Kilo alımını gösteren birkaç işaret, kaç kişiyi hesaba kattığınızı görüyor musunuz?
Orijinal içerik izinsiz kullanılmalıdır!
Evde salgınla mücadele ettiğiniz iki ay boyunca kilo aldınız mı, kaç tane kedi aldınız?
Pantolonunun giyilemeyeceğini ve sıkılamayacağını anladığında şişman olmalısın. Geçtiğimiz iki ayda, ülkenin her yerinden insanlar evde kaldılar ve egzersiz yapmadılar, oturma odasında oturup televizyon izlediler ve her gün haberleri fırçaladılar.Mutfak her zaman çok fazla yemek pişirdi, bu da aşırı kaloriye ve bilinçsizce kilo almaya neden oldu. Ve tepki verdiğinizde, kilonuz standart seviyeyi aştı.
Aslında, şişmanlamak bir işarettir, eğer yapabilirsen Obezite geni Beşikte boğulduğunda, sana 10 pound yapmaz.
Bugün şişmanlamanın birkaç işaretini paylaşıyorum ve kaçını hesaba katıyorum? Ancak zaman kaybını durdurarak formumuzu koruyabiliriz.
1. Günde 10 saatten fazla uyuyun
Bir yetişkinin 7-8 saatlik uyku süresi yeterlidir. Bu dönemde her zaman erken yatıp geç kalktığınızı fark ederseniz, öğleden sonra tembel ve her zaman uykulu hissedersiniz. Tekrar tekrar esneme, zayıf zihinsel durum ve hareket etme motivasyonu yok.
Şu anda yağ birikimine karşı dikkatli olmalısınız. Düzenli olarak erken yatmak iyi bir davranıştır, ancak erken yatıp geç kalkamazsınız.Çok uzun uyursanız insanlar tembelleşir ve tembelleşir, bu da kolaylıkla fiziksel hastalıklara ve obeziteye neden olabilir.
2. Her zaman yemek yemek isteyin
Çoğu durumda, açlıktan tahrik oluyoruz. Ve bazı insanlar açlıktan değil, yalnızlıklarından dolayı mide dolu olsa bile, Ancak ağız her zaman yemek yeme arzusunu tatmin edecek bir şeyler yemek ister.
Arka arkaya 2-3 gün böyle bir davranışınız varsa dikkatli olmalısınız, bu kilo almanın bir işaretidir. Birkaç gün sonra kilo kesinlikle artacaktır.
Obur bir arzunuz varsa, dikkatinizi başka yöne çekebilir, egzersiz yapabilir veya daha fazla su içebilir ya da meşgul olmak için işe gidebilirsiniz, böylece her zaman yemek yemeyi düşünmek zorunda kalmazsınız.
3. Akşam yemeği yemeye başlayın
Daha önce gece yarısı atıştırması yeme alışkanlığı olmayan kişiler bu dönemde aniden gece yarısı atıştırmalıkları yerler, bu durum özel dikkat gerektirir. Bazıları, arka arkaya iki gece akşam yemeği yediğinizde, üçüncü gece yemek yemiyorsanız uyuyamayacağınızı söylüyor. Gece yarısı atıştırması yemek bağımlılık yapar ve yatmadan önce gece yarısı atıştırması yemek, yağ birikimi de çok açıktır.
Bir ay boyunca gece yarısı atıştırmalıkları yediğinizde kilonuz kesinlikle 4-5 kg'dan fazla artacaktır. Bu günlerde gece yarısı atıştırmalık yeme alışkanlığınız varsa, hemen bırakmanız gerekir, aksi takdirde şişmanlamanız kaçınılmazdır.
4. Yarım aydan fazla süreyle eğitimi bırakın
Eskiden egzersiz alışkanlığınız vardı ve bu günlerde sık sık evde kalıyordunuz ve evde pek egzersiz yapmıyordunuz.Her gün yürüdüğünüz adım sayısı 10.000 adımı geçmiyor, bu da dikkat gerektiriyor.
Fitness alışkanlıklarınızı sürdürdüğünüzde, günlük kalori tüketiminiz artacaktır. Egzersizi bıraktığınızda, diyetiniz kontrol edilmezse vücudunuzun kalorileri kolayca aşırı hale gelecektir. Yarım ay antrenmanı bırakırsanız, vücudunuz şekil kaybetmeye başlar. Örneğin kaslar ilk başta belirgin değildir, vücut artık sıkı değildir, yağ birikmeye başlar ve kilo giderek artacaktır.
Egzersiz, uzun süre devam etmeye değer bir şeydir. 30 yaşından sonra vücut fonksiyonlarımız yaşlanmaya başlar, kaslar kaybolur, vücut metabolizması da düşer ve kilo alma olasılığınız artar. Egzersizin güçlendirilmesi obeziteyi önleyebilir ve yaşlanmaya direnebilir. Fiziksel zindeliği korumak ve yaşlanmanın görünümünü geciktirmek için haftada 3 kereden fazla egzersiz yapmakta ısrar etmeniz önerilir.
Şişmanlamanın 4 belirtisi, kaçını hesaba katıyorsun? Umarım varsa düzeltebilirsin, yoksa seni cesaretlendirirsin, böylece iyi bir figürünü koruyabilir ve genç olabilirsin.
