70 yaşındaki Maraton üçünü kırdı, 76 yaşındaki Shenma 440 ile bitirdi | Yaşlılık gerçekten güçlü!
runningprof.com üzerinden fotoğraf
Son zamanlarda, koşucuların arkadaş çevresi bir grup yaşlı adam tarafından tarandı!
70 yaşındaki Amerikan büyükbabası daha önce 3'ü kırdı ve 76 yaşındaki Shenzhen büyükbabası 440 ile bitirdi.
Ek olarak, halkı büyük ilgilendiren diğer spor karşılaşmalarıyla karşılaştırıldığında, kısa bir süre önce Shandong, Tai'an'da yapıldı. 18. Ulusal Veteran Atletizm Şampiyonası, Pek çok insan takip etmiyor. Ancak dahil olan herkes bundan gerçekten keyif alıyor.
Koşu ve spor için yaş her zaman aşılmaz bir duvardır. Ne kadar olağanüstü olursanız olun, ne kadar yetenekli olursanız olun ve kaç yaşında olursanız olun, ardından durumunuzda uçurum benzeri bir düşüş var ve bunu durduramazsınız.
Bu geri döndürülemez bir doğa yasası gibi görünse bile, her zaman kaderlerini kabul etmeyi reddeden, onlarca yıllık ısrarı ve sevgisini yorumlamak için kullanan böyle bir grup gazi vardır:
Onlardan önceki yaş sadece bir sayıdır. Belki de videoda yaşlı adamın söylediği gibi:
Yaşlılık güçlüdür, sporumuz dünyanın spor gücü olarak adlandırılabilir.
athletics.ca aracılığıyla 3 saat ED Witlock-Photo boyunca tam bir at koşturan 70 yaşın üzerindeki ilk adam
Koşmanın düşük eşikli, az kısıtlı, birçok faydası olan bir spor olduğunu ve her yaş için uygun olduğunu söylemiştik. Ancak maratonlar gibi zorlu koşu etkinlikleri için, yaşlılardan bahsetmeye gerek yok, 20'li ve 30'lu yaşlardaki genç erkekler olsalar bile, çoğu insan sadece biletlerini toplamaya cesaret edemez ve olmasa bile koşabilir. Bitirme zamanını düşünün.
Koşan herkes, maratonun vücut üzerinde yüksek taleplerin olduğu bir spor olduğunu bilir.Normal zamanlarda egzersiz yapmıyorsanız, maratona körü körüne katılmak çok istenmeyen bir durumdur. Maraton, fiziksel uygunluk ve dayanıklılık için son derece yüksek gereksinimlere sahiptir. Bu nedenle yaşlılar tüm atı bir defada bitirmek isterlerse zorluk tahmin edilebilir.
Bununla birlikte, bu kıdemli koşucular tekrar tekrar rekor kıran performansı kullanıyor ve birçok genci utandıran sonuçlar elde ettiler.
Geçtiğimiz hafta sonu, 2018 Shenzhen Maratonu'nda 76 yaşındaki bir koşucu, aynı zamanda bu yılki Shenzhen Maratonu'nda yarışı yaklaşık 4 saat 40 dakika içinde bitiren en yaşlı koşucu olan Yan Xiaorang.
İnternetten resim
Bu tür sonuçlar, onunla yarışmaya katılan birçok genci kötü hissettirdi. Sadece iyi performans göstermekle kalmadı, atı koşturan yaşlı adam da dinçti ve yorgunluk görmedi, hatta gazetecilere çok kolay koştuğunu bile söyledi.
Tesadüfen, 15 Aralık'ta, ABD saatiyle, Jacksonville Maratonu'nda, 70 yaşındaki Dykes, tüm atı 2 saat 54 dakika 23 saniyede tamamladı ve Whitlock'un önceki rekorundan 25 saniye daha hızlı olan 70-74 yaş grubu dünya rekorunu kırdı.
runnersword.com üzerinden fotoğraf
Eski yıllarda 42.195 kilometreyi tamamlamakla kalmadı, 3 saat koştu da olmasaydı bu başarının 70 yaşındaki bir adamdan geldiğine kim inanırdı?
Biliyorsunuz, Malezya Break 3 çoğu amatör koşucu için küçük değil. Önce birine bakalım
Tüm yaş grupları için maraton dünya rekorları.
İnternetten resim
70 yıllık rekor şimdi Dykes tarafından kırıldı.
70 yaşında üç kişiyi kıran birden fazla kişi olmasına rağmen, bu kolay olduğu anlamına gelmez. Bilirsiniz, profesyonel bir maraton koşucusu, 70 yaşında at yarışına giderse, sadece 3 saat kadar koşabilir. Uzun yıllardır sistematik olarak eğitim almamış amatör koşuculardan bahsetmiyorum bile.
Haziran 2016'da Atletizm Derneği Volkswagen'in tüm Malezya dereceli sertifikasını farklı yaş gruplarına göre açıkladı, ilgili puan referansı bölündü.
İnternetten resim
Bu tablodan da görülebileceği gibi, erkekler ve kadınlar dört seviyeye ayrılır: elit, birinci, ikinci ve üçüncü. Bu formda özellikle belirtmek gerekir ki, Hiçbir seviye 3 saat içinde değildir ve en iyi sonuç 3 saat 24 dakikadır.
Sadece amatör koşucular değil, Malezya rekorunun 4 saatten az olduğu bazı küçük ülkeler var.
Dolayısıyla 70 yaşın üzerindeki yaşlı bir kişi için 3 saatin gerisinde koşmak, yaşanacak acımasız ve titiz sınavı hayal edebilir, bu birkaç retorikle yapılabilecek bir şey değil.
Ek olarak, yukarıda belirtilen 18. Ulusal Veteran Atletizm Şampiyonası. Öncelikle bu turnuvanın yaş gruplarına bakalım.
Resim, Çin Atletizm Birliği'nin resmi web sitesinden geliyor
Bu yarışmada birçok yaşlı insan 65 yaşın üzerinde ve hatta bazıları 80 yaşına yakın. Pistteki bu yaşlı insanlar zinde ve yeterince güçlü sayılmayabilir, ama onların atılgan ve kahramanca koşmalarını izleyen kim yaşlı olduklarını söylemeye cesaret edebilir?
rallypoint.com üzerinden fotoğraf
Orta yaştaki kişiler vücut şekli ve işlevinde bir dizi düşüş yaşarlar, örneğin boy düşmeye başlar ancak obezite nedeniyle kilo artar.
Bazı insanlar gençken daha çok egzersiz yapmaları gerektiğini düşünür, yaşlandıklarında kol ve bacakları yaşlıdır, egzersiz yapmak için çok geç ve gereksizdir. Aslında, egzersize başlamak için asla çok geç değildir. Bir İngiliz araştırması şunu göstermiştir: 50 yaşında spor yapmaya başlasalar bile egzersiz yapmakta ısrar edenlerin bazı sağlık göstergeleri yeterince egzersiz yapmayanlara göre daha iyi olacaktır.
University College London ve diğer kurumlardan araştırmacılar, kısa süre önce "Circulation" adlı akademik dergide, 4.000'den fazla orta yaşlı ve yaşlı kişiyle 10 yıllık bir takip araştırması yaptıklarını ve araştırmanın başlangıcında anket deneklerinin ortalama yaşının yaklaşık 49 yaşında olduğunu bildirdi.
Anket, çok fazla egzersiz yapmayı sevmeyen insanlarla karşılaştırıldığında, çok geç egzersiz yapmaya başlayanların bile vücutlarında daha düşük C-reaktif protein seviyelerine ve iltihaplanma ile ilgili diğer göstergelere sahip olduğunu gösteriyor. İltihaplanmanın genellikle yaşlılarda sık görülen kalp damar hastalığı riskiyle ilişkili olduğu düşünülmektedir, bu nedenle yukarıdaki sonuçlar da egzersiz yapmakta ısrar eden kişilerin fiziksel durumunun genellikle daha iyi olduğunu göstermektedir.
medium.com üzerinden fotoğraf
Makul miktarda egzersiz, yaşlıların varlığını artıracak ve özgüvenlerini artıracak, bu da yaşlılarda depresyon ve anksiyete riskini etkili bir şekilde azaltabilir.
Koşu, kardiyopulmoner fonksiyonumuzu etkili bir şekilde iyileştirebilir ve kardiyovasküler sistemimizi iyileştirebilir. Orta yaşlı ve yaşlı insanlar için bir istisna değildir. İlgili bilimsel araştırmalar şunu göstermektedir: Üç aydan uzun süre orta yoğunlukta (maksimum oksijen alımının % 60'ı) aerobik egzersiz yapmak, sağlıklı orta yaşlı ve yaşlı insanların kardiyovasküler sağlığına yardımcı olabilir (normal kan basıncına atıfta bulunarak).
Arterioskleroz riskini azaltmak, arteryoskleroz derecesini azaltmak ve vagus sinirinin tonunu iyileştirmek gibi.
Yaşlıların sadece hafifçe düştükleri ve ardından kırıldıkları sıklıkla duyulur.Aslında, yaşlandıktan sonra kemik kütlesinin (hareketsiz kişiler)% 0,5 ila% 1'i her yıl kaybedilir. Yürüme ve koşma gibi makul miktarda düşük yoğunluklu egzersiz, kemik kaybı sorununu etkili bir şekilde hafifletebilir.
İlgili araştırma sonuçları, ayda dokuz veya daha fazla koşan orta yaşlı ve yaşlı erkeklerin, dokuz kereden az koşanlara göre daha düşük bel kemiği kaybı oranına sahip olduğunu göstermektedir.
Psikolojik veya fiziksel olarak koşmak, insanların yaşlanmasını geciktirebilir ve insanları gençleştirebilir.
Yaşlı ya da değil, son sözü söyleyen yaş değil, kalbindir.
Kendinize sürekli meydan okuma yolunda, yaş ilerlemenizi engelleyemez.
# Gelin, bugün yorum alanında konuşalım #
"70'e ulaştığınızda, koşmaya devam edecek misiniz?"
