA3A adlı bir gen olduğunu doğruladı;
- Bu gen, sinirler arasındaki iletimi, sinirlerin gelişimini ve hormonların salgılanmasını etkileyerek sizi obez hale getirebilir;
- Obezitenin değiştirilmesi imkansız değildir;
- Sağlıklı bir yaşam alışkanlığına sahip olmak sizi tamamen obeziteden kurtarabilir ve dış çevre ve yaşam alışkanlıkları obezitenin temel nedenleridir.
Bunu söylemekten utanıyorum ve şişmanlıkları için bahaneler uyduran arkadaşlara tokat attım. Ama kilo verme umudunu yeniden kazanırsan, hedefime ulaşılır. Kolay obezite gibi fizik gerçekten şişman olmanız için bir neden olabilir, ancak bu sizi şişman tutmak için bir sebep değildir ve genlerin neden olduğu bazı şeyler değişmez değildir.
Şişman da olsanız zayıf da olsanız, bunların hepsi sizin kendi seçiminizdir, eğer değiştirmek istiyorsanız, hiçbir şey sizi durduramaz. Son olarak, obezitenin fiziğini değiştirmenin bazı yollarını sizlerle paylaşmak istiyorum.Umarım herkes istediği kişi olur.
yöntem:
1. Yemeğe herhangi bir anda dokunmanıza izin vermemeye çalışın, kendinizi daha açık hale getirin, bu da atıştırmalık yeme şansını büyük ölçüde azaltır;
2. Daha fazla egzersiz yapın ve bir alışkanlık geliştirin Daha fazla ev işi yapsanız bile hareket etmediğinizde rahatsız olacağınızı göreceksiniz;
3. TV izleme, bilgisayarda oynama ve uzun süre masa başında çalışma şansını azaltın ve hareketsiz ve daha az aktif olarak görülmemesi için yaklaşık her 40 dakikada bir dolaşın.
4. Yüksek oranda işlenmiş yiyecekler, hızlı yiyecekler ve şekerli içecekler alımınızı azaltın, bunların tanıtım kopyalarından etkilenmeyin, sağlıksız kalori alımınızı azaltacaksınız.
Referanslar:
1 Stranges S, Samaraweera PC, Taggart F, ve diğerleri. Genel popülasyonda sağlıkla ilgili başlıca davranışlar ve zihinsel iyilik: İngiltere için Sağlık Araştırması. BMJ açık, 2014, 4 (9): e005878.
2 Komduur R, te Molder H. Genlerin aşırı kilo hakkında konuşmadaki rolü: Nutrigenomiklerle ilişkili olarak genetik, fazla kilolu ve sağlık riskleri üzerine söylemin analizi.Kamu bilim anlayışı, 2014, 23 (8): 886-902 .
3 Labib M. Obezitenin araştırılması ve yönetimi Journal of Clinical Pathology, 2003, 56 (1): 17-25.
4 Kopelman P G. Tıbbi bir problem olarak obezite Nature, 2000, 404 (6778): 635.
5 Hill J O, Peters J C. Obezite epidemisine çevresel katkılar Science, 1998, 280 (5368): 1371-1374.
6 Hebebrand J, Sommerlad C, Geller F, ve diğerleri. Obezitenin genetiği: pratik çıkarımlar.Uluslararası Obesite Dergisi, 2001, 25 (S1): S10.
7 Dina C, Meyre D, Gallina S, ve diğerleri FTO'daki varyasyon, çocukluk çağı obezitesine ve şiddetli yetişkin obezitesine katkıda bulunur. Nat Genet. 2007; 39: 724-6.
8 Ruiz JR, Labayen I, Ortega FB, ve diğerleri. FTO rs9939609 polimorfizminin ergenlerde fiziksel aktivite ile toplam ve merkezi vücut yağı üzerindeki etkisinin zayıflatılması: HELENA çalışması. Arch Pediatr Adolesc Med. 2010; 164: 328 -33.
9 Veerman JL. Sizi şişmanlayan genlerin taranmasının yararsızlığı üzerine. PLoS Med. 2011 Kasım; 8 (11): e1001114. Epub 2011 Kasım 1.
10 Farooqi I S, ORahilly S. İnsanlarda obezitenin genetiği Endokrin incelemeleri, 2006, 27 (7): 710-718.
