Ağırlık taşıyan paralel çubukların fleksiyonu ve ekstansiyonu ile elde edilen pektoral kasların özellikleri nelerdir? Bu 3 kaslı adam sana cevabı söylüyor
Çoğu insan göğüs kaslarını çıplak elle çalıştırdığında, tercih edilen eylem şınavdır. Sonuçta, şınav belirli bir mekan seçimi gerektirmez. Ancak paralel çubukların kol fleksiyonu ve uzatılması kesinlikle göğüs kaslarını çalıştırırken göz ardı edilemeyecek bir harekettir.Eğittiği göğüs kaslarının özellikleri nelerdir, göğüs kaslarının alt kenarında iyi bir egzersiz etkisi var mı?
Aşağıdaki 3 kişi, ünlü paralel çubuk kol fleksiyon ve uzatma ustalarıdır.Her biri paralel çubuklar uygulamak için 80 kilogramdan fazla yükleyebilirler.Gerçekten çok güçlüler.Onlardan paralel çubukların göğüs kaslarının özelliklerini görebilirsiniz.
1. Luca Pasquariello, sadık bir fitness tutkunu.Yaklaşık 8 yıldır spor yapıyor.En sevdiği hareketler ağırlık taşıyan paralel çubuk kol fleksiyonu ve ekstansiyon ve ağırlık taşıyan pull-up.Paralel çubuk kol fleksiyonu ve ekstansiyonu 80 kg'a kadar yükleyebilir!
Göğüs kaslarından pektoral kaslarının dış kenarının çok geniş olduğunu ve ters üçgen oluşturduğunu açıkça görebiliyorsunuz, halter preslerini çok az uygulamasına rağmen pektoral çevresi ve alt pektoral kasları da çok kalındır. , Gelecekteki hedef, paralel çubuklar kol fleksiyonu ve ekstansiyonu için 100 kg yüklemektir!
2. Hubei, Çin'den kaslı ve sert bir adam olan Lu Xiaojun, ağız kavgasında 330 kilograma yakın bir ağırlığa sahip. "Little Power King" ve "Juli Monster" gibi yabancı oyunculardan daha güçlü, bu yüzden yurtdışında birçok hayranı var.
Lv Xiaojun, paralel çubuk kollarının fleksiyonunu ve ekstansiyonunu yapmak için 80 kilogram yükleyebilir.Güçlü ve kalın pektoralis majör özelliklerinden biridir.Triceps ve omuzlar da çok güçlüdür.Bu nedenle, paralel çubuk fleksiyonu ve ekstansiyonu sadece pektoralisin alt kenarındaki kasları arttırmakla kalmaz aynı zamanda üst uzuvları da arttırır. Genel kas çevresinin artması da iyi bir etkiye sahiptir.
3. Aynı zamanda bir sokak fitness tutkunu olan Adam Raw, her türlü ekstrem fitness egzersizinde iyidir. Fitness çemberinden yavaş yavaş çekilir. En sevdiği zorluk paralel çubukların bükülmesi ve uzatılmasıdır.Paralel çubukların bükülmesi ve uzatılması tekrar edilebilir 10 A.
Bu onun zirve figürüdür. Serbest el egzersizi yapan bir kişinin bile iyi pektoralis majör, özellikle de pek çok vücut geliştiricinin hedefi haline gelen pektoral kaslarının alt kenarını eğitebildiği görülebilir!
Genel olarak bakıldığında, paralel çubuk kol fleksiyonu ve ekstansiyonu, özellikle göğüs kaslarının alt kenarının genişliği ve kalınlığı için, üst ekstremitelerin genel kaslarını şekillendirmek için mükemmel bir harekettir.Mükemmel bir eğitim etkisine sahiptir. Paralel çubuk kol fleksiyon ve ekstansiyonunda bu sorun yoktur, göğüs kaslarını büyütmek isteyenler denemek isteyebilir.
