Temel gıda yedikten sonra 3 kedi şişman mı? Birkaç yüksek kaliteli temel gıda, düşük kalorili yiyecekler yağ değildir!
Kilo vermek için temel gıdayı göz ardı etmemelisiniz!
Temel yiyecekler yemiyorsanız, her zaman tok hissedersiniz ve yemek yemek istersiniz. Çok iyi bir iştahınız olur ve çok obur hale gelirsiniz. Ağzınızdaki yalnızlığı doldurmak için daha fazla yağlı ve yüksek kalorili yiyecekler yiyeceksiniz. Sonuç olarak, ne kadar çok yerseniz, o kadar çok yersiniz. şişman.
Kendimi kontrol edebileceğimi ve daha fazla yememize izin vermeyeceğimi söyleyebilirsiniz. İştahınızı kontrol edebilseniz ve kilonuzu başarılı bir şekilde azaltabilseniz bile, çok Yağlanması kolay ve kilo vermesi zor bir vücut oluşturun. ve Temel gıdaları tekrar yemeye başladığınızda, kilonuz hemen toparlanır ve kazandığınızdan daha fazlasını kaybedersiniz.
Bununla birlikte, birçok insan temel gıda maddelerinin obezitenin suçlusu olduğunu düşünür. Temel bir gıda yemek yağ birikimini artıracak ve obeziteye yol açacaktır.
Aslında, doğru temel gıdayı seçmek ve ölçülü bir şekilde yemek, kilo vermenize yardımcı olacaktır. Diyet besin takviyelerinde uygun protein, yağ ve suya ek olarak, En önemli şey karbonhidrat takviyesidir .
Günlük temel gıda alımı, toplam enerji alımının% 50'sini oluşturur. Her gün 300-400 gram tahıl ve patatesli gıdaların tüketilmesi tavsiye edilir.
Hangi temel gıda pirinç ve eriştenin yerini alabilir?
Birkaç yüksek kaliteli temel gıda, düşük kalorili ve yağ yakıcı, seçici ağzınızı tatmin eder!
1. Mor tatlı patates
Mor tatlı patates, gerçek bir az yağlı ve yüksek lifli besindir. Dolgunluk hissi güçlü, tadı tatlı, herkes onu seviyor. Bağırsak peristaltizmini etkili bir şekilde teşvik edin ve kabızlığı önleyin.
2. Patates
Patateslere patates de denir ve "yer altı elmaları" olarak bilinir. Birçok yabancı ülke, temel gıda olarak patates kullanır.
Patates temel gıda olarak yenebilir.Pirince kıyasla patateslerin kalorisi daha düşüktür ve fazla yağı daha etkili bir şekilde azaltabilir. Kilo verme açısından bakıldığında, buharda pişirme ve haşlama yöntemleri patates yemek için uygundur Buharda pişirilmiş patates yerseniz, temel besinleri atlayabilir veya temel gıda miktarını yarı yarıya azaltabilirsiniz.
3. Mısır
Mısır kepekli tahıllar arasında iyi bir üründür, düşük kalorili ve yüksek besleyicidir.Kavurabilir, pişirebilir veya mısır unu lapası yapabilirsiniz. Ofis çalışanları kahvaltı yapmak için çok geç kalırlarsa, yemek için pişmiş mısır satın alabilirler.Kilo verenler için temel gıda maddesi olarak çok uygundur.Ayrıca gastrointestinal hareketliliği etkili bir şekilde uyarabilir ve kabızlığı önleyebilir.
4. Çeşitli fasulye
Çeşitli çekirdekler, tahıl proteini içermeyen lizin açısından zengindir. Balık ve et yemek fasulye yemek kadar iyi değildir: meze ve sindirim için edamame, ısıyı ve ısıyı temizlemek için maş fasulyesi, şişliği ve nemi azaltmak için kırmızı fasulye, böbrek ve qi'yi beslemek için siyah fasulye, kalsiyum şampiyonunu beslemek için barbunya fasulyesi ... yüksek beslenme ve düşük kalori, güzel güzellik ve kilo kaybı. Sekiz hazineli yulaf lapası yapmak için farklı fasulye seçebilir, şeker eklememeyi unutmayın, pilav ve makarnayı değiştirebilirsiniz.
5. Yam / Taro
Hem yam hem de taro, çok düşük yağ içeriğine sahip kök benzeri bitkilerdir ve obeziteyi önlemek için temel gıdaların yerini alabilir. İnsan vücuduna, kardiyovasküler yağ birikimini önleyebilen ve erken arteriyosklerozu önleyebilen, polisakkarit ve protein karışımı olan büyük miktarda mukus proteini sağlayabilir.
