g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Göğüs kası bir erkeğin en seksi kısmıdır ve aynı zamanda bir erkeğin en çekici kısmıdır.Erkek güçlü ve dolgun pektoral kaslara sahip olduğu sürece her an çok çekici görünecek ve karşı cinsin dikkatini çekecektir.Araştırmaya göre kadınların% 99'u çekilecek. Erkeklerin görkemli göğüs kaslarının çekiciliği, göğüs kaslarının erkekler için ne ifade ettiğini gösterir. Aynı zamanda, geniş ve kalın pektoral kaslara sahip erkekler, ne giyerlerse giysinler özel bir güç güzelliği yayarlar. Bu nedenle, erkekler genel imajını ve çekiciliğini geliştirmek istiyorsa, kendilerini güçlendirmeleri gerekir. Pektoral kas eğitimi, yalnızca mükemmel pektoral kaslar bir erkeğin görkemli cazibesini gerçekten parlatabilir

Bugün, editör mükemmel bir üst pektoral kas + pektoral merkez dikişi güçlendirme eğitim programı seti önermektedir. Pektoral kas eğitiminde, üst pektoral kas ve pektoral merkez dikişi eğitilmesi en zor iki kısımdır.Genel vücut geliştiricilerin pektoral kasları bir bütün olarak eğitmesi zordur. Bu iki parçanın uyarılması, düzensiz kas büyümesine neden olur ve son göğüs kasları güzelliğe sahip olmayacaktır.

Başkaları tarafından aynı eğitimde çalıştırılan göğüs kaslarının neden çok güzel olduğunu merak eden pek çok vücut geliştirmeci var ama göğüs kaslarını çalıştırdıklarında her zaman bir şeylerin eksik olduğunu hissediyorlar.Aslında asıl sebep üst göğüs kasları ve pektoralis kaslarının orta koltuk eğitimidir. Bu modelleri gördük. Göğüs kaslarının çok üç boyutlu görünmesinin ana sebebi, göğüs kaslarının orta dikişinin çok net olmasıdır, bu da insanlara görsel olarak çok görkemli ve yükselen bir his verir, böylece genel pektoral kaslar çok şıktır.Kendi göğüs kaslarınızın çok üç boyutlu ve şık olmasını istiyorsanız Göğüs kaslarının üç boyutlu bir güzelliğe sahip olması için göğüs kaslarının orta dikişinde ayrı ayrı yoğun eğitim yapılması gerekmektedir.

Bu pektoral eğitim programı, özellikle üst pektoral kasları ve pektoral merkez dikişlerini güçlendirmeyi hedeflemektedir.Üst pektoral kaslar ve pektoral kas dikişleri zayıfsa, bu eğitim planının üst pektoral kasları ve pektoral kas dikişlerini güçlendirmek için olan kısmına bakabilirsiniz. Eylemi tamamlamak için halter, sabit ekipman, halter plakaları ve halatlar kullanın ve göğüs kaslarını kötüye kullanmak için süper grupla birleştirmek için yavaş yavaş ağırlığı artırma yöntemini kullanın.

Her biri 3-5 set halinde yapılan üst göğüs kasları ve göğüs kaslarının orta dikişi için aşağıdaki 6 yoğun antrenman egzersizi setler arasında 60-90 saniye ve eylemler arasında 90-120 saniye dinlenin (önerilen)

Isınma egzersizleri.İki egzersiz ısınma egzersizidir.Çok önemlidir ve tamamlanmalıdır.İleri düz kaldırma (backhand) için halter kullanın + yokuş yukarı bench press yapmak için halter kullanın, her egzersizden 2 set yapın, her set 20-15

Eylem 1. Eğimli bench press yapmak için dambıl kullanın Kullanılan ağırlık kademeli olarak artar Her grup belirli bir ağırlık ile artar ve kademeli olarak büyük bir ağırlığa yükselir.Her grup 12-8 tekrar yapar.

Eylem 2, göğsü itmek için sabit ekipman kullanın (üst göğüs egzersizleri için aparat), kullanılan ağırlık yavaş yavaş artar, her grup belirli bir ağırlığı artırır ve yavaş yavaş büyük bir ağırlığa yükselir, her grup 12-8 kez yapar

Eylem 3, yukarı doğru eğimli kuşu yapmak için halter kullanın, kullanılan ağırlık yavaş yavaş artar, her grup belirli bir ağırlığı artırır ve yavaş yavaş büyük bir ağırlığa yükselir, her grup 12-8 kez yapar

Eylem 4 + eylem 5, 12-10 kez dinlenmeden göğüs klempleme için sabit bir cihazla süper grup-tamamlama eylemi 4 oluşturur. Lixie'yi 1 gruba ayırmak için yeterli

Eylem dört

Eylem beş

Eylem 6, göğüs klemplemesini tamamlamak için (yüksek konumda sabitlenmiş) portalın halatı + sapını kullanın, kullanılan ağırlık kademeli olarak artar, her grup belirli bir ağırlığı artırır ve kademeli olarak büyük bir ağırlığa yükselir, her grup 12-8 kez yapar

Fitness ve sağlıkla ilgili herhangi bir sorunuz varsa, lütfen herkese açık hesabıma dikkat edin 91 Fitness: JS02016 Size ayrıntılı olarak cevap vereceğim

Sırt değiştirme ve şekillendirme, hareketleri uygulamalıdır: kifotik kemeri düzeltmek için sırtı düz ve seksi hale getirmek için 6 hareket

Kalça ve bacak kuvvetinin hızlı, yoğun eğitimi: Harika hissi deneyimleme yeteneğinizi geliştirmek için 8 hareket derinliği

Biceps yüksek yoğunluklu özel eğitim: Darboğaz dönemini aşmak için 6 hareket, kolu güçle doldurur

Genel + farklılaştırma eğitimi kazanan bacak kuvveti: 6 hareket, güçlü ve güçlü çelik bacaklar geliştirmenizi sağlar

Görkemli üç boyutlu sırt kası güçlendirme eğitimi: Sırtı ters çevrilmiş üçgenin cazibesini vurgulamak için 5 eylem

Deltoid kas kapsamlı derinleştirme eğitimi: orta kiriş, ön ışın ve arka ışını derinleştirmek için 8 eylem

Haftada bir omuzlar için yüksek yoğunluklu antrenman: 8 hareket omuz kaslarının daha hızlı büyümesini sağlar

Sırt için en kapsamlı, güvenli ve eksiksiz kas eğitimi: Sırt kaslarını daha kolay ve daha etkili hale getirmek için 9 eylem

İç ve dış eğik kasların kapsamlı eğitim koleksiyonu Karın kaslarını daha mükemmel hale getirmek için en kapsamlı 16 iç ve dış karın kas eğitimi

Güçlü sırt kası geliştirme eğitim planı: Düz bir sırt üç boyutlu ters üçgen oluşturmak için 8 hareket ve çoklu açılar

5 geliştirilmiş halter egzersizi: bilek basıncını etkili bir şekilde azaltmanıza ve bilek yaralanmalarını önlemenize yardımcı olmak

Orta ağırlık artışı ve azaltma + yüksek tekrarlı omuz kas geliştirme eğitimi: Omuzu kalın, dolgun ve şık hale getirmek için 7 egzersiz