Yoga yapan kadınlar için on tabu
Yoga yapan kadınlar için on tabu. Kadınların en çok istediği şey iyi bir figür artı bir mizaçtır. Ve yoga yapmak sadece bu iki gereksinimi karşılar. Bu nedenle birçok kadın yoga yapmayı sever. Ama yoga yaparken pek çok tabu var: Yoga yapan kadınlar için on tabu nedir? Aşağıdaki editöre bir göz atalım.
1, Yoga, ruh hali değişimleri için uygun değildir. Yoga, beden ve zihin ile işbirliği yapması gereken bir spordur. Kızgın, endişeli ve gergin olduğunda kaslar gerginse, yaralanmayı önlemek için yoga yapmamak en iyisidir. Yalnızca kaslar yumuşak olduğunda daha sağlıklı ve güvenli olabilirsiniz.
2, Birkaç dersten sonra, yoga pratiği için uygun olmayabilecek ağrılı eklemler ve tendonlar hissediyorum. Bazı insanlar zayıf vücut esnekliğiyle doğarken, yoga vücudun esnekliğini ve kas gücünü eğitmek içindir. Yoga uyguladıktan sonra her seferinde eklem ağrısı veya tendon iltihabı meydana gelirse, bu vücudun esnekliği olabilir. Yeterli değil, yoga hareketleri için uygun değil.
3. Osteoporozlu insanlar dikkatli olun. Bazı yoga egzersizleri vücut ağırlığını eller veya ayaklarla desteklemelidir.Osteoporoz varsa, dirsek desteklendiğinde kazara kırılacak şekilde çekirdek kasların gücü muhtemelen iyi eğitilmemiştir.
Yoga yapan kadınlar için on tabu
4. Baş ve ayaklardaki ters hareketler için yüksek göz içi basıncı ve yüksek miyopi önerilmez. Öne doğru eğilmeler veya amuda kalkmalar göz içi basıncını artıracaktır, bu nedenle göz içi basıncı yüksek ve miyopisi yüksek olan kişilerin yoga yapmaları önerilmez.
Yoga yapan kadınlar için on tabu
5. Yoga, fiziksel durumu kötü olan, ciddi hastalıklardan iyileşen ve erken kırıklar için uygun değildir. Fiziksel fonksiyonları ve kasları çalıştırmanın etkisini elde etmek için yoganın fiziksel olarak iyi durumda olması gerekir Fiziksel durum iyi değilse kaslar, eklemler ve bağlar güçlerini gösteremez ve yoga yaparken yaralanmak kolaydır.
6. Epilepsi, beyin korteksinde hasar. Birçok yoga hareketi boyuna gerilmeyi içerir ve epilepsi veya serebral korteks hasarı varsa, boynun gerilmesini öne ve arkaya doğru masaj yapmak nöbetleri tetikleyebilir.
7. Kan pıhtılaşma hastalığı olan kişiler yoga yapmaktan kaçınmalıdır. Yoga hareketlerinin uzuvları konumlandırması, germesi ve bükmesi gerekir, bu da periferik kan akışında bir azalmaya yol açabilir, bu da şiddetli kan pıhtılaşmasına ve kardiyovasküler hastalığa neden olma olasılığı daha yüksektir.
8, Spondilolistezis ve intervertebral disk herniasyonu olan kişiler aşırı bel bükülmesinden kaçınmalıdır. Yoganın en temel hareketleri arasında "güneşi selamlama" bunlardan biridir. Uygulayıcı belini aşağı eğmelidir. Bu sırada spondilolistezis olanlar bu tür hareketler nedeniyle tekrar spondilolisteze neden olabilirler; Fıtık intervertebral diski olan kişiler, yanlışlıkla bükülme hareketleri nedeniyle alt uzuvlarda daha şiddetli sinir sıkışmasına neden olabilir.
Yoga yapan kadınlar için on tabu
9, Hamile kadınlar yoga yaparken dikkatli olmalıdır. Hamile kadınlar için sözde annelik yogası olsa da, bu uzun süre yoga yapmış kişileri ifade eder.Daha önce hiç yoga yapmadıysanız, 12 haftalık hamilelikten sonra doktorun uygulama yapmadan önce hamileliğin durumunu değerlendirmesi önerilir.
Yoga yapan kadınlar için on tabu
10. Yemeklerden sonra bir saat içinde yoga yapmayın. Yoga vücudun bükülmesini gerektirir, bu nedenle yemeklerden önce ve sonra 1 saat içinde yoga yapmayın.Mide üzerindeki yükü artırmamak için yoga yapmadan önce yiyecek miktarını azaltmak en iyisidir.
Daha fazla yoga öğretimi fitness bilgisi zayıflama yöntemleri
Lütfen WeChat genel hesabını takip edin Yoga fitness zayıflama kimliği: yoga36524
