Bir seferde 200 şınav ve 100 çömelme konusunda ısrar ederseniz, 3 ay sonra ne olacak?
Orijinal içerik izinsiz kullanılmalıdır!
Çin'de birçok fitness programı seçeneği var.Hangi sporu seçerseniz seçin, hareket etmeye karar verdiğiniz anda birçok insanın önündesiniz.
Uzun süreli oturma ve egzersiz yapmama nedeniyle birçok kişi fiziksel kondisyonu daha kötü ve kötüleşir ve giderek obez hale gelir.Obezite, sağlıklarına zarar veren ve aynı zamanda yaşam sürelerini etkileyen birçok sağlık hastalığını kendilerine getirir.
Fitness egzersizi mutlaka spor salonuna gitmeyi gerektirmez.Açık havada koşu yapabilir, evde de dambıl antrenmanı yapabilir veya kendi ağırlığınızla serbest antrenman yapabilirsiniz.
Evde antrenman yapan kişiler için şınav ve ağız kavgası fitness egzersizleri için iyi seçeneklerdir. Şınav üst vücut kaslarını çalıştırabilir, ağız kavgası alt vücut kaslarını çalıştırabilir ve iki egzersiz vücut kaslarınızın% 85'inden fazlasını çalıştırabilir.
Şınav ve ağız kavgası egzersiz yöntemleri hakkında:
Acemiler için, 200 şınav ve 100 çömelme iyi bir egzersiz etkisi sağlayabilir. Ancak hepsini tek seferde yapamazsınız, gruplar halinde tamamlamanız gerekir, her grup bitkin sayısıyla ilgilidir, 30-60 saniyelik gruplar arasında dinlenin. 100 çömelme tamamlamak için 5-6 gruba, 200 şınav ise 8-10 gruba ayrılabilir.
Dinlenme sırasında kasların onarılabilmesi için acemilerin her egzersizden sonra 1-2 gün dinlenmeleri gerekir. Yaklaşık yarım ay sonra, kas dayanıklılığınız kademeli olarak iyileşecek ve ağrınız gittikçe azalacak, şu anda her gün egzersiz yapabilirsiniz. Bir ay sonra, egzersizin etkisini elde etmek için her gün bir egzersiz yapabilirsiniz.
Bir seferde 200 şınav ve 100 çömelme konusunda ısrar ettikten sonra 3 ay sonra vücuda ne olacak?
1. Vücut şeklindeki değişiklikler
Karşılaştırma fotoğraflarından, şekil çizgilerinizin spordan önce ve sonra tamamen farklı olduğunu göreceksiniz. 3 ay sonra kaslarınız büyüdükçe, vücudunuzun metabolizması hızlandıkça ve yağ tüketildikçe vücut hatlarınız önemli ölçüde gerilecek, şişkin ve küçük göbeğinize veda edin, kas çizgileriniz giderek daha belirgin hale gelecektir.
2. İrade ve dayanıklılık uygulandı
Ağız kavgası ve şınav, vücut kaslarını etkili bir şekilde çalıştıran anaerobik egzersizlerdir. Eğitim sürecinde sebat etmek için yeterli dayanıklılığa ve iradeye sahip olmanız gerekir, yavaş yavaş kaygıdan kurtulacak ve yavaş yavaş disiplinli hale geleceksiniz. 3 ay sonra, işinizde ve yaşamınızda iradenizin geliştiğini göreceksiniz ve daha sabırlı hale geleceksiniz.
3. Yavaş yavaş kendinize güvenin
Fitness kişiyi değiştirecek. Çömelme ve şınav antrenmanında ısrar ettiğinizde, stresiniz ve duygularınız serbest bırakılır. Vücut hatlarınızın yavaş yavaş gelişmesini izlemek, fiziksel durumunuz yavaş yavaş gelişir, zihniyetiniz yavaş yavaş gelişir ve insanlar yavaş yavaş gelişir. İyimser olun.
4. Güç güçlendirildi
Kendi kaslarının büyümesi ile vücudun gücü de güçlendirilmiştir. Başlangıçta, bir seferde yalnızca 10 veya 20 şınav tamamlayabilirdiniz Yavaş yavaş, bir defada 30 veya 40 şınav tamamlayabilirsiniz. 200 şınavlık set sayısı önemli ölçüde kısaldı.
Çömelme sayısının artmasıyla birlikte alt ekstremitelerin performansı daha iyi olur, vücudun stabilitesi güçlenir ve egzersiz daha rahat hale gelir.Bu bedeni güçlendirmenin sigortasıdır.
5. Mizaçtaki değişiklikler
Fitness bir kişinin mizacını fiziksel durumdan veya zihinsel bakış açısıyla değiştirebilir, yavaş yavaş gelişecektir. Mizaç değişikliği, zaman birikimini gerektirir. Uzun süre oturan birçok insan, kamburluk ve boyun eğme gibi görüntü sorunları yaşar.
3 aylık bir antrenmandan sonra kasların güçlendirilmesi vücut şeklinizi kademeli olarak düzeltmenizi sağlayacaktır.Bu zamanda kendi imajınızın geliştiğini, enerji seviyenizin geliştiğini, genel kalitenizin arttığını, insanların daha enerjik hale geldiğini ve mizacınızın daha iyi hale geldiğini göreceksiniz. Yukarı.
Fitness konusunda sebat etmek sizi kendinizin daha iyi bir versiyonuyla tanıştırabilir.Umarım zindeliği seçtikten sonra ona uzun süre sadık kalabilirsiniz!
