Düz ve sarkık kalçalar? Her gün 15 dakika "popo istismarı", kalçalar kalktı!
İyi bir figüre sahip olmak, bir kadın için en istekli yerdir.
Hiçbir yerde P resmine ihtiyacınız yok, güzel bir manzara ile geliyor,
Her yerde başkalarının dikkatini çeken bir manzara.
Kalçalar bir kadının vücudunun en etli kısmıdır
Ayrıca kadınların doğduğu ve seksi olduğu bölümlerden biridir.
Kalçalar bir kadının peşindedir ve kalçayı eğitmenin zorluğu bir yelek ipininkinden daha az değildir.
Kalçalı bir kadın genellikle şekil olarak fena değildir.
Günümüz ofis çalışanları uzun süredir oturuyor ve egzersiz yapmıyorlar, kalçalarında yağ var, düz ve sarkık ve çirkin, yüksek yağ içeriği ve düşük kas içeriği ile orijinal görünümünü kaybetmişlerdir. Aslında, her gün 15 dakika hedefli egzersiz yapmak kalçalarınızın diğerlerinden çok daha iyi görünmesini sağlayabilir!
Asyalıların daha düşük kalçaları ve şeftali benzeri sevimli kalçaları olmadığını kim söyledi?
Çok çalıştığınız sürece, bir kedi gibi seksi ve tembel olan kalçaları da gösterebilir ve güzel bir vücut kıvrımına sahip olabilirsiniz.
Kalça egzersiz eylemi, ne bekliyorsunuz?
Eylem 1
Eylem 2
Eylem 3
Eylem 4
Eylem 5
Eylem 6
Öneri: Eylem başına 15-20 kez, eylem döngüsü başına 2-3 grup.
Yüksek vücut yağ oranına sahip kişiler için, aşırı vücut yağını azaltmak ve gerçek bir kalça şekillendirmesi elde etmek için kalça eğitiminden sonra 30 dakikalık aerobik egzersiz eklemek en iyisidir. Şişman bir güzellik olmayın.
Bir aydan fazla ısrar ederseniz, vücut şeklinizin önemli ölçüde iyileşeceğini göreceksiniz, o yüzden devam edin!
WeChat genel hesabı:
zjjzhi
Kas kazanımı ve yağ kaybı hakkındaki bilgileri paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin
