Yağ yakmak için en iyisi koşu yapmak mı? Bu sporlar size hayır diyor ve birden fazla spor etkilidir
Yağ yakmak için en iyisi koşu yapmak mı? Bu sporlar size hayır diyor ve birden fazla spor etkilidir
Koşmak bilmeden popüler hale geldi. Hemen hemen her dönem, her yaştan insan koşarken görülebilir. İster egzersiz yapmak ister kilo vermek olsun, koşmak her zaman insanların en sevdiği spor olmuştur. Başlamak kolay olabilir. Ve gereksinimler nispeten düşüktür, ekipman ve yer gerekmez. Bazı insanlar koştuktan sonra çok fazla yağ yakmış olmaları gerektiğini nefessiz hissederler ve hatta bir koşunun birçok günü idare edebileceğini düşünürler. Aslında, uzun bir mesafe koşarlarsa, çok az yağ yakabilirler ve sadece birkaç ağız dolusu pirinç tüketebilirler. Bu nedenle yağ yakıcı egzersizler için jogging tavsiye edilmez.Joggingin iyi bir yağ yakma etkisi olduğunu söylemek için aşağıdaki egzersizler size hayır diyecektir.
Boksu denerseniz, bu egzersizin zindelik ve yağ yakma için en iyi seçenek olduğunu göreceksiniz, çünkü bu egzersiz sadece yumruk hareketleri değil, aynı zamanda boks işlemi sırasında tüm vücut için yapılan bir egzersizdir. Her kasın egzersize ihtiyacı vardır ve vücudun kinetik enerjisini en üst düzeye çıkarmak için birlikte çalışması gerekir, bu nedenle bu egzersizin yağ yakma üzerinde büyük etkisi vardır. Dahası, bu egzersiz aynı zamanda basıncı boşaltmak için çok uygundur ve ofis çalışanları için ilk tercihtir.
Kaya tırmanışı, çok temel bir kas gücü desteği gerektirir, ancak aynı zamanda önkol kaslarının esnek olmasını gerektirir ve egzersiz miktarı nispeten fazladır, bu da hızla çok fazla kalori yakabilir ve aynı zamanda vücudun denge hissini de çalıştırabilir, böylece takip etme ve devam etme hedefiniz olur. Yukarı doğru savaşmak da korkunun üstesinden gelmek ve cesaret kazanmak için iyi bir yoldur. Mekanlar ve teknoloji için nispeten yüksek gereksinimleri olmasına rağmen, Çin'de zaten birçok profesyonel mekan var ve size bunu nasıl yapacağınızı öğretecek profesyonel ekipler var.
Dans söz konusu olduğunda, birçok insan bunun bir sanat olduğunu ve fitness ile ilgisi olmadığını düşünerek alay edebilir. Ama aslında, dans çok kaslı ve yağ yakma etkisi de harika. Dansçıları küçümsemeyin. Çok basit bazı danslar, bırakın bunu yapmak bir yana sizi nefes nefese bırakabilir. İyi yatılı. Bazı insanlar dans edemeyeceğimi söylüyor. Sorun değil. Bazı basit adımlardan öğrenin. Sonuçta amacımız kız arkadaşıma göstermek değil egzersiz yapmaktır. Güzel olması gerekmez.
Ağırlık çalışması aynı zamanda yağ yakma etkinizi kapsamlı bir şekilde iyileştirebilen ve aynı zamanda vücudunuzun metabolik seviyesini artırabilen çok yaygın bir fitness modudur, böylece yağ yakma sonrası verimlilik büyük ölçüde artar. Bu tür bir egzersiz uzun sürmeyebilir, yaklaşık on dakika kadar yeterlidir, ancak yağ yakma süresi birkaç saat sürebilir. Kasların patlayıcı gücünü artırabilen ağırlık kaldırmak, lastik itmek gibi bu tür egzersizin birçok yolu vardır.
Kuzeyde çok yağ yakan bir fitness modu, yani kayak ve paten bulabilirsiniz Bu tür egzersizler aynı zamanda çok etkilidir, vücut kaslarınızın çalıştırılmasını sağlar ve aynı zamanda denge büyük ölçüde geliştirilir. Düşmediğiniz sürece iyi kaymanız gerekir.
