Bobby N çeşit hareketle dans eder, dışarı çıkmadan yağ yakabilir, "kilo verdirici" olarak tanımlanabilir!
Bobby Jump'ı küçümseme, dışarı çıkmadan yağ yakabilen bu hareket koşmaktan çok daha iyi!
Spor salonuna gitmek istemiyorsan, bu eylemle evde yağ yak!
Bu çıplak elle yağ azaltıcı katil, vücut kaslarının% 75'inden fazlasını harekete geçirmek için şınav, ağız kavgası, bükülme ve karnı birleştirir.
Acemiler genellikle 10 yaşın altında nefes alıp terlemeye başlarlar ve kalori tüketim oranı koşmanın iki katıdır. Bu hareket sadece tüm vücut kaslarını harekete geçirmekle kalmaz, aynı zamanda yağ yakarken kas kütlesini de geliştirir, patlayıcı gücünüzü ve kardiyorespiratuar dayanıklılığınızı çalıştırır, birden çok amaca hizmet ettiği söylenebilir.
Eylem standardı:
1. Bacaklarınızı bükün ve yere çömelin, ellerinizi omuz genişliğinde açık tutun
2. Şınav pozisyonu oluşturmak için bacaklarınızı geriye doğru itin
3. Şınav yaptıktan sonra bacaklarınızı geri çekin ve çömelme pozisyonundan ayağa kalkın
4. Ayağa kalktıktan sonra, iki elinizi yukarı kaldırıp sırayla pedal çevirin
Bir acemi ne zaman yorgunluk atsa, bir aradan sonra yeniden başlar ve 3-4 setten fazla tekrar eder.
Belli bir deneyime sahip kişiler, bobby atlamalardan bıktılarsa, çeşitli hareketleri deneyebilirler.
6 çeşit yüksek mukavemet Varyant Bobby eylemi zıplıyor, birkaç kez yağ yakıyor , Başlamaya hazırmısın?
Isındıktan sonra başlayalım, her egzersiz 2-3 set, her set 6-12 tekrar, setler arasında 30 ara.
Eylem 1
Açık bacak
Eylem 2
Geniş atlama
Eylem 3
Yüklendi
Eylem 4
Tek bacaklı
Eylem 5
Arka tekme
Eylem 6
Dağcılık
