6 obez mengene, 3'ten fazlasını hesaba katarsanız, obezite sizi bulacaktır!
Orijinal içerik izinsiz kullanılmalıdır!
Herhangi bir kilo alımı sessiz değil, nedenlerden kaynaklanmaktadır.
Obezitenin nedeni vücudun kalori dengesidir.Aşırı kaloriler yağ birikimine dönüştürülür ve küçük göbeğiniz, fil bacaklarınız ve güle güle etiniz olur.
Daha sonra günlük hayatta birçok davranış vücut ısısının birikmesine neden olur. Sadece zamanında düzelterek kilo verebilirsiniz!
İşte kilo almaya yol açan birkaç yaygın kötülük, kaçını açıklıyorsunuz?
1. Sütlü çay içmeyi severim
Sütlü çayın kalorisi birçok kişi tarafından hafife alınmakta ve birçok kızın figürleri sütlü çay yüzünden mahvolmaktadır. Bir fincan karamelli süt çayı 400'den fazla kalori içerir Günde bir fincan süt çayı, kilonuzu farkında olmadan 10 kilogramdan fazla artıracaktır. Sütlü çay yerine sade su kullanırsanız, o zaman şişmanlamazsınız.
2. Çok hızlı ye
Hızlı yeme hızı, vücutta yağsız beslenmenin gelişmesine yardımcı olmaz, kalın bağırsakları ve mideyi desteklemesi kolaydır, bu da daha yüksek ve daha yüksek kalori alımıyla sonuçlanır. Ek olarak, vücudun tokluk sinyalini alması zaman alır.10 dakika içinde 2 kase pirinç yerseniz, beyin tokluk sinyalini verir ama belli ki zaten doymuşsunuzdur. Bir başkası 20 dakika içinde bir kase pirinç yediğinde, tokluk sinyali aldığınızda, kalori alımınızın standardı aşmaması için yemeğinizi azaltmak için inisiyatif alacaksınız.
3. Yemekten sonra çorba için
Çoğu Çinli, yemeklerden sonra çorba içmeye alışmıştır. Bununla birlikte, uzun süreli yemek yiyen kişiler bağırsaklarını ve midelerini kolayca şişirme eğilimindedir ve kalori alımları muhtemelen standardı aşacaktır. Çorbanın kalorisi düşük değildir.Yemekten sonra mide dolduğunda bir kase çorba içmek kilo almayı kolaylaştıracaktır.
Yemeklerden önce çorba içmeye geçebilirseniz, tokluğunuzu etkili bir şekilde artırabilir, yemek alımınızı azaltabilir, yemek alımınızı azaltabilir, kalori alımınızı kontrol edebilir ve zayıf bir vücut geliştirmenize yardımcı olabilirsiniz.
4. Uzun süre oturmak
Egzersiz yapmayan ve genellikle uzun süre oturan kişilerin şişmanlama şansı daha yüksektir. Uzun süre oturmak, alt ekstremitelerde zayıf kan dolaşımına, vücut metabolizmasının azalmasına, kademeli sertliğe ve eklemlerin yaşlanmasına, kalçaların sarkmasına ve fil bacaklarına neden olur.
Hayat hareket ediyor, hareketsiz kalma süresini kısaltmalı ve 1 saat oturup 10 dakika kalkma, esneme, ağız kavgası yapma, şınav, merdiven çıkma, parmak uçlarında yürüme gibi daha fazla aktivite yapmalıyız, yağlanma şansını azaltabilir. .
5. Akşam yemeği yemeyi sever
Akşam yemeği yemeyi seven çoğu insan obezdir. Yatmadan önce yemek yemek kalorileri kolayca yağ birikimine dönüştürebilir. Yemek yedikten ve uykuya daldıktan sonra mide ve bağırsaklar doldurulur Mide ve bağırsakların gece boyunca çalışması gerekir, bu da vücudun dinlenmesini etkiler.
Ertesi sabah, gastrointestinal yiyecekler boşaldığında, vücut grelin salgılar, bu da sizi aç hissettirir ve aşırı yemeye yatkındır Bu kısır döngü, çok hızlı kilo almanızı sağlar. Sadece gece yarısı atıştırmalıklarını bırakarak yavaşça kilo verebilirsiniz!
6. Atıştırmalıkları sevin
Genellikle ev ofiste her çeşit atıştırmalık vardır.Patates cipsi, çikolata, şeker, deniz yosunu cipsi bunların hepsi aşırı işlenmiş ve düşük kalorili yiyecekler değildir.Yediğinizde ağzınız durmaz ve vücudunuz yavaşça büyür. Şişmanlayın.
Sadece atıştırmalıkları bırakarak, üç öğün dışında başka yiyecekleri yemeyerek veya sadece düşük kalorili salatalık, domates ve elma yiyerek kalorileri kontrol edebilir ve yavaşça kilo verebilirsiniz.
Bu kötü alışkanlıklardan 3'ten fazlasını hesaba katarsanız, obezite sizi kesinlikle bulacaktır.
