Fitness hakkında amansız gerçekler
Kaslarınızı geliştirecek olan sadece günlük eğitim değildir
"Koşmak kasları geliştirir mi? Kas inşa etmekten korkarım. Koşmadan nasıl kilo verebilirim?"
Gerçek şu ki
Bu görüntü yüzünden kaç masum insanın egzersiz yapmaya cesaret edemediğini bilmiyorum ... Ancak vücut geliştiriciler şöyle dedi: Eğer egzersiz yapmazsanız, günah keçisini hatırlamayacağım!
Vücut geliştirme ve fitness iki şeydir! Bir vücut geliştirmeci olmak istiyorsanız, neredeyse tüm enerjinizi her gün antrenmana ve diyete, günde birkaç saat antrenmana, malzemeleri hazırlamaya ve antrenmanın acısına katlanmaya ayırmalısınız, bunların hepsi iş antrenmanından sonra normaldir. Bir saat boyunca hayal etmekten uzağız ve bir şeyleri kolayca başaramıyoruz!
Geçmişte profesyonel bir sporcu olan ama bu yüzden büyük kasları görmeyen bir Victoria's Secret modeli olduğunu daha önce sizlerle paylaşmıştım ~
Yani, ince ama aynı zamanda ince ve güzel olmak istiyorsan? O zaman kararsızca pratik yapın! Kas büyütmek o kadar kolay değil! Kasları büyütmek istemediğim için egzersiz yapmaya cesaret edemiyorum Bu cümle "Tenis öğrenmek istiyorum ama Wimbledon oynamaktan korkuyorum" ile aynı!
2 Fitness = kas eğitimi
Bazı insanlar zindeliğin demir kaldırmak olduğunu düşünüyor! Halter kaldırmayın, ağır antrenman zindeliği yapmayın, zindelik denilmez!
Aslında, ağırlık çalışması birçok insan için gerçekten bir eğitim yöntemidir, ancak bu sadece zindeliğin bir parçasıdır ~
Gerçek şu ki
Fitness aslında bunları içerir.
-
Kuvvet Eğitimi
Kuvvet antrenmanı genellikle daha yüksek becerilere ve patlayıcı güce dayanır. Kuvvet antrenmanı yaparken, sadece profesyonel sporcuların hareketlerini taklit etmemelisiniz, aynı zamanda daha fazla beceri öğrenmelisiniz. İlk öğrenme genellikle hareketlerde ustalaşmaya odaklanır. Aksi takdirde yaralanmaya neden olmak kolaydır.
-
Kas yapmak
Direnç eğitimi sayesinde, parçanın kasını artırma etkisini elde etmek için eğitilmiş parçanın kas kasılması izole olarak uyarılır.
-
Yağ azaltma
-
Şekillendirmek
Plastisite, yalnızca yağı azaltmak veya kasları artırmak değil, aynı zamanda kötü alışkanlıkların neden olduğu vücut sorunları, vücut düzeltmesi vb. Dahil olmak üzere daha güzel bir vücudu şekillendirmekle ilgili birçok yönü içerir. Her ikisi de sonuçlara ulaşabilir.
-
Fiziksel uygunluk
Fiziksel antrenman, tek bir antrenman şekli ile sınırlı değildir, çünkü beden eğitimi neredeyse kas fonksiyonunu ve kişisel fiziksel uygunluğun sınırını geliştirmek için patlayıcı güç, dayanıklılık, esneklik, koordinasyon vb.
Doğru yapıldığı sürece fitness bize sadece daha güçlü ve sağlıklı bir vücut, daha iyi bir görünüm değil, aynı zamanda daha kendinden emin bir iç vücut da getirecektir! Fitness, kas eğitiminden daha fazlasıdır. Fitness ne kadar etkileyici? Sadece dene!
3 Egzersiz yoğunluğu ne kadar yüksekse,
Aceleye gelen bazı öğrenciler, eğitim etkisinin daha hızlı görünmesini ister, kendilerini teşvik etmek için daha ağır ağırlık veya daha güçlü egzersizi seçerler, ancak iyi olan yoğunluk değildir.
Gerçek şu ki
Vücudun kasları, örneğin, bu duruşu eğitmek için kullanırsanız, omuzun deltoid kasını eğitmek için çok incedir.
Ancak ağır bir ağırlık taşıyor, ağırlık çok büyük olduğu için omuzlar yükü kaldıramıyor, bunun yerine çok fazla kol kası kullanılıyor.Sonunda sadece hedef kısma ulaşmakla kalmamış, aynı zamanda kolay yaralanma ya da görünmez bir şekilde antrenman yapma niyetinde değil. Nerede daha güçlü olunur!
Fitness beyni kullanma meselesidir ve beyin kasları kontrol eder.Bu nedenle, beynin çabasına ek olarak, aslında size uygun bir dizi eğitim yöntemi araştırmak için daha çok şey var ~ Rastgele aç, her gün beş kilometre koşma ve belirsiz hedefler. Kravat, bunların hepsi Fitness Xiaobai'nin ilk kez karşılaşacağı problemler, bu yüzden incinmesi ve geçersiz olması kolay! Aslında, biraz ödev yaptığın sürece, fitness herkesin düşündüğü kadar uzak değildir!
Daha fazla fitness eğitimi fitness kursları fitness bilgisi şekillendirme ve zayıflama yöntemleri
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
